Nous avons tous vécu des attentes non satisfaites et des expériences douloureuses. Cependant, lorsque nous nous y accrochons, nous nous empêchons de nous envoler et de profiter de nos précieuses vies. Au lieu de cela, nous sommes accablés par la douleur et le fardeau de nous sentir trahis. Mais il est possible de lâcher prise, et je suis ici pour vous dire qu'il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour une guérison personnelle sacrée.

Dans cet article, je vais partager avec vous comment en pardonnant, vous pouvez à nouveau mener une vie plus heureuse. Je vais également vous montrer les mesures exactes que vous pouvez prendre pour pardonner à quelqu'un qui vous a blessé.

Table des matières

1. Pourquoi il semble si difficile de pardonner
2. L'importance d'apprendre à pardonner
3. Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé (Guide étape par étape)
4. Commencez à pardonner maintenant

Pourquoi il semble si difficile de pardonner

Je vois souvent des gens trébucher et rester coincés dans une boucle parce qu'ils croient que s'ils pardonnent, ce sera comme si la blessure ou la trahison initiale n'avait jamais eu lieu. Les personnes qui ont été blessées pensent que lorsqu'une personne a fait quelque chose de mal, elle ne devrait pas pouvoir s'en tirer.

Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Nous ne pardonnons pas à quelqu'un d'autre pour son bien et nous n'essayons pas de prétendre que rien ne s'est passé. Au lieu de cela, nous nous pardonnons pour nous-mêmes. Nous le faisons pour pouvoir aller au-delà de cette blessure.

Une autre raison pour laquelle il peut sembler difficile de pardonner est que nous pourrions percevoir l'acte de pardonner comme une trahison envers nous-mêmes d'une manière ou d'une autre, ou nous pourrions penser qu'en pardonnant, nous pourrions nous exposer à être vulnérables et être à nouveau blessés.

La blessure et les blessures peuvent laisser des sentiments d'amertume, de ressentiment et de colère pendant des années. Nous pouvons en arriver au point où nous nous sentons victimes à cause de ce que les autres nous ont fait. Lorsque nous nous sentons victimes, nos sentiments ne nous protègent pas, mais nous nuisent plutôt. Nous nous retrouvons enfermés dans des prisons émotionnelles remplies de souffrance. Comment pouvons-nous vivre une vie heureuse et expansive à partir de cet endroit ?

L'importance d'apprendre à pardonner

Il existe des études médicales qui montrent le lien entre le pardon et la santé. Karen Swartz, une psychiatre de Johns Hopkins Medicine, a déclaré qu'il y a un énorme fardeau physique à être blessé et déçu. Elle a également déclaré que la colère chronique vous met en mode combat ou fuite, ce qui entraîne de nombreux changements dans la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la réponse immunitaire. Ces changements augmentent donc le risque de dépression, de maladie cardiaque et de diabète, entre autres conditions.Publicité

Cependant, le pardon peut entraîner une diminution des niveaux de stress et d'anxiété, moins de dépression, des relations plus saines et plus étroites, un cœur plus sain, des niveaux de tension artérielle plus bas, des niveaux de douleur physique plus faibles, un meilleur sommeil, un meilleur fonctionnement du système immunitaire, et plus encore. C'est très simple, en pardonnant, on guérit de l'intérieur !

Tant que nous ne pardonnons pas, nous payons le prix le plus élevé. Nos émotions piégées peuvent devenir si accablantes qu'elles affectent nos relations actuelles et notre capacité à nous connecter avec authenticité et amour avec nous-mêmes et avec les autres. Ce n'est que lorsque nous pardonnons vraiment que nous serons libérés de la douleur, de la blessure et de la colère. Si nous les gardons, nous ne pourrons pas profiter du présent et ils affecteront notre santé de plusieurs manières.

Voici le truc : en pardonnant, nous ne prétendrons pas que la blessure ou la trahison initiale ne s'est jamais produite, nous nous rendons en fait service. La personne à qui vous pardonnez aura toujours sa propre dette karmique pour toutes ses actions.

Cependant, lorsque nous pardonnons, nous devenons libres. Lorsque nous sommes concentrés sur les ressentiments envers les autres ou même envers nous-mêmes, nous ne pourrons pas écouter les messages de notre âme. Lorsque nous lâchons, nous pouvons nous accorder plus profondément.

Le pardon demande du courage car sous notre histoire personnelle de douleur et de souffrance, nous avons toujours le choix d'accéder à notre plénitude et de puiser dans notre joie et notre compassion innées. Finalement, nous libérerons notre cœur de la prison du ressentiment et nous serons ouverts à une nouvelle façon d'être et de vivre dont nous ne rêvons peut-être que maintenant.

Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé (Guide étape par étape)

Le pardon est une décision consciente et un état d'esprit que nous pouvons cultiver par la pratique quotidienne. Voici quelques étapes faciles à suivre que vous pouvez suivre pour commencer votre parcours de pardon :Publicité

1. Connectez-vous avec vos émotions

Honorez où vous êtes en ce moment, sans jugement. Soyez doux avec vous-même et prenez possession de tout ce qui se présente. Soyez simplement avec l'expérience sans blâmer personne. Quelque chose que vous pourriez faire est d'écrire vos pensées et vos sentiments sur un morceau de papier, afin que vous puissiez être clair sur ce qu'ils sont.

Ensuite, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour trouver un exutoire et surmonter ces émotions : cela peut être de sortir vous promener, de passer du temps dans la nature, de faire quelque chose de créatif (peindre, dessiner, colorier un mandala, chanter, jouer musique, etc.), rédiger une lettre de pardon, obtenir l'aide d'un conseiller ou d'un coach.

2. Libérer le passé

Afin d'avancer dans nos vies, l'une des choses clés que nous devons faire est de libérer le passé et de vivre dans le moment présent. Nous portons souvent le passé avec nous et si nous n'en sommes pas conscients, le passé nous pèsera et nous nous sentirons coincés. Sans une pratique régulière de relâchement, nous développons un arriéré d'émotions non traitées et d'encombrement mental. Cela brouille notre vision et peut rendre difficile de voir les prochaines étapes vers une vie plus heureuse.

Entraînez-vous à vivre dans le moment présent en vous asseyant tranquillement et en observant votre respiration, ou simplement en sortant et en appréciant la beauté qui vous entoure maintenant.

Vous pouvez également utiliser la journalisation comme une autre ressource pour être plus présent. Vous pouvez vous poser ces questions comme invites de journalisation pour vous aider à libérer vos émotions piégées : Qui serais-je sans la colère, la douleur et le ressentiment ? En quoi ma vie serait-elle différente ?

3. Reprenez votre pouvoir

Commencez à écrire une nouvelle histoire pour vous-même. Vous n'êtes pas né victime et le pardon n'est pas une expérience unique ; vous devez vous engager à continuer à le choisir encore et encore. Personne n'a le pouvoir de vous mettre mal à l'aise sans votre consentement.

Lorsque les sentiments blessants familiers reviennent, rappelez-vous que vous choisissez de pardonner ; vous choisissez de reprendre votre pouvoir, et vous choisissez l'amour. J'ai moi-même utilisé cette affirmation et elle m'a été très utile :Publicité

Aujourd'hui est le moment idéal pour reprendre mon pouvoir, car je m'aime suffisamment pour abandonner ces vieux souvenirs et émotions. Je choisis d'être libre et plus heureux MAINTENANT

La volonté de changer doit venir du plus profond de nous. Nous le trouvons lorsque nous commençons à croire qu'avoir une vie joyeuse, pleine de sens, pleine de relations aimantes et significatives est notre droit de naissance.

4. Adoptez la leçon

Chaque expérience que nous avons est une expérience d'apprentissage. Parfois, nous passons par le feu, mais je peux vous dire que nous en sortons plus forts qu'avant.

Même si nous pensons que ce qui nous est arrivé est injuste, ces expériences font partie de notre croissance spirituelle ici sur la planète. Si nous sommes ouverts à le voir, ces temps sombres nous transforment et nous aident à voir de nouvelles perspectives et idées. J'ai vu beaucoup de gens vivre des moments difficiles, qui ont été le catalyseur pour se créer une histoire nouvelle et inspirante.

5. Envoyez de l'amour et de la lumière

Une fois que vous aurez suivi les étapes ci-dessus, vous pourrez commencer à envoyer de l'amour aux personnes qui vous ont blessé. Je sais que c'est dur au début, mais ça change la donne ! Au lieu d'envoyer de mauvaises ondes aux personnes qui vous font du mal, envoyez-leur de l'amour et de la lumière. Lorsque vous faites cela, il n'y a aucune dette émotionnelle entre vous et eux, et vous pouvez célébrer votre propre liberté avec un cœur reconnaissant !

Dans le cadre du processus de pardon, vous devez également vous pardonner. Nous pouvons avoir des jugements sur nos propres attentes. Nous pouvons penser à ce qui aurait dû ou aurait pu être.

Cependant, lorsque nous pardonnons, nous devons abandonner l'idée que le passé aurait dû ou aurait pu être différent ou meilleur. Nous ne pouvons pas changer le passé, nous ne devons donc pas laisser le passé nous retenir prisonniers. Au lieu de cela, nous devons voir la valeur cachée de ce qui s'est passé, il y a toujours une leçon. Au fur et à mesure que nous développons cette clarté, nous nous libérons du passé et commençons à regarder vers l'avenir.Publicité

Commencez à pardonner maintenant

Pardonner nous aide à garder notre énergie claire.

Lorsque nous embrassons le pardon, nous embrassons également la paix, l'espoir, la gratitude, la joie et le bien-être général. En l'embrassant, nous embrassons également qui nous sommes : l'amour. Lorsque nous pardonnons, nous reprenons le pouvoir et le contrôle de nos propres vies.

Le pardon nous donne la liberté. Sinon, nous vivons avec cette dette émotionnelle avec nous.

Commencez à pardonner avec les étapes que j'ai mentionnées ci-dessus et vous commencerez également à vivre une vie plus heureuse.

Crédit photo en vedette : Unsplash via unsplash.com