Cherchez-vous des moyens de cultiver plus de motivation, d'engagement ou de satisfaction dans la vie ? Célébrer régulièrement de petites victoires pourrait apporter le regain d'énergie dont vous avez besoin.

Nous avons tous de grands objectifs dans la vie, comme posséder notre propre maison, écrire un roman ou créer une ONG. De grands objectifs sont essentiels pour nous aider à trouver de la satisfaction dans la vie, mais lorsqu'il s'agit d'objectifs à long terme, nous pouvons risquer de perdre notre motivation et notre énergie en cours de route. C'est pourquoi célébrer de petites victoires peut être si essentiel pour réussir.

Table des matières

1. Que sont les petites victoires ?
2. Pourquoi devrions-nous célébrer les petites victoires ?
3. Dernières pensées
4. Plus de conseils pour atteindre vos objectifs

Que sont les petites victoires ?

Tout d'abord, établissons ce qu'est une petite victoire. Les petites victoires sont tout ce que vous accomplissez qui correspond à vos intentions. Ils peuvent être liés au travail, aux relations personnelles ou professionnelles, aux changements d'habitudes et/ou aux finances. Les petites victoires peuvent être faciles à ignorer, surtout si vous avez été élevé selon un régime d'autocritique et de perfectionnisme.

Disons que vous avez l'intention de moins juger les autres. Une petite victoire peut simplement être remarquée lorsque vous commencez à penser à quelque chose de critique sur la façon dont quelqu'un d'autre dit le mot lait. Même si la pensée vous est toujours venue à l'esprit lorsqu'ils l'ont prononcée, vous vous êtes au moins remarqué dans la pensée.

Faire attention à vos pensées vous ouvre la porte à vous demander pourquoi tout le monde doit prononcer les mots de la même manière. C'est la prise de conscience, et comme on dit, la prise de conscience est la clé du succès des changements de vie.

Pourquoi devrions-nous célébrer les petites victoires ?

Au lieu de célébrer de petites victoires, pourquoi ne pas simplement attendre que les grandes victoires vous portent au bonheur ?

Imaginez que la sonnette sonne, vous répondez, et un porte-parole avec beaucoup trop de faux bronzage crie : Félicitations, vous venez de gagner 3 millions de dollars ! Des ballons et des confettis tombent autour de vous. Qu'est-ce que ça ferait de célébrer une grosse victoire comme ça ? Publicité

Certes, avec cette somme d'argent, vous vous sentiriez non seulement motivé et engagé, mais vous auriez également un bonheur et un épanouissement éternels, n'est-ce pas ? Selon les recherches, les personnes qui gagnent de grosses sommes d'argent sont plus satisfaites de la qualité de leur vie en général.^[1]Cependant, ils ne ressentent pas plus de bonheur au quotidien que quiconque, tant pour les grosses victoires.

De petites victoires nous permettent de rester sur la bonne voie et d'aller de l'avant, ce qui peut nous aider à éviter la procrastination. Si vous trouvez que c'est un problème pour vous, vous pouvez également consulter Lifehack Classe accélérée : plus de procrastination .

En fait, Internet regorge déjà d'articles qui vantent les mérites de célébrer les petites choses. Mais le bonheur n'est qu'une des dizaines de raisons pour lesquelles vous devriez célébrer régulièrement.

Les raisons de célébrer les petits peuvent être réparties dans les catégories suivantes.

1. Énergie

Lorsque l'énergie est faible , il peut être difficile d'accomplir quoi que ce soit. Essayez de vous fixer des objectifs, sans énergie, il est compréhensible que le canapé ait une traction tellement plus magnétique que le tapis roulant. Lorsque vous fêterez vos petites victoires, vous vous donnerez de petites bouffées d'énergie qui s'accumuleront avec le temps.

Essayez-le dès maintenant par vous-même : pensez à quelque chose de petit que vous avez réalisé aujourd'hui. Peut-être que vous avez sorti les poubelles même s'il faisait très froid dehors, que vous êtes extrêmement fatigué et que vous ne le vouliez pas. Dites-vous, je suis tellement fier de vous d'avoir bravé ces terribles conditions météorologiques pour que la maison fonctionne bien.

Ou peut-être que vous célébrez le choix du thé plutôt que du café dans l'après-midi. Qu'est-ce que ça fait de se féliciter ? Que ressent votre corps lorsque vous vous signalez la petite victoire ?Publicité

Au fil du temps, vous remarquerez que les petites célébrations vous injectent des regains d'énergie qui s'accumuleront. Même si vous détesterez probablement toujours sortir les poubelles, vous aurez au moins l'énergie nécessaire pour le faire.

Une fois que vous commencez à ressentir plus d'énergie, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus motivé pour accomplir tous ces éléments, petits et grands, de votre liste de tâches. Cela devient une boucle de rétroaction positive. Vous accomplissez quelque chose, célébrez, augmentez votre énergie pour accomplir plus et répétez. En fait, il existe des preuves pour suggérer que célébrer les petites victoires vous amène à en accomplir encore plus .

L'inverse est également vrai. Lorsque vous n'accomplissez pas les petites choses, imaginez à quel point il sera plus difficile d'éliminer les plus grandes.

2. Croissance personnelle et professionnelle

Reconnaître les petites victoires vous aide à garder une trace du chemin parcouru. Ceci est particulièrement utile lorsque vous essayez de inculquer une nouvelle habitude ou faire un changement de style de vie.

Les changements de comportement peuvent être parmi les plus grands défis que nous entreprenons.^[deux]Ils peuvent également être les plus bénéfiques lorsque vous êtes sur la voie de la croissance et du développement personnels ou professionnels. Il peut être facile de tomber dans le piège du tout ou rien.

Par exemple, beaucoup de gens pensent que s'ils ne parviennent pas à changer leur comportement - comme arrêter de fumer - la première fois qu'ils essaient, alors ils pourraient tout aussi bien abandonner.

Le renforcement positif en célébrant les petites victoires vous aide à vous remettre sur les rails après avoir fait un détour temporaire. Je n'ai eu que 3 cigarettes aujourd'hui pourrait être la petite victoire qui vous conduirait à n'en avoir que 2 demain.Publicité

La croissance dans n'importe quel domaine de la vie est un processus, et ce processus nécessite l'utilisation d'outils. Célébrer les petites choses est un outil intentionnel que vous voudrez utiliser lorsque vous serez en train de devenir la personne que vous avez dit vouloir être.

3. Amour de soi

Ils disent que l'éducation est l'investissement le plus important que vous ferez jamais. Imaginez si vous essayez d'obtenir votre diplôme, mais que vous vous autocritiquez au point d'avoir une anxiété majeure lors des tests. Si vous ne vous offrez pas un peu de patience et de compassion, peu importe combien d'argent vous consacrez à vos études, vous ne terminerez jamais le diplôme !

Par conséquent, l'amour de soi est le plus grand investissement que vous ferez jamais.^[3]Vous êtes la seule personne que vous connaîtrez toute votre vie. Lorsque vous vous aimez inconditionnellement, vous serez capable de surmonter n'importe quel obstacle ou tempête de la vie. Célébrer ses petites victoires n'est qu'une des nombreuses façons de prendre soin de soi^[4].

Quand les gens se marient, ils font la fête. Les anniversaires de nos proches, nous célébrons. Nous célébrons parce que les célébrations démontrent notre amour pour les autres. Par conséquent, lorsque vous célébrez activement de petites victoires, vous affirmez l'amour que vous avez pour vous-même.

Célébrer vos petites victoires est un moyen puissant de démontrer que vous remarquez à quel point vous êtes incroyable. Cela vous aide à vous fier davantage à vos propres commentaires positifs plutôt qu'à vous tourner vers le monde extérieur pour vous dire ce qu'il pense de vous. Voici quelque chose que personne n'a jamais dit : plaire aux gens est la porte d'entrée du Royaume de la Joie. Arrêtez d'attendre que d'autres personnes vous disent à quel point vous êtes précieux et commencez à reconnaître tous vos petits succès !

En tant qu'avantage secondaire, l'amour de soi est également connu pour conduire à de meilleures relations avec les autres.^[5]Il s'avère que lorsque vous vous aimez, vous montrez aux autres comment vous voulez être traité.Publicité

4. Bonheur

Selon le psychologue jungien, le Dr James Hollis, notre quête du bonheur n'est en fait pas le centre de nos vies. Au lieu de cela, il serait dans notre intérêt de concevoir nos vies autour de la recherche de sens.^[6]

Alors, pourquoi le bonheur est-il mentionné dans presque tous les articles sur la célébration de petites victoires, y compris celle-ci ? Parce que c'est ce que nous voulons. Il s'avère que le chemin vers ce que nous voulons n'est pas direct.

Selon Hollis, la joie et le bonheur ne sont pas des objectifs en eux-mêmes, mais ils sont le sous-produit de ces moments où nous faisons ce qui est vraiment bon pour nous.^[7]

Le bonheur est un sous-produit ! Lorsque nous sommes pleinement engagés dans nos vies, notre confiance augmente, nos actions correspondent à nos intentions, notre amour pour nous-mêmes grandit et nous vivons une vie pleine de sens . Donc, si vous voulez faire l'expérience du bonheur, vous devez trouver des moyens d'incorporer un sens à votre vie. Célébrer vos petites victoires peut être un catalyseur pour trouver ce sens.

En d'autres termes, si vous n'êtes pas prêt à abandonner la poursuite du bonheur, essayez de considérer le bonheur comme quelque chose que vous pratiquez.^[8]Et si vous voulez un moyen éprouvé de vous engager dans cette pratique, essayez de célébrer toutes vos petites victoires.

Dernières pensées

Pensez à tenir un journal quotidien de vos petites victoires. À la fin de la semaine, vous pourrez lire tout ce que vous avez célébré, ce qui vous aidera à vivre l'accumulation de tous les petits gains. Et si vous voulez vivre une victoire encore plus importante, relisez votre journal des fêtes de fin d'année !

Plus de conseils pour atteindre vos objectifs

• Comment célébrer de petites victoires pour atteindre de grands objectifs
• 4 étapes simples pour suivre vos progrès vers vos objectifs
• Comment obtenir un boost de motivation lorsque vous n'avancez pas

Crédit photo en vedette : Paulette Wooten via unsplash.com Publicité

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