AVOIR DES RELATIONS SEXUELLES ET DES RELATIONS SAINES APRÈS UN ABUS SEXUEL

Les traumatismes, les abus et la violence sexuels affectent un nombre étonnamment élevé de personnes - peut-être même vous ou quelqu'un que vous connaissez. Une fille sur 9 et 1 garçon sur 53 de moins de 18 ans seront victimes d'abus ou d'agressions sexuelles par un adulte, rapporte l'organisation de lutte contre les violences sexuelles, RAINN .

Selon le Centre national pour les victimes d'actes criminels . Selon le Rapport sur la maltraitance des enfants 2010 selon le Département américain de la santé et des services sociaux, 9,2 % des enfants victimes ont été agressés sexuellement.

L'un des résultats les plus tragiques des abus et des agressions sexuels est l'impact négatif sur l'estime de soi et le fonctionnement de relations saines.

Les abus sexuels, en particulier dans l'enfance, sont profondément dévastateurs. Non seulement certaines victimes subissent des violations de la part de ceux dont elles dépendent pour survivre. Ils sont souvent obligés de cacher la vérité. Leur croissance mentale, émotionnelle et physique doit s'adapter pour s'adapter à la terreur répétée, à l'isolement, à la duplicité et à une excitation indésirable et inévitable que leur corps et leur esprit ne sont pas encore suffisamment développés pour comprendre.

Une autre des nombreuses victimes graves pour le survivant d'un traumatisme est la signification du consentement. Comment appréciez-vous des relations sexuelles et intimes saines si un traumatisme antérieur déclenche la terreur ou la confusion autour du sexe ?

Pourtant, je vois un désir de guérison incroyable et inspirant, également présent chez les survivants d'agressions et d'abus sexuels. Les survivants ont parfaitement le droit de guérir et d'obtenir l'aide dont ils ont besoin pour surmonter le traumatisme de la violence et profiter de rapports sexuels et de relations saines.

Peu importe les obstacles ou les difficultés que vous pourriez rencontrer, ils ne sont pas de votre faute. Peu importe la honte ou la douleur que vous endurez encore, vous pouvez guérir et aller de l'avant pour trouver un amour et des relations sexuelles sains.

Éliminer la confusion, clarifier le consentement

Il est important de connaître la différence entre sexe et abus. Voir ce premier article de notre série pour dissiper la confusion autour du sexe, de l'excitation non désirée et de l'abus . Connaître le consentement est essentiel pour aider les victimes d'abus sexuels à voir leurs expériences passées avec clarté. Une fois que vous pouvez voir la différence entre le sexe et l'abus, vous pouvez reconnaître comment votre désir sain d'intimité vient d'un univers différent de la prise de pouvoir qui vous est imposée par un acte sexuel abusif. Le sexe est consensuel et c'est quelque chose que vous voulez!

L'excitation non désirée lors d'un contact sexuel non désiré n'a rien à voir avec un choix ou un désir sain. Si votre corps a réagi de manière sexuelle à un abus sexuel, vous avez ressenti une non-concordance d'excitation. C'est un physiologique réponse qui est biologiquement intégrée à votre corps - pas un signe de désir, de choix ou de consentement. L'excitation ne signifie en aucun cas que vous le vouliez ou que vous l'appréciiez.

Le sexe est une décision dans votre cerveau, quelque chose que vous voulez de votre plein gré, et vous pouvez en profiter !

Une rencontre sexuelle saine comprendra ces éléments :

Vous avez consenti au rapport sexuel
Votre cerveau dit que vous le voulez parce que c'est votre libre choix
C'est sympathique, agréable ou agréable

Passer de l'abus au sexe

L'abus sexuel peut déclencher de fortes émotions négatives liées au désir ou au comportement sexuel chez les survivants d'un traumatisme. Quand quelque chose est effrayant, cela déclenche la réaction de combat/fuite/gel du cerveau - en particulier l'amygdale, que nous ne pouvons pas contrôler consciemment pour être simplement différent - nous devons nous sentir différemment.

Comme nous le savons par la recherche, les neurones qui se déclenchent ensemble se connectent . Cela signifie que la peur et les sentiments négatifs peuvent être déclenchés, automatiquement « câblés » aux réponses sexuelles en raison d'abus passés. C'est pourquoi les survivants de traumatismes éprouvent souvent du dégoût, de la douleur, de l'inconfort pendant les rapports sexuels ou des flashbacks terrifiants du passé - même lorsqu'ils sont en sécurité avec quelqu'un qu'ils choisissent de nos jours.

Des relations saines pour les survivants de traumatismes

Une relation saine - basée sur l'amour, la compassion et la bienveillance - est un endroit où un survivant d'un traumatisme peut apprendre des façons positives d'éprouver du plaisir sexuel, du désir et du consentement. Des relations saines pour les survivants de traumatismes peuvent être des endroits formidables pour guérir; voir: Les relations saines comptent plus que nous ne le pensons .

La sécurité et l'attachement sécurisé dans une relation permettent la guérison et vous permettent de profiter de bonnes relations sexuelles avec votre partenaire ! Lorsque vous êtes dans une relation amoureuse et engagée et que votre partenaire est conscient de vos antécédents de traumatisme, vous pouvez apprendre à communiquer ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité.

Demander ce dont vous avez besoin - en particulier demander à votre partenaire d'honorer votre besoin de sécurité émotionnelle - vous aide à comprendre que votre partenaire est là pour vous. Vous pouvez décrire ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité afin de ne pas vous déclencher.

Lorsque vous comprenez que la violence et le sexe ne sont pas la même chose, vous pouvez commencer à explorer la vulnérabilité et vous sentir en sécurité sexuellement. Des relations saines – avec amour, bienveillance et relations sexuelles agréables – peuvent se développer lorsque vous et votre partenaire pouvez dire ce dont vous avez besoin et établir une confiance mutuelle. Tout cela est possible !

Il est très important de savoir ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité et apprécier le sexe, et pouvoir le partager avec votre partenaire. Certains besoins que vous voudrez peut-être partager avec votre partenaire peuvent inclure :

Choisir d'allumer les lumières
Choisir d'avoir des relations sexuelles dans un certain endroit
Planifier des relations sexuelles avec votre partenaire, donc c'est prévu
Avant le sexe avec une routine que vous aimez, que cela implique que vous et votre partenaire preniez un repas ensemble ou que vous vous câliniez, ou quelque chose que vous aimez faire seul qui vous aide à vous sentir ancré et en sécurité. Peut-être que vous aimez prendre un bain et mettre quelque chose dans lequel vous vous sentez belle et confortable
Vous êtes celui qui initie; votre partenaire vous laisse prendre les devants et va à votre rythme
Demander à votre partenaire de ne pas venir derrière vous, de vous embrasser le cou ou de faire ou de dire certaines choses qui pourraient vous déclencher

Vous et votre partenaire devrez peut-être essayer plusieurs choses pour voir ce qui fonctionne pour vous. Vos propres préférences peuvent varier en fonction de votre expérience unique. Ce qui est important, c'est de prendre le temps de comprendre ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité et de partager ouvertement ces idées avec votre partenaire. Cela aidera votre partenaire à être vraiment là pour vous pendant les rapports sexuels, ce qui finira par créer une relation plus forte et plus connectée.

Travailler avec un bon thérapeute informé sur les traumatismes vous aidera également sur la voie de la guérison, en vous apprenant à vous sentir enraciné et en sécurité - et à remarquer que vous n'êtes pas en danger - alors que vous vous engagez dans des relations saines et de confiance.

Nous devons avoir une connexion pour vivre et prospérer !

Les humains sont câblés pour la connexion. Les couples sont les meilleurs co-régulateurs les uns des autres. Et si un traumatisme passé vous empêche de nouer des relations saines et aimantes, il y a tellement d'espoir pour l'avenir. Lorsque les survivants d'un traumatisme commencent à développer de l'auto-compassion, la guérison peut se produire.

C'est la voie vers une relation saine avec soi-même, des relations saines avec les autres et une vie sexuelle saine qui est agréable, sûre et recherché.