Croyez-vous que votre cerveau est limité? Si vous le faites, vous pensez peut-être déjà que votre performance mentale a atteint son apogée.

Détrompez-vous.

La puissance cérébrale peut non seulement être renforcée et étendue, mais elle est également pratiquement illimitée.

Par exemple, saviez-vous que le président américain Theodore Roosevelt aurait pu réciter de mémoire des pages entières de journaux ?^[1]Il était également un lecteur rapide qui aurait lu deux à trois livres par jour. (La plupart des gens ont du mal à lire deux à trois livres par mois !)Publicité

Votre puissance cérébrale et votre clarté mentale peuvent certainement être améliorées. Et pas seulement par des exercices mentaux, mais aussi par l'ajout de suppléments à votre alimentation.

L'huile de poisson est un puissant booster d'énergie cérébrale

Si vous n'avez jamais rencontré d'huile de poisson auparavant, je vais vous donner un bref aperçu de ce que c'est et de ses bienfaits pour votre cerveau.

Les poissons comme le maquereau, les sardines, le saumon et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Ces acides gras sont des nutriments polyvalents et puissants qui sont vitaux pour un esprit sain. L'un des principaux acides gras oméga-3 dans l'huile de poisson est le DHA. La recherche a montré qu'environ 40 % des acides gras contenus dans les membranes des cellules du cerveau sont du DHA.^[deux]

Autrement dit, L'huile de poisson regorge de nutriments dont votre cerveau a besoin. Lorsque votre cerveau est privé de ces nutriments, vous pouvez être sujet à la fatigue, à une mauvaise mémoire, à des sautes d'humeur ou même à la dépression. Inversement, lorsque vous fournissez un apport régulier de ces nutriments à votre cerveau, vous êtes susceptible d'améliorer votre mémoire et vos performances mentales globales. ^[3] Publicité

L'huile de poisson est un supplément puissant pour votre esprit, et comme vous le verrez dans un instant, cette affirmation est étayée par la recherche scientifique.

Les suppléments d'huile de poisson améliorent votre mémoire même si vous avez déjà atteint 70 ans

Une étude récente de Martek Biosciences a examiné les effets sur la santé mentale de la prise de suppléments de DHA (900 milligrammes, une fois par jour pendant six mois).^[4]

L'étude a porté sur 485 personnes d'un âge moyen de 70 ans et les a divisées en deux. La première moitié a reçu de véritables suppléments de DHA - la seconde moitié a reçu des placebos.

Les participants ont subi des tests de mémoire au début et à la fin de l'étude. Les résultats étaient fascinants.Publicité

Les tests de mémoire initiaux ont montré que les participants à l'étude avaient en moyenne 13 erreurs sur 30. Après six mois, une fois les tests de mémoire finaux terminés, les participants prenant les placebos ont réduit leur taux d'erreur de 2,4. Cependant, ceux qui prenaient les suppléments légitimes ont réduit leur taux d'erreur de 4,5. Il s'agit d'une différence de 87 pour cent entre ceux qui prennent les placebos et ceux qui prennent l'article authentique.

Il convient de noter que les taux sanguins de DHA ont doublé au cours de l'étude pour les participants prenant le authentique suppléments. Fait intéressant, les chercheurs ont découvert que plus le niveau de DHA chez une personne était élevé, meilleurs étaient ses résultats aux tests de mémoire.

De toute évidence, les suppléments d'huile de poisson (avec leur teneur abondante en DHA) peuvent aider à améliorer votre mémoire. Même si vous avez déjà atteint vos 70 ans.

Les meilleurs conseils pour ajouter de l'huile de poisson à votre régime de santé

L'huile de poisson est disponible sous forme liquide, mais (en raison de son goût désagréable) est plus populaire sous forme de capsules. Certaines entreprises proposent même des capsules d'huile de poisson à croquer qui sont infusées d'arômes de fruits tels que les baies ou l'orange.Publicité

Où puis-je acheter des suppléments d'huile de poisson ?

Heureusement, les suppléments d'huile de poisson sont facilement disponibles. Vous les trouverez probablement dans votre magasin de produits de santé et votre supermarché locaux. Il existe également de nombreux sites Web réputés qui proposent des suppléments d'huile de poisson. Ceux-ci incluent Amazon et Seven Seas.

Heureusement pour vous, vous pouvez également acheter un supplément d'huile de poisson dans la boutique Lifehack. Vérifier Infuel Omega 3 Supplément d'huile de poisson à la boutique Lifehack maintenant.

Quelle est la quantité optimale à prendre ?

Si vous mangez deux à trois portions de poisson gras par semaine, vous ingérez peut-être une bonne quantité d'acides gras oméga-3. Cependant, si vous ne mangez pas beaucoup de poisson, alors la supplémentation est la voie à suivre. Certains organismes de santé suggèrent un apport quotidien de 250 à 500 milligrammes d'EPA et de DHA pour les adultes en bonne santé. Considérant que, le Dr Axe recommande de compléter votre alimentation avec 1 000 milligrammes d'huile de poisson par jour.^[5](Si vous prenez actuellement des médicaments ou si vous avez une allergie au poisson ou aux crustacés, veuillez consulter votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson.)

Les suppléments d'huile de poisson sont un moyen efficace et scientifiquement prouvé de stimuler votre mémoire et votre cerveau. Ils peuvent également être bénéfiques pour les affections physiques telles que l'arthrite, les maladies cardiovasculaires et les troubles de la fertilité.Publicité

Si vous souffrez de fatigue mentale et de perte de mémoire, pourquoi ne pas donner une chance à la supplémentation en huile de poisson ?

Référence