Rompre, dire au revoir à la personne dont vous étiez autrefois proche et profondément amoureux.

Nous avons tous été là-bas et nous savons tous ce que cela fait.

Nous avons tous eu le cœur brisé. Quand cela vous arrive personnellement, c'est dévastateur et même si les gens peuvent s'identifier, ils ne sont pas à ce moment-là. La douleur est là et elle est réelle pour vous. Parfois, vous avez l'impression d'être complètement impuissant et de ne jamais surmonter la souffrance.

Les choses importantes à retenir sont qu'il y a des gens là pour vous et qu'il y a toujours une lumière au bout du tunnel et des moyens de vous aider à y arriver. Vous devez comprendre que surmonter une rupture semble irréalisable, mais ce n'est qu'une question de temps. Voici quelques façons de vous aider à retrouver la paix et le bonheur.

Étapes que vous pouvez suivre pour guérir votre rupture.

Voici quelques façons de vous aider à retrouver la paix et le bonheur.

1. Coupez tous les contacts.

Pourquoi?

C'est honnêtement la règle n°1 dans une rupture. Gardez vos distances et n'envoyez pas de SMS, d'e-mails, de rencontres en personne ou d'appels. Vous devriez probablement les retirer de votre Facebook ou de tout autre réseau social pendant que vous y êtes. Cela ne doit pas nécessairement être permanent, mais même si vous êtes vulnérable à des mots méchants ou, au contraire, affectueux, il est préférable de ne pas avoir leur voix dans votre tête. Le risque de renouer avec une relation quand elle ne fonctionnait pas est élevé. Vous pouvez également vous retrouver dans une guerre des mots qui causera encore plus de douleur et d'anxiété. Couper les liens pour de bon quand c'est fini vous met sur un chemin plus rapide vers la guérison.Publicité

Essaye ça:

• Configurez une liste de contacts d'urgence qui contient le numéro de téléphone de tous vos meilleurs amis, lorsque vous êtes tenté d'appeler votre ex et de supplier pour une relation de retour, appelez et parlez à vos amis à la place.
• Choisissez une activité que vous pouvez faire pour remplacer le désir d'envoyer des SMS/appeler/traquer votre ex, quelque chose de pratique que vous pouvez faire tout de suite comme regarder votre émission Netflix préférée ou vous promener dans vos magasins locaux préférés.

2. Laissez sortir vos émotions.

Pourquoi?

Pleurez, sanglotez, criez et hurlez. Tant que cela ne vous blesse ni ne blesse quelqu'un d'autre , trouvez des moyens de vous libérer de la douleur que vous ressentez. Quand les gens vous disent gentiment et avec humour que toutes les ruptures sont difficiles, c'est parce qu'elles le sont. Ne vous enlevez pas cette partie du processus de guérison ou elle grandira et s'envenimera en vous. Vous ressentirez naturellement des émotions négatives, peu importe à quel point votre rupture a été facile ou difficile. Honorez vos sentiments et sachez qu'ils deviendront moins intenses au fur et à mesure que vous les laisserez sortir. Cela vous aide à les dépasser !

Essaye ça:

• Écoutez des chansons tristes. Recherche montre qu'écouter des chansons tristes peut nous rendre plus heureux. Écouter des chansons tristes peut réguler les émotions et l'humeur négatives ainsi que la consolation. Ici, nous avons une liste de lecture composée de chansons tristes à écouter si vous avez besoin de pleurer un bon coup. Trouvez un endroit calme, laissez courir vos émotions et offrez-vous un peu de soulagement.

3. Acceptez le fait que c'est fini, du moins pour le moment.

Pourquoi?

Faire face à la fin d'une relation est un peu comme un programme en 12 étapes. Vous atteindrez l'acceptation bien plus tôt en restant à l'écart de cette personne. Cette stratégie repose sur le temps plus que toute autre chose, mais il existe des moyens de la faire avancer. Essayez de regarder la situation objectivement, même si vous n'êtes pas d'accord avec la rupture. Ne pas trop analyser ce qui aurait pu être différent. Il y a une infinité de choses à faire et de choses à faire, et y penser vous fera tourner en spirale. Dans les moments où vous étiez dans la relation, c'est à ce moment-là que vos actions importaient. Ils ne le font plus. Votre mission maintenant est d'arriver à l'endroit où vous ne vous battez pas avec vous-même sur la façon dont les choses sont. Faites-le avec compassion et ne vous culpabilisez pas. Cela peut prendre un certain temps pour que le cœur rattrape la réalité mais en attendant, acceptez que la relation soit terminée.Publicité

Essaye ça:

• Dites-vous que c'est fini maintenant et qu'il est temps de passer à autre chose et de commencer un nouveau chapitre de votre vie.
• Rangez toutes les choses qui rappelleraient vos souvenirs avec votre ex. Faites les choses hors de vue, hors de l'esprit.
• Parlez à votre famille et à vos amis, car il est parfois difficile de voir une image plus large lorsque vous êtes coincé dans la situation.

4. Trouvez-vous

Pourquoi?

Il y a de fortes chances que vous ayez perdu une partie de vous-même dans la relation. C'est maintenant votre chance de trouver toi encore et cela peut être amusant. C'est l'un des aspects positifs de votre rupture, alors acceptez-le ! Peut-être avez-vous abandonné un passe-temps que vous aimiez faire ou avez cessé de prendre des bains parfumés. Vous pouvez manger de la salade et des barres de céréales pour le dîner si vous en avez envie. Il y a beaucoup de choses personnelles qui vous ont rendu spécial, il vous suffit de les retrouver et de retrouver le sentiment. Alternativement, vous avez peut-être grandi dans la relation, ce qui signifie que vous pouvez découvrir de nouvelles choses sur vous-même.

Essaye ça:

• Ayez une conversation consciente avec vous-même et faites une découverte en profondeur de votre moi intérieur. Poser des questions de réflexion peut vous aider à en savoir plus sur vous-même et sur ce que vous voulez vraiment être.
• Questions possibles que vous pouvez poser :
  1. Si m'aimer davantage a la priorité absolue dans ma vie, est-ce que je ferai toujours ce que je fais maintenant ?
  2. Qu'est-ce que je m'apprécie le plus ?
  3. Comment était ma vie avant la relation ?
  4. Qu'est-ce que je veux accomplir dans ma vie et comment dois-je commencer ?
  5. Quelle est la chose la plus importante que je devrais améliorer ?

Le voyage pour se trouver est difficile parce que la plupart d'entre nous n'ont même pas le temps de s'asseoir et de penser à ce que nous voulons réellement. Cela peut être un long voyage, mais vous pouvez prendre votre temps pour le faire parce que c'est donc valoir la peine!

5. Explorez et amusez-vous

Pourquoi?

Lorsque vous êtes prêt à vous amuser à nouveau de manière authentique, rassemblez vos copines et sortez. Allez danser, faire du shopping, faire des montagnes russes. Faites quelque chose qui vous fait sourire, rire et vous sentir bien à l'intérieur. Une fois, je suis allé dans une maison hantée où les choses m'ont sauté aux yeux et m'ont fait peur à moitié. C'était tellement thérapeutique. Soyez spontané et stupide. Profite de ta vie.Publicité

Essaye ça:

• Quelque chose de nouveau et d'excitant que vous avez toujours voulu faire seul
• Passez du temps de qualité avec vos amis et votre famille
• Renouer avec des amis perdus de vue
• Explorez et développez de nouvelles habitudes, apprendre une nouvelle langue est une bonne option !

6. Faites attention à vos pensées

Pourquoi?

Alors que vous cherchez à avancer dans votre vie, ne niez pas ou ne vous accrochez pas à la mémoire de votre ex. Ils peuvent surgir dans votre esprit comme un souvenir d'un moment où vous étiez heureux (ou non). Reconnaissez-le, souriez ou pleurez. Lâchez la mémoire au lieu de vous y accrocher. Ne regardez pas intentionnellement des photos ou de vieux textes que vous avez reçus de lui. Il s'agit maintenant de vous et de vos moments présents. Votre ex fait partie de la personne que vous êtes aujourd'hui et vous pouvez lui en être reconnaissant, mais le chapitre avec lui a disparu.

Essaye ça:

• Comme mentionné précédemment, EFFACER toutes les choses qui stimulent les souvenirs
• N'essayez pas d'échapper à vos sentiments. Affrontes-les. Écrivez ce que vous ressentez pour vous aider à désencombrer votre esprit. Plus vous écrivez, plus vous pouvez identifier ce qui déclenche votre émotion et vous pouvez mieux vous y préparer.

7. Comprenez la beauté d'être célibataire et ne vous précipitez pas dans une autre relation.

Pourquoi?

Ne rebondissez pas trop rapidement dans une autre relation en pensant que tout va bien. C'est probablement la meilleure solution miracle, mais en même temps, on ne se remet jamais vraiment de son ex. À long terme, vous ne vous êtes pas vraiment remis de votre ex et lorsque votre prochaine relation se terminera, vous aurez deux ex à surmonter. Vous ne faites que prolonger la douleur inévitable.

Essaye ça:Publicité

• Demandez-vous quel type de relation vous voulez. Comprendre votre besoin avant d'entrer dans une relation est essentiel car cela peut vous éviter une autre crise cardiaque.
• Explorez et rencontrez de nouvelles personnes lorsque vous êtes prêt. Assurez-vous de leur parler, prenez le temps de faire leur connaissance avant de vous lancer dans une nouvelle relation.

8. Développez une vie consciente.

Pourquoi?

Il est bon de développer lentement et progressivement une vie consciente afin que votre esprit puisse rester paisible et calme, peu importe ce que la vie vous réserve. Être attentif signifie que vous vous écoutez davantage et reconnaissez vos besoins, le plus important, que vous comprenez ce qui peut vous rendre heureux.

Essaye ça:

Ici, nous avons une infographie sur la façon de commencer à planifier une vie consciente. Cette routine pour débutants se concentre sur une vie simple et lente et sur la façon de connecter votre esprit et votre corps. Je suggère que vous puissiez ajouter 10 minutes de méditation avant de vous coucher juste pour éliminer tous les sentiments et pensées inutiles afin que vous puissiez mieux dormir !