Vous sentez-vous souvent fatigué, groggy ou avez-vous du mal à vous concentrer ? Avez-vous du mal à passer la journée? Si oui, vous n'êtes pas seul. Un nombre croissant de personnes se tournent vers les boissons énergisantes comme remontant. Bien que les boissons énergisantes aient gagné en popularité au fil des ans, avez-vous déjà pris le temps de lire ce qu'elles contiennent ? Sinon, vous pourriez être surpris d'apprendre ce que vous mettez vraiment dans votre corps. En raison de leurs niveaux élevés de caféine et d'autres ingrédients stimulant le métabolisme, les boissons énergisantes ont de nombreux effets secondaires. Ils peuvent augmenter votre tension artérielle, augmenter votre fréquence cardiaque, provoquer des insomnies et ont même été associés à des perturbations du rythme naturel de votre cœur. Bien que beaucoup de gens boivent des boissons énergisantes comme l'eau, ce n'est pas ce à quoi elles sont destinées. Les boissons énergisantes n'ont pas causé d'effets secondaires graves lorsqu'elles sont utilisées avec modération; Cependant, lorsqu'ils deviennent un incontournable de votre routine quotidienne, ils peuvent ouvrir la porte à une multitude d'effets négatifs.

Ce que sont vraiment les boissons énergisantes

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À partir de l'introduction tiède de Red Bull aux États-Unis à la fin des années 1990, les boissons énergisantes ont gagné énormément de vapeur, en grande partie parce que la plupart des boissons énergisantes étaient à l'origine commercialisées comme compléments alimentaires. En tant que tels, ils étaient pratiquement exempts de réglementations de la FDA. Parce que ces boissons énergisantes n'étaient pas obligées d'inclure la teneur en caféine et d'autres ingrédients sur leurs canettes, les gens ont naturellement supposé que ces boissons étaient parfaitement sûres. Malheureusement, ce n'était pas particulièrement vrai, car un nombre croissant de décès ont depuis été attribués à des problèmes cardiaques causés par les boissons énergisantes. Vérifie ça site Internet pour plus d'informations sur les niveaux de caféine et les différents problèmes que les boissons énergisantes ont eu sur le public.

Attention aux boissons sans sucre

La plupart des boissons énergisantes contiennent une liste exhaustive d'ingrédients dont vous n'avez jamais entendu parler. Bien que la plupart des boissons énergisantes contiennent des herbes et des ingrédients naturels comme le ginseng ou le gingko balboa, elles contiennent également beaucoup d'ingrédients artificiels. Beaucoup se présentent comme n'ayant pas de sucre. Ce qu'ils oublient de vous informer, cependant, c'est l'ingrédient artificiel utilisé à la place du sucre. Les boissons énergisantes sans sucre utilisent généralement de l'aspartame ou du sucralose comme édulcorant artificiel. Les deux sont des édulcorants relativement nouveaux, et tous deux soulèvent un nombre croissant de problèmes de santé et de sécurité. Le Centre pour la science dans l'intérêt public (CSPI) a récemment déclassé l'utilisation du sucralose de sûre à prudente, déclarant qu'il devrait être évité et qu'il peut présenter un risque et doit être mieux testé. Voici un grand graphique qui décrit facilement le type d'édulcorant dans les boissons diététiques populaires. Bien que le sucre ne soit pas sain, au moins il est naturel et, en tant que tel, il est beaucoup plus sûr que ses homologues artificiels.Publicité

Les boissons énergisantes aiment vanter les mots comme tout naturel ou se targuent d'avoir des sources naturelles de caféine. Bien que cela puisse sembler bien sur le papier, la vérité est très différente. Les boissons énergisantes qui se disent toutes naturelles tirent généralement leur caféine du guarana, une graine d'une plante sud-américaine qui est presque identique au grain de café. Maintenant, comprenez ceci : les graines de guarana contiennent plus de deux fois plus de caféine que les grains de café. Ainsi, bien que votre boisson ne contienne pas de café, elle est généralement aussi forte, voire plus forte, que la tasse moyenne de Joe. Le niveau de teneur en caféine conseillé varie selon les individus, vous ne devriez donc consommer des boissons énergisantes qu'occasionnellement si vous avez remarqué une quelconque sensibilité à la caféine.Publicité

Les effets négatifs des boissons énergisantes et comment les éviter

Les boissons énergisantes doivent être consommées avec modération et ne jamais remplacer l'activité physique. Ils augmentent naturellement votre fréquence cardiaque et, associés à une activité physique intense, ils peuvent considérablement nuire à votre santé. Il est important de toujours lire les étiquettes qui répertorient les ingrédients des boissons énergisantes. S'il y a un ingrédient que vous ne pouvez pas prononcer, pensez plutôt à boire autre chose. N'oubliez pas que les ingrédients naturels sont toujours meilleurs que leurs homologues artificiels, et que le sucralose et l'aspartame ne sont pas des substituts adéquats. Gardez également à l'esprit que le café, l'une des boissons les plus consommées au monde, ne contient naturellement qu'un seul ingrédient.

Des effets secondaires bénins aux conséquences potentiellement mortelles, les boissons énergisantes ne doivent pas être prises à la légère. Ils peuvent faire le travail, mais il est difficile de savoir s'ils en valent vraiment la peine. Si vous faites partie des millions d'Américains qui consomment quotidiennement des boissons énergisantes, n'oubliez pas de boire avec modération.Publicité