Il a été dit que vieillir n'est pas pour les timides. Des rides se forment et notre âge commence à apparaître autour de notre bouche et de nos yeux. Parfois, des taches de vieillesse apparaissent sur les mains, provoquant une tension toujours plus nerveuse à mesure que le temps avance. Il existe des mesures préventives que toute personne peut prendre pour au moins ralentir le processus de vieillissement. L'un des moyens les plus délicieux de prévenir le vieillissement consiste à préparer et à savourer des aliments particuliers. Voici 15 des meilleurs aliments anti-âge :

1. Baies

L'ajout d'une variété d'aliments colorés et nutritifs est l'une des meilleures défenses contre le vieillissement. Commencez votre journée avec un Smoothie aux baies . Ils sont très simples à faire et délicieux aussi. Ils sont très riches en antioxydants et combattent les radicaux libres nocifs.

deux. Ail

Cette herbe très riche et puissante ralentit le processus de vieillissement. L'ail a d'autres propriétés curatives, telles que la prévention du rhume, l'élimination des verrues et le traitement du pied d'athlète. L'ail est un ajout certain à tout régime. Une recette facile et délicieuse à essayer est Poulet à l'ail . En outre, l'ajout de poudre d'ail à l'eau est un excellent moyen d'ajouter cette herbe à votre alimentation.

3. Grains riches en fibres

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Les grains riches en fibres ont un certain nombre d'avantages, en plus d'être anti-âge. Ceux-ci incluent la perte de poids, une meilleure santé cardiaque et une baisse de la glycémie.

Quatre. Légumes verts feuillus

Le brocoli, le chou frisé, les épinards, les feuilles de navet et le chou ont tous le pouvoir d'arrêter le processus de vieillissement. Ces légumes sont également très riches en fibres et regorgent simplement de nutriments. Un délicieux Salade d'épinards n'est qu'une façon d'ajouter l'un de ces légumes verts à votre alimentation.

5. Vin rouge

La recherche scientifique a récemment confirmé les multiples bienfaits pour la santé d'un verre de vin rouge. Le vin rouge a des propriétés anti-âge, réduit le mauvais cholestérol et peut même augmenter la durée de vie. Il y a beaucoup de variétés de vins au choix et il y en a un qui vous plaira à coup sûr.Publicité

6. Des noisettes

Ajouter même une petite poignée de noix à votre alimentation quotidienne est très bénéfique. Les noix sont riches en acides gras oméga, qui augmentent le fonctionnement du cerveau. Il y a beaucoup de différent types de ces aliments sains, nutritifs et copieux parmi lesquels choisir. A manger par poignée ou à ajouter aux salades.

7. Des légumes

Les haricots sont l'un des aliments les plus faciles à inclure dans votre alimentation qui sont très bénéfiques dans la lutte contre le vieillissement. Les haricots sont également très riches en fibres, se sont avérés abaisser le cholestérol et développer des bactéries bénéfiques. Prendre plaisir Salade de maïs et de haricots noirs du sud-ouest pour un repas sain et rassasiant.

8. Avocat

Écrasez un peu d'avocat pour un masque raffermissant pour le visage. Les avocats peuvent également être utilisés pour soulager la peau sèche, les démangeaisons, le psoriasis et l'eczéma. Ils peuvent être consommés crus ou transformés en un délicieux tremper à manger avec des croustilles de maïs complet ou à déguster sur du pain pita. Ce fruit étonnant a été chéri par les femmes pendant des siècles comme agent contre le vieillissement.Publicité

9. Légumes crucifères

Les navets, les choux de Bruxelles et les radis sont tous les meilleurs légumes anti-âge. La peau est protégée contre les radicaux libres errants par leur contenu nutritionnel riche en antioxydants. Navets rôtis au gingembre est un ajout délicieux à votre alimentation. Ces légumes peuvent être consommés crus ou conserver de nombreux nutriments même lorsqu'ils sont cuits.

dix. Gingembre

Cette épice peut être ajoutée aux aliments ou consommée comme apaisant thé . Cette épice anti-âge est appréciée des femmes asiatiques depuis des années. Le gingembre est également riche en nutriments et possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser les symptômes arthritiques. Il est également utile pour lutter contre les nausées et les crampes abdominales.

Onze. Thé vert

Les Japonais utilisent depuis longtemps le thé vert pour se défendre contre le vieillissement. Les Japonais attribuent également au thé vert l'allongement de la durée de vie. Le thé vert peut également aider à perdre du poids. Il est riche en acides bénéfiques, qui agissent comme antioxydants. Avoir une tasse de thé vert : vous pouvez le déguster glacé ou chaud.Publicité

12. Saumon

Le saumon est très riche en antioxydants, qui luttent contre le processus de vieillissement. C'est aussi très bon pour le cœur. Le saumon est certainement l'un des meilleurs aliments à ajouter à votre alimentation. Profitez de certains Saumon au citron avec du riz brun sur le côté pour plus de nutrition et de goût.

13. Légumes à l'orange

Les carottes, les patates douces et les courges sont riches en nutriments, antioxydants et propriétés anti-âge. Ces légumes sont également riches en bêta-carotène, un nutriment important pour les yeux. Ajouter Petites carottes sucrées comme accompagnement délicieux de n'importe quel plat principal. Les carottes peuvent également être consommées crues ou râpées pour être ajoutées à une salade.

14. Tomate

Le lycopène est au cœur de chaque tomate pour lutter contre le vieillissement. Les tomates sont riches en antioxydants et peuvent être rôties, consommées crues ou ajoutées à une salade. Ce délicieux légume combat également les séquelles du vieillissement causées par le soleil. Tomates Rôties faire un excellent apéritif ou peut servir en complément d'un repas.Publicité

quinze. Pastèque

La pastèque est certainement un régal délicieux et est maintenant connue pour être un agent puissant dans le processus anti-âge. Boire Limonade pastèque, c'est très rafraîchissant et c'est une excellente boisson pour l'été. La pastèque peut également être dégustée en salade. Ajoutez simplement de l'oignon rouge, des olives noires, du fromage feta et de l'huile d'olive comme vinaigrette.