Nous y avons tous été. Vous savez de quoi je parle – quand le petit monstre vert de la jalousie dresse sa tête laide.

Personne n'aime se sentir comme ça, alors comment pouvons-nous surmonter ces terribles sentiments et avoir une relation réussie, heureuse et saine ?

Ce n'est pas toujours facile, mais la bonne nouvelle est que la jalousie dans les relations peut certainement être surmontée.

Table des matières

1. Quelles sont les causes de l'insécurité et de la jalousie dans une relation ?
2. Comment gérer l'insécurité et la jalousie dans les relations
3. Résultat final

Quelles sont les causes de l'insécurité et de la jalousie dans une relation ?

Il peut y avoir de nombreuses causes d'insécurité et de jalousie dans les relations, mais elles sont toutes enracinées dans un problème fondamental - ne pas se sentir bien dans sa peau.

Bien sûr, il y a des exceptions où vous pourriez avoir une grande estime de vous-même et vous venez de choisir un perdant qui vous trompe. Eh bien, cela pourrait arriver. Mais généralement, les personnes ayant une grande estime de soi ne choisissent pas des partenaires romantiques qui les traiteront mal.

Une des principales causes de la faible estime de soi (et de l'insécurité et de la jalousie qui en résultent) est d'avoir une enfance problématique ou traumatisante.

Quand un bébé naît, son cerveau est comme un ordinateur vierge. Rien n'a encore été programmé dedans. Cependant, au fil des années, tout ce qui est dit – et fait – à la personne s'enracine dans sa psyché et crée qui elle est.

Je dis toujours que la voix d'un parent devient la voix de son enfant plus tard dans la vie. En d'autres termes, si tes parents te disent que tu es un perdant, un paresseux et un nul, alors tu finiras par le croire aussi. Mais s'ils vous disent à quel point ils vous aiment, sont fiers de vous et que vous pouvez tout faire dans la vie, alors vous le croirez.

Comme vous pouvez le voir, si vous grandissez dans un foyer avec des parents qui n'aimaient pas et ne vous donnaient pas de messages positifs sur vous-même, eh bien, vous choisirez inconsciemment des partenaires romantiques pour correspondre à cette image auto-réalisatrice de vous-même.

Comment gérer l'insécurité et la jalousie dans les relations

Ce n'est pas parce que vous avez des antécédents de jalousie dans les relations que vous êtes condamné à ressentir cela toute votre vie.

Il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de surmonter ces sentiments d'insécurité afin que vous puissiez avoir une relation saine. Jetons un coup d'oeil à eux.

1. Observez vos pensées et comportements jaloux

Tout d'abord, vous ne pouvez pas changer ce que vous ne reconnaissez pas. Vous pourriez penser que la jalousie et l'insécurité sont des sentiments évidents. Bien qu'ils le soient généralement, le simple fait de savoir que vous les avez ne les changera pas automatiquement.

Ce que vous devez faire, c'est essayer de regarder vos pensées aussi objectivement que possible. Et à partir de là, acceptez-les temporairement.Publicité

Faites comme si vous étiez un ami à vous en train de vous donner des conseils. C'est beaucoup plus facile de donner des conseils aux autres qu'à soi-même, n'est-ce pas ? Si vous pouvez recadrer vos pensées d'un point de vue logique, c'est la première étape pour les changer.

2. Examinez votre passé et essayez de comprendre d'où viennent ces insécurités

Ces sentiments viennent de quelque part. Ils n'apparaissent pas comme par magie dans votre esprit sans raison.

Par exemple, ils pourraient être enracinés dans votre enfance. Peut-être que votre père a eu une série d'affaires avec votre mère, et c'est donc ce que vous avez vu en grandissant. Si tel est le cas, alors il est naturel que vous pensiez que tous les hommes trichent.

Ou peut-être que les sentiments d'insécurité viennent de vos propres expériences. Vous avez peut-être été brûlé par votre premier amour, et à cause de cela, vous avez du mal à faire confiance aux gens.

Peu importe d'où viennent ces pensées, mais cela vous aidera si vous pouvez identifier la cause sous-jacente.

3. Juste parce que vous avez ces pensées ne les rend pas vraies

L'un des principaux problèmes que les gens ont dans la vie est de croire à chaque pensée qui leur passe par la tête.

Ce n'est pas parce que vous pensez quelque chose que c'est vrai ! Par exemple, vous pourriez croire que le gouvernement vous espionne, mais cela ne veut pas dire que c'est vraiment le cas. (Peut-être, mais peut-être pas.)

Vous devez donc reconnaître que ces pensées d'insécurité et de jalousie pourraient, en fait, être fausses.

Essayez de les examiner et voyez si vous pouvez éliminer l'un d'entre eux sur la base de cette théorie

4. N'agissez pas tout le temps sur vos sentiments

Beaucoup de gens n'ont pas de filtre. En d'autres termes, s'ils ont une pensée, elle sort immédiatement de leur bouche. Ou s'ils ont une émotion négative, ils agiront dessus sans lui donner aucune pensée rationnelle.

Je suis sûr que vous avez entendu le terme, réfléchissez avant de parler. Eh bien, c'est un conseil brillant!

Réfléchissez avant de parler – et agissez. Essayez d'avoir suffisamment de maîtrise de vous-même pour ne rien dire ou faire que vous regretterez, car vous pourriez aggraver la situation si vous le faites.

5. Rappelez-vous que l'incertitude dans les relations est normale

Hé, nous sommes tous humains. Nous avons tous des insécurités, et à cause de cela, elles s'insinueront inévitablement dans nos relations de temps en temps. C'est normal.Publicité

L'incertitude n'est qu'un mode de vie parce que nous ne pouvons pas tout contrôler. La seule chose que nous pouvons contrôler, c'est nous-mêmes.

Cependant, il existe un continuum d'incertitude. Certains sont normaux et sains, mais d'autres peuvent être toxiques pour une relation.

Alors, assurez-vous que votre niveau d'incertitude est à un niveau inférieur si possible.

6. Examinez vos hypothèses sur la relation et sur la nature humaine en général

Si vous avez grandi dans une famille dysfonctionnelle, vous avez peut-être appris des schémas très négatifs pour être en couple. Pour le meilleur ou pour le pire, nous apprenons à nous comporter dans les relations en observant comment nos parents l'ont fait. Ils sont nos modèles.

Par conséquent, si vous avez des parents qui n'ont pas eu un mariage heureux et qu'ils étaient constamment méfiants et jaloux de l'autre personne, alors vous grandirez probablement en supposant que la plupart des gens ne sont pas dignes de confiance. Bien sûr, c'est loin de la vérité. Cependant, cela peut être accidentellement devenu votre vérité.

7. Communiquer, communiquer, communiquer

Il n'y a aucune honte à admettre que vous ne vous sentez pas en sécurité ou que vous êtes jaloux de votre partenaire. Comme je l'ai déjà dit, nous sommes tous humains et nous ressentirons cela de temps en temps.

Mais peut-être que votre partenaire ne sait pas que vous ressentez cela… ce ne sont pas des lecteurs d'esprit ! Il est donc important de partager vos sentiments.

Vous devez le faire de manière calme, rationnelle et pacifique. Vous ne pouvez pas crier, crier et injurier car cela aura l'effet inverse.

Lorsque vous parlez de choses de manière positive, vous pouvez tous les deux prendre des mesures dans la relation pour essayer d'atténuer vos insécurités.

8. Surveillez ses comportements et son langage corporel

Parfois, toutes nos insécurités et nos sentiments de jalousie sont dans nos têtes. Mais parfois ce n'est pas le cas. Parfois, vous avez vraiment une raison valable de ressentir ce que vous ressentez.

Il est important de garder un œil sur tout comportement suspect que votre partenaire pourrait avoir. Par exemple, gardent-ils leur téléphone loin de vous et/ou le cachent-ils lorsque vous entrez dans la pièce ? Agissent-ils bizarrement ?

Si tel est le cas, vous pourriez avoir une raison rationnelle de vous sentir en insécurité. Mais sinon, peut-être que vous inventez tout dans votre tête.

9. Ne gardez pas une corde raide sur lui/elle

Il est presque instinctif d'essayer de limiter les actions de votre partenaire lorsque vous vous sentez jaloux ou peu sûr de vous. Vous voulez savoir où ils sont, quand ils rentrent à la maison et à qui ils parlent.Publicité

Mais cela ne fera que les éloigner de vous. Personne ne veut se sentir contrôlé et sans confiance.

Même si vous êtes jaloux, laissez-les vivre leur vie librement. Ne soyez pas un microgestionnaire de leur vie.

10. Agissez si quelque chose est vraiment louche

Même si vous ne devez pas traiter votre partenaire comme un animal en cage et lui donner sa liberté, cela ne veut pas dire que vous ne devez pas être à l'affût de tout comportement suspect. Vous pouvez être observateur sans être évident.

Si vous voyez des comportements étranges ou si vous ressentez quelque chose qui vous met mal à l'aise, parlez-en. Les gens qui n'ont rien à cacher… ne cachent rien.

Si vous parlez à votre partenaire de son comportement suspect, il devrait pouvoir dire très facilement s'il ne fait rien de mal. Et s'ils ne le font pas, alors vous avez probablement votre réponse.

11. Parlez à un thérapeute

Beaucoup de gens pensent qu'aller voir un thérapeute les rend faibles. Mais cela ne pouvait pas être plus éloigné de la vérité.

Reconnaître que vous devez travailler sur vous-même, votre estime de soi et vos insécurités est une chose courageuse et noble à faire.

Si vous pouvez vous le permettre, demandez de l'aide. Un bon thérapeute peut vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous êtes jaloux, comment les surmonter et peut vous mettre sur la voie de la guérison et d'une relation saine.

12. Notez vos qualités positives et négatives (et les siennes)

Nos insécurités viennent de penser que nous ne sommes pas assez bien pour l'autre personne. Mais tout le monde a de bonnes qualités, il faut juste prendre le temps de les reconnaître.

Écrivez tout ce que vous considérez comme bon sur vous-même. Cela vous aidera à comprendre toutes les raisons pour lesquelles vous ne devez pas être anxieux ou jaloux.

Faites de même avec votre partenaire. Lorsque nous sommes jaloux, nous avons tendance à nous concentrer sur des pensées négatives, non seulement sur nous-mêmes, mais aussi sur elles. Alors, notez toutes les bonnes qualités qu'ils possèdent. De cette façon, votre esprit ne va pas errer dans un territoire indésirable.

13. Arrêtez de vous comparer aux autres

Une autre façon importante d'arriver à nos insécurités est de nous comparer aux autres. Nous regardons les autres et pensons à quel point ils sont plus attrayants, ou que leur personnalité est meilleure, ou qu'ils gagnent plus d'argent que nous.

Vous devez arrêter de vous comparer aux autres car vous êtes uniquement VOUS. Embrassez-vous!Publicité

Si vous devez absolument vous comparer aux autres, alors comparez-vous à des personnes que vous percevez comme étant moins bien loties que vous. Pas pour les juger, mais pour mettre vos pensées en perspective. Si vous faites cela, vous pourrez vous apprécier vous-même et votre vie beaucoup plus.

Découvrez comment arrêter de vous comparer aux autres :

Plus on compare, plus on se perd

14. Aimez-vous assez pour être assez courageux pour les perdre

Une dernière chose au cœur de notre jalousie et de nos insécurités est de ne pas nous aimer, et cela conduit à la peur d'être seul.

En fait, beaucoup de gens préfèrent rester dans des relations toxiques que d'être seuls. Pourquoi? Pourquoi voudriez-vous être traité comme de la merde de la part de quelqu'un d'autre juste pour pouvoir être en couple ?

Tu ne devrais pas faire ça.

Voici Pourquoi s'efforcer de rester dans une relation malheureuse n'est pas de l'amour, mais de la peur .

Aimez-vous suffisamment pour avoir des normes plus élevées. Une fois que vous êtes à l'aise dans votre peau et que vous ne vous contentez de rien de moins que ce que vous méritez, c'est à ce moment-là que vous deviendrez plus confiant. Et puis vos peurs et vos insécurités disparaîtront lentement et complètement.

Résultat final

Comme vous pouvez le soupçonner maintenant, se débarrasser des insécurités et de la jalousie dans une relation a très peu à voir avec l'autre personne, et tout à voir avec vous.

Vous devez vous aimer et vous valoriser. Si vous le faites, vous attirerez très probablement des personnes de meilleure qualité qui sont naturellement dignes de confiance.

Et même si vous ne le faites pas, vous n'hésiterez pas à vous éloigner de quiconque ne vous traite pas avec le respect que vous méritez.

Crédit photo en vedette : Justin Follis via unsplash.com