Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez. Nous entendons souvent ce conseil, mais à quel point est-ce vraiment vrai ? Selon la psychologue sociale Amy Cuddy, très. Votre langage corporel façonne qui vous êtes, dit-elle. Dans une récente conférence TED , elle a montré au monde comment notre posture affecte les niveaux de testostérone et de cortisol dans notre cerveau, ce qui joue un rôle dans la détermination de ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes.

Se tenir droit, même lorsque vous ne vous sentez pas en confiance, projette la confiance. Ceux qui projettent de la confiance reçoivent souvent plus d'éloges, de promotions et d'autres réactions positives que ceux qui ont l'air doux ou bas.

1. Connaissez votre public.

Lorsque vous vous habillez pour la journée, comprenez à qui vous allez parler et créez un rituel d'habillage quotidien qui comprend la question : à qui est-ce que je parle aujourd'hui ? Vous vous rendez à une réunion du conseil d'administration ? Habillez-vous de façon conservatrice, en portant des lignes épurées et une tenue d'affaires traditionnelle. Emmener le patron déjeuner ? Une tenue plus décontractée pourrait être appropriée. En cas de doute, optez pour un look classique qui peut s'adapter à toutes sortes de situations.Publicité

2. Prenez une pose.

Une pose puissante peut vous aider à gagner en confiance avant de vous rendre à cette réunion ou à ce déjeuner. Trouvez un endroit privé, tenez-vous droit et ouvrez vos bras au-dessus de votre tête en forme de V. Selon Cuddy, cela peut vous faire sentir et agir puissant. Imaginez les bras de victoire que de nombreux athlètes utilisent après avoir remporté ou terminé une course.

Alternativement, lorsque vous êtes debout devant la cafetière et que votre patron entre, prendre la pose de Wonder Woman avec vos mains sur vos hanches et votre poitrine large, peut également respirer la confiance. Cette pose vous fait paraître plus grand et vous empêche d'avoir l'air doux.

3. Réinitialisez vos émotions.

Cela peut être plus difficile à dire qu'à faire, mais lorsque vous êtes très nerveux, essayez de réinitialiser vos émotions. Prenez un moment privé pour respirer profondément et peut-être vous concentrer sur les points que vous devez faire plutôt que sur la nervosité que vous ressentez. Si vous passez en revue vos points délibérément, vous serez en mesure de réduire votre nervosité et de commencer votre présentation en toute confiance.Publicité

4. Acceptez la nervosité.

La nervosité est là pour une raison. Accepte-le. Votre corps devient nerveux pour aiguiser votre esprit et vous préparer à la bataille à venir. Maintenant, vous n'êtes peut-être pas un homme des cavernes partant combattre un mammouth laineux ou un ours, mais vous vous lancez dans votre propre bataille personnelle. Embrassez le sentiment. Comprenez qu'il est là pour vous aider et laissez-le vous donner confiance.

5. Visualisez le résultat.

Que voulez-vous qu'il se passe à la fin de cette réunion ? Capturez le. Vivement. Prenez un peu de temps à l'avance et parcourez la présentation. Avez-vous déjà regardé un événement de ski à la télévision? Au sommet de la pente, avez-vous vu les skieurs fermer les yeux et bouger leur corps ou leur tête ? Ils visualisent la piste de ski. Ils traversent chaque virage avant que cela ne se produise. Faites-le avec votre présentation. Voyez ce que vous devez faire avant de le faire et cela réussira probablement.

6. Entrez avec fierté.

Entrez dans la pièce, qu'il s'agisse d'une réunion ou d'un déjeuner, le sourire aux lèvres et les bras ouverts pour saluer. Évitez de placer vos mains dans vos poches, ce qui indique une faible confiance en vous, ou en travers de votre poitrine, ce qui indique une protection. Serrez-vous la main, si cela est approprié, et gardez votre position ouverte tout en faisant votre présentation.Publicité

7. Gesticuler et animer.

Soyez un présentateur animé. Utilisez vos bras et vos mains pour vous exprimer. Soulignez les éléments importants de votre présentation et interagissez avec les membres de l'équipe.

Être confiant et faire preuve de confiance sont souvent deux choses différentes. Vous n'avez pas besoin d'être confiant pour le regarder. Ayez l'air confiant assez longtemps et finalement, votre confiance grandira. Ou comme Bob Dylan l'a dit, agissez comme vous aimeriez être et vous serez bientôt comme vous agissez.Publicité

Crédit photo en vedette : DC Comics via media.dcentertainment.com