(Note de l'éditeur : ce qui suit est un article invité par Francine Shapiro, PhD, auteur de Dépasser votre passé : prenez le contrôle de votre vie avec les techniques d'auto-assistance de la thérapie EMDR . Shapiro est chercheur principal au Mental Research Institute de Palo Alto, en Californie, directeur de l'EMDR Institute et fondateur des programmes d'assistance humanitaire EMDR à but non lucratif. En tant qu'initiatrice de l'EMDR, elle est récipiendaire du prix international Sigmund Freud de psychothérapie de la ville de Vienne, du prix de la division de psychologie des traumatismes de l'American Psychological Association pour ses contributions exceptionnelles à la pratique de la psychologie traumatique et du prix Distinguished Scientific Achievement in Psychology, de la California Psychological Association. Grâce à son travail, plus de 70 000 cliniciens ont traité des millions de personnes au cours des 20 dernières années. Pour plus d'informations, s'il vous plaît visitez http://www.emdr.com )

Si nous nous coupons, à moins qu'il n'y ait un obstacle, nous avons tendance à guérir. Si nous enlevons le bloc, le corps retourne à la guérison. C'est pourquoi nous sommes prêts à nous laisser ouvrir pendant la chirurgie. Nous nous attendons à ce que les incisions guérissent.Publicité

Le cerveau fait partie du corps. En plus des millions de réseaux de mémoire que je viens de décrire, nous avons tous câblé dans notre cerveau un mécanisme - un système de traitement de l'information - pour la guérison. Il est conçu pour amener toute sorte de trouble émotionnel à un niveau de santé mentale ou à ce que j'appelle un niveau de résolution adaptative. Cela signifie une résolution qui inclut les informations utiles qui nous permettent d'être plus aptes à survivre dans nos vies. Le système de traitement de l'information est destiné à établir des liens avec ce qui est utile et à se débarrasser du reste.

Voici comment cela fonctionne : imaginez que vous vous êtes disputé avec un collègue. Vous pouvez vous sentir bouleversé, en colère ou craintif face à toutes les réactions physiques qui accompagnent ces différentes émotions. Vous pouvez également avoir des pensées négatives sur la personne et sur vous-même. Vous pouvez imaginer comment vous aimeriez vous venger, mais espérons que vous résisterez à ces comportements ; entre autres, ils vous feraient probablement virer. Alors tu t'éloignes. Vous y pensez. Vous en parlez. Vous vous endormez et vous en rêvez peut-être. Et le lendemain, vous ne vous sentirez peut-être pas si mal. Vous avez essentiellement digéré l'expérience et avez maintenant une meilleure idée de ce qu'il faut faire. C'est le système de traitement de l'information du cerveau prenant une expérience dérangeante et permettant l'apprentissage. Cela se produit en grande partie pendant le sommeil paradoxal (REM). Les scientifiques pensent que pendant cette étape du sommeil, le cerveau traite les souhaits, les informations de survie et l'apprentissage qui a eu lieu ce jour-là. En gros, tout ce qui est important pour nous. L'essentiel est que le cerveau est câblé pour le faire.Publicité

Après un traitement ininterrompu de l'information, la mémoire de l'argument s'est généralement liée à des informations plus utiles déjà stockées dans votre cerveau. Cela peut inclure des expériences passées que vous avez eues avec ce collègue et d'autres. Vous pouvez maintenant être en mesure de dire, Oh, c'est comme ça que John est. J'ai déjà géré quelque chose comme ça avec lui, et ça s'est bien passé. Au fur et à mesure que ces autres souvenirs sont liés à l'incident inquiétant en cours, votre expérience de l'événement change. Vous apprenez ce qui est utile à partir de l'argument et votre cerveau lâche ce qui ne l'est pas. Parce que les sentiments négatifs et le discours intérieur ne sont plus utiles, ils sont partis. Mais ce que vous aviez besoin d'apprendre reste, et maintenant votre cerveau stocke la mémoire de l'événement sous une forme où il est capable de vous guider avec succès dans le futur.

En conséquence, vous avez une meilleure idée de ce que vous êtes censé faire. Vous pouvez parler à votre collègue sans le trouble émotionnel intense que vous avez eu la veille. C'est le système de traitement de l'information adaptatif du cerveau prenant une expérience perturbante et permettant à l'apprentissage d'avoir lieu. Il fait exactement ce pour quoi il est conçu.Publicité

Malheureusement, des expériences perturbantes, qu'il s'agisse de traumatismes majeurs ou d'autres types d'événements bouleversants, peuvent submerger le système. Lorsque cela se produit, les perturbations émotionnelles et physiques intenses causées par la situation empêchent le système de traitement de l'information d'établir les connexions internes nécessaires pour la résoudre. Au lieu de cela, la mémoire de la situation est stockée dans le cerveau comme vous l'avez vécue. Ce que vous avez vu et ressenti, l'image, les émotions, les sensations physiques et les pensées deviennent encodées dans la mémoire sous leur forme originale, non traitée. Ainsi, chaque fois que vous voyez le collègue avec lequel vous vous êtes disputé, plutôt que de pouvoir discuter calmement, la colère ou la peur revient. Vous pouvez essayer de gérer vos sentiments par instinct de conservation, mais chaque fois que la personne apparaît, votre détresse augmente.

Lorsque de telles réactions refusent de disparaître dans le présent, c'est souvent parce qu'elles sont également liées à des souvenirs non traités du passé. Ces connexions inconscientes se produisent automatiquement. Par exemple, votre aversion immédiate pour une personne que vous venez de rencontrer peut provenir de souvenirs d'une personne similaire qui vous a fait du mal auparavant. Prenons également le cas d'une femme qui a été violée. Des années plus tard, elle est au lit avec quelqu'un qu'elle sait être un partenaire très affectueux. Mais quand il la touche d'une certaine manière, ses émotions et son corps réagissent automatiquement. La terreur et le sentiment d'impuissance qu'elle a éprouvés lors du viol l'inondent. Si le système de traitement de l'information n'a pas fonctionné correctement après l'attaque, un toucher similaire à celui du violeur peut se connecter au réseau de mémoire et déclencher les émotions et les sensations physiques qui font partie de cette mémoire non traitée stockée.Publicité

Le système de traitement de l'information perturbé a stocké la mémoire de manière isolée - non intégrée dans les réseaux de mémoire plus généraux. Il ne peut pas changer car il est incapable de se lier à quoi que ce soit de plus utile et adaptatif. C'est pourquoi le temps ne guérit pas toutes les blessures, et vous pouvez toujours ressentir de la colère, du ressentiment, de la douleur, du chagrin ou un certain nombre d'autres émotions à propos d'événements qui ont eu lieu il y a des années. Ils sont figés dans le temps et les souvenirs non traités peuvent devenir la base de problèmes émotionnels et parfois physiques. Même si vous n'avez peut-être pas eu de traumatisme majeur dans votre vie, la recherche a montré que d'autres types d'expériences de vie peuvent causer les mêmes types de problèmes. Et puisque les connexions de mémoire se produisent automatiquement, en dessous du niveau conscient, vous n'avez peut-être aucune idée de ce qui dirige réellement votre émission.

(Crédit photo: MousyGarçonAvecLunettes via Flickr – CC BY-SA 2.0) Publicité