L'été dernier, j'ai mené un programme expérimental de 20 jours où 513 femmes occidentales ont reçu une astuce minceur asiatique simple, amusante et puissante à essayer chaque jour. Les personnes qui ont suivi le programme ont perdu une quantité étonnante de poids naturellement. Cependant, la partie la plus intéressante était un fait surprenant que nous avons découvert sur la motivation en matière de perte de poids.

Pour te montrer ça, j'ai besoin de te parler de ça Teassert Technique J'ai inclus dans le programme. La technique visait à atténuer instantanément les envies de sucre. Si vous essayez de perdre du poids depuis un certain temps, vous savez que c'est l'un des défis les plus difficiles parmi des milliers de millions de personnes en surpoids et obèses aux États-Unis.

Dans cet article, je vais vous apprendre un système en quatre parties pour vous motiver à perdre du poids (tout en perdant continuellement du poids) sans essayer.

Table des matières

1. Comment la technique Teaassert vous aide à vous motiver pour perdre du poids
   • Partie 1. Faites ceci, ou restez coincé.
   • Partie 2. La conviction cachée qui rend la perte de poids 100 fois plus difficile et tue la motivation
   • Partie 3. Comment relancer la motivation en une seule étape
   • Partie 4. Comment raviver la motivation quand ça ne marche pas !
2. En résumé

Comment la technique Teaassert vous aide à vous motiver pour perdre du poids

Quelle motivation faut-il à une personne qui a une dépendance au sucre pour s'abstenir de sucre toutes les heures, tous les jours et tous les ans ? La sagesse conventionnelle est beaucoup.

Ne soyez pas choqué maintenant. La technique infaillible Teaassert a conduit tout le monde à un raccourci incroyable, et voici comment cela a fonctionné :

Chaque fois que vous avez ce beignet, mettez un thé vert chaud sur le côté. Pour chaque bouchée de beignet, buvez 3 gorgées de thé.

Le résultat? Vous cesserez de vouloir des beignets instantanément.

En fait, le teasser (thé + dessert) est une tradition millénaire d'Asie de l'Est qu'il n'est pas rare de voir dans presque tous les foyers en Chine, en Corée et au Japon. La raison est d'utiliser les saveurs amères du thé vert pour contrecarrer la réponse sucrée de votre corps, comme l'a découvert la science moderne.

Sans surprises, cette technique a fonctionné comme par magie parmi mes participants, et j'ai continué à recevoir des courriels passionnants de personnes disant des choses comme mon envie de sucre de 11 ans est partie du jour au lendemain !

Par la suite, j'ai envoyé un e-mail à tous mes utilisateurs de Teaassert qui luttent contre leur envie de sucre depuis au moins 5 ans et leur ai demandé : était-ce que Teaassert était facile ?

La réponse a été unanime oui !

Pensez-vous pouvoir le faire sans effort tous les jours ?

ENFER OUAIS !

Apparemment, ceux qui ne se gavent plus de sucre ont réussi à réduire considérablement leur apport calorique. De plus, l'inflammation et les toxines dans leur corps ont été considérablement réduites, ce qui leur permet de se sentir 10 fois plus rassasié aux repas et d'augmenter leur consommation d'énergie.

Et le plus important ? Tout s'est fait automatiquement parce que au lieu de lutter contre l'envie, il a été mis en sourdine avant même qu'il ne soit ressenti .

Presque du jour au lendemain, la réalité de ces personnes a changé.

Et c'est ainsi que la motivation - même si traditionnellement perçue comme le roi de la perte de poids - a été rendue complètement hors de propos. Publicité

Partie 1. Faites ceci, ou restez coincé.

Pour éviter d'être coincé lors de la perte de poids, vous devez quitter le jeu de la volonté. Pour expliquer cette philosophie, laissez-moi vous donner un exemple :

Dans les arts martiaux, les vainqueurs les plus avisés conquièrent en n'épuisant pas sa puissance physique en exerçant une force excessive, mais en exploitant le potentiel physique de l'ennemi, son couple et sa tendance naturelle à le faire tomber.

De cette façon, le vainqueur peut réserver sa puissance physique et son énergie tout en restant calme, ancré et concentré sur le laser, laissant son rival s'affaiblir dans une panique, un désespoir et un épuisement terribles.

En fait, c'est essentiellement ce que nous parvenons à manifester dans Teassert. En utilisant le goût amer de certains types de thé pour désactiver le manque de sucreries du corps, les barrières physiques et psychologiques sont automatiquement supprimées.

Plus besoin d'être stressé, déprimé ou coupable chaque fois que vous voyez cette barre de chocolat. Et parce que c'est si facile, la personne qui utilise Teaassert n'a plus cette crise de motivation face au dessert.

En fin de compte, elle a quitté le jeu de la volonté – le jeu où elle suivait constamment un régime, comptait les calories, restreignait les glucides, utilisait des disciplines pour se juger, se privait et n'avait jamais apprécié un seul repas en famille pendant des années.

Quitter le jeu de la volonté

C'est aussi ce que je veux t'apprendre à faire. Vous pouvez trouver de nombreuses bonnes idées sur la façon de transformer le jeu de la volonté en quelque chose de simple et agréable. Teasert serait un bon début si vous luttez contre l'envie de sucre.

En plus de cela, il existe de nombreuses bonnes idées à utiliser pour surmonter différentes luttes. La clé est d'utiliser la tendance physique naturelle - au lieu de disciplines - pour canaliser vos comportements.

Par exemple:

• Utilisez un peu de gingembre émincé dans vos repas pour que vous vouliez naturellement manger moins, car le gingembre vous aide à réduire votre appétit instantanément.
• Boire une tasse d'eau après chaque repas non seulement pour augmenter la satiété, mais aussi pour hydrater votre corps pour éliminer les toxines, ce qui rend votre tube digestif plus sain et élimine l'inflammation.
• Apprendre à faire des plats légers sautés et cuits à la vapeur pour pouvoir profiter de la nutrition tout en mangeant moins de calories sans compter.

Ces mouvements semblent être insignifiants, mais ils font partie de la vie et de la pensée typiques d'une personne en bonne santé. Et lorsque vous êtes connecté au fil du temps, vous obtenez la synergie qui vous aide à faire fondre les graisses tout en vous sentant accompli et détendu.

Au contraire, si vous continuez à vous priver et à lutter contre la faim, vous avez déjà perdu avant même de commencer car la faim est une force naturelle imbattable.

Il n'y aura rien pour sauver votre motivation car quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas gagner.

Alors ne jouez pas à ce jeu de volonté pour commencer. Au lieu de cela, utilisez la tendance naturelle des aliments, du corps et des émotions pour créer une expérience qui alimente les résultats, la confiance et la motivation.

Exactement comme ce que Sun Tzu nous a enseigné il y a 2000 ans dans ses Arts de la guerre, l'excellence réside dans la victoire sans entrer dans une bataille (不战而胜， 善之善者也). Cette sagesse de longue date sur le champ de bataille fonctionne de la même manière lorsque le plus grand adversaire que vous essayez de déjouer est vous-même.

Partie 2. La conviction cachée qui rend la perte de poids 100 fois plus difficile et tue la motivation

Je viens donc de vous expliquer comment les envies les plus intenses peuvent être instantanément réduites au silence en effectuant une simple action.

Je vous ai également dit d'éviter le jeu de la volonté dans la mesure du possible.

Et si vous êtes une personne observatrice, vous avez peut-être senti la connotation derrière cela : la perte de poids n'est pas censée être un jeu de volonté.

Mais perdre du poids, c'est dur ! Publicité

Il semble y avoir une preuve sociale suffisamment solide pour cette affirmation, compte tenu du nombre de personnes qui l'ont dit pendant toutes ces années de régime.

Cependant, regardez autour de vous et demandez-vous : combien de fois cette déclaration vient-elle de personnes qui ont réussi à perdre du poids pour de vrai et l'ont gardé pendant des années tout en vivant comme une personne normale ?

Je parie qu'aucun.

Est-ce une pure coïncidence ou y a-t-il une relation causale ? Le fait de ne pas réussir à perdre du poids fait-il penser que c'est difficile ? Ou pensez-vous qu'il est difficile de faire échouer quelqu'un ?

Réinitialisez votre puissante voix intérieure

Vous savez peut-être déjà que votre façon de penser façonne votre réalité, et penser que c'est difficile peut vous dissuader et aspirer votre motivation dès le départ.

Cependant, avez-vous déjà réalisé que en terme de démotivation, le vrai coupable c'est le parce que ça vient juste après la déclaration – la conviction cachée qui est tacite mais accablante.

C'est particulièrement vrai pour l'une de mes participantes à l'expérience, Sara. Pendant plus d'une décennie, Sara s'est dit Je ne peux pas perdre du poids à cause de mes gènes. Et vous sauriez qu'elle n'était qu'un groupe de sceptiques génétiques grâce à un bref examen des forums de perte de poids traditionnels.

En se disant qu'il s'agit d'un problème génétique, Sara a développé une conviction et une image de soi qui, même si elles sont radicalement fausses, la dominent depuis plus de 10 ans.

Elle n'a jamais eu de motivation car son problème était impossible à résoudre. Elle était déprimée à ce sujet.

Même si tout ce qu'elle voulait était de perdre 20 livres, elle a fini par courir 2000 milles supplémentaires en remettant en question son être pendant 10 ans.

Elle a non seulement rendu la perte de poids 100 fois plus difficile, mais a également saboté son estime de soi, sa fierté de soi et a cru au handicap qui n'a jamais existé, juste à cause de cette conviction d'une seule ligne qu'elle s'est créée.

Tout le monde ne doute pas de son gène comme Sara, mais vous savez que vous êtes également affecté par votre propre conviction chaque fois que des pensées comme les suivantes surgissent :

• Peut-être que mon corps est censé être en surpoids parce que j'ai suivi un régime si dur pour perdre du poids, mais je n'ai jamais réussi à rien.
  (Mon commentaire : 100% des personnes qui ont perdu du poids en se privant reprennent du poids. Suivre un régime est l'impasse. Votre corps ne l'est pas. )
• Je suis au régime depuis si longtemps. Il me sera impossible de perdre du poids car mon métabolisme est foutu par les régimes.
  (Où as-tu appris ça ?)
• Je ne peux pas perdre du poids parce que toute ma famille est en surpoids.
  (Que diriez-vous à vos enfants s'ils avaient la même croyance un jour ?)
• C'est difficile parce que je trouve à peine le temps pour ça.
  (Est-ce que cela demande vraiment autant de temps ?)
• C'est difficile parce que je ne pense pas que je mérite d'être belle.
  (Vraiment ? Qui t'a dit ça, ma belle ?)

Vous voyez les mots derrière chaque raison et à quel point ils semblent être vrais. Mais la plupart du temps, ils ne sont pas la vérité, et ils n'existent que parce que nous avons tendance à justifier une pensée avec quelque chose que nous ne pouvons pas abandonner. Quand il y a conviction, la motivation meurt.

La clé à retenir : ne pas tomber dans les convictions. Mais si vous êtes déjà coupable, voici votre solution dans la section suivante.

Mais attendez une seconde, Leslie ! Vous ne m'avez pas encore dit pourquoi la perte de poids n'est pas difficile même si chaque personne à la diète le dit !

Parce que la sagesse conventionnelle est toujours fausse. C'est pourquoi les personnes à la diète à 100% récupèrent ce qu'elles ont perdu en suivant un régime. Vous aussi, jouez-vous au jeu de la volonté ?

Partie 3. Comment relancer la motivation en une seule étape

Alors, comment Sara s'est-elle libérée de sa croyance de longue date selon laquelle ses gènes étaient la force imparable qui la retenait, ce qui lui a permis de retrouver de la motivation et de perdre une taille sans effort en seulement 3 semaines ?

A travers une preuve.Publicité

Lorsqu'elle a réussi à perdre ses 5 premières livres en deux semaines grâce à la technique Teasert, la conviction que son gène rendait impossible la perte de poids rapide s'est soudainement brisée en morceaux.

Il ne lui a fallu que deux semaines pour renverser l'image de soi qu'elle avait depuis 10 ans ! La malédiction était partie et sa motivation est montée en flèche à ce moment-là.

C'est ce que je veux partager avec vous dans cette section:

Pour booster la motivation, il faut améliorez votre expérience avec des gains rapides ! La clé est de cibler les bonnes victoires car sinon, vous vous sentirez encore plus frustré semaines après semaines.

Alors, qu'allez-vous cibler comme gain rapide ?

Perdre 5 livres en 2 semaines comme Sara l'a fait ! — Vous l'appelez avec enthousiasme.

Bien sûr, je ne suis pas en désaccord avec vous là-dessus parce que c'est possible. Cependant, il y a une chose que vous devez réaliser : La VRAIE perte de poids est un sous-produit d'un ensemble de bonnes habitudes alimentaires et de vie, tout comme une belle transcription est un sous-produit de l'intelligence et du travail acharné.

Et au fait, Sara n'a pas perdu 5 livres (et plus tard, 23 livres au total) car elle en a fait son objectif. Au lieu de cela, elle a perdu du poids en apprenant à s'éloigner intuitivement du sucre ajouté - c'est une compétence qui vous aidera à réduire les kilos en continu et cela durera aussi longtemps que vous vivrez !

C'est pourquoi elle a perdu 5 livres, sans effort. Allez-vous suivre un régime pour perdre 5 kilos en vous sentant privé, ou allez-vous le faire d'une manière plus sûre, plus agréable et plus significative ?

Maintenant, permettez-moi de me prendre comme autre exemple :

Quand j'ai perdu mes 14 premiers livres pendant des vacances à la maison en Chine - sans régime fou mais vivant simplement la vie d'une personne normale, c'était assez satisfaisant et sain. Cela m'a donné une confiance énorme parce que je savais que cela pourrait être facilement réalisé à long terme.

Je n'aurai pas à me soucier de reprendre du poids car je ne me suis pas privé de perdre du poids pour commencer. Cela le rendait encore plus prometteur. Ensuite, ma concentration pure / mon gain rapide est devenu de savoir si je suivais les enseignements que j'avais tirés de cette expérience. Tant que j'étais, j'étais heureux.

Pour résumer : la motivation que Sara et moi avons acquise n'est pas due au fait que nous avons perdu 5 ou 14 livres. Nous étions motivés car nous savions que nous pouvions perdre du poids rapidement pour de vrai de la façon dont nous le faisions. Aucun doute.

Alors, quels pourraient être les bons gains rapides ciblés pour vous ?

Définir les bons quick wins ciblés

Cela doit être quelque chose qui vous rend confiant, pensant que je suis capable de le faire. Cela ne peut pas être une autre impasse comme ces régimes de vingt et quelque chose que vous avez déjà suivis.

La situation de chacun est différente, mais ici, permettez-moi de vous proposer quelques idées :

• Et si vous appreniez le contrôle ? Si vous avez des envies de sucre depuis des années, vous devez être ravi de vous retrouver à poser facilement ce brownie après la première bouchée sans arrière-pensée, n'est-ce pas ? Peut-être utiliser Teaassert car c'est une excellente technique qui vous donne immédiatement gain et pourboire.
• Et si on construisait le confort ? Au lieu de viser à courir 5K/jour et de vous épuiser, ne serait-il pas plus joyeux d'apprendre à faire une recette rapide, délicieuse et saine que vous savourez ?
• Que diriez-vous de cibler la commodité ? Au lieu d'interdire les glucides en sachant que cela vous ramènera à la case départ trop tôt, ne serait-il pas plus prometteur de commencer à éliminer progressivement la consommation de sodas en réduisant d'abord 50 % ?

En fin de compte, ce que vous faites est de créer une expérience d'une série de victoires contre des défaites.

Prenez mes mots pour acquis : vous serez assuré de voir des résultats rapides sur la balance lorsque vous commencerez à effectuer ces changements faciles de manière structurée et cohérente.Publicité

Pourquoi? Parce que comme tous les êtres humains, si vous vivez sainement, vous devenez en bonne santé et vous perdez du poids. La différence est de savoir comment rendre le processus de changement facile, fluide et durable.

Partie 4. Comment raviver la motivation quand ça ne marche pas !

Je sais à quel point il est stressant en général de constater que des choses dans lesquelles vous avez donné beaucoup d'espoir ne fonctionnent pas. En perte de poids, c'est encore plus décourageant car cela déclenche toujours un doute profond et retentissant :

Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?

Ensuite, vous vous sentez coincé et paralysé, ne sachant pas quoi faire ensuite.

J'aimerais avoir la conversation suivante avec des personnes qui se tirent les cheveux lorsqu'elles trouvent que les choses ne fonctionnent pas.

• Moi: Pensez-vous qu'il y a une chance que vous puissiez être une exception de tous les êtres humains et défier les règles universelles de la physique et de la biologie, et ne pas avoir un corps sain lorsque vous préparez vos repas 50% de légumes en portions, mangez en équilibre, coupez la malbouffe, consommer moins de sucre ajouté, arrêter de trop manger, manger beaucoup moins de calories (sans compter), éliminer l'inflammation de votre corps et améliorer votre système digestif ?
• Elle : Non.
• Moi : Alors de quoi t'inquiètes-tu ?
• Elle : Je ne sais pas. Je suppose que je suis stressé parce que je ne perds pas 5 livres par semaine comme j'avais l'habitude de suivre le régime X. Alors j'ai pensé que cela ne fonctionnait pas.
• Moi : Cela signifie que vous ne vous précipitez pas dans un autre échec avec des progrès fermes et réguliers. Et tu n'aimes pas ça ?

Habituellement, cette ligne met fin au problème.

Alternativement, la personne peut se rendre compte qu'elle ne fait pas les choses correctement au départ. Elle a joué à ce jeu de volonté qui fait que son esprit et son corps se rebellent tout au long de la privation à long terme.

Elle a été sur la voie de l'auto-sabotage, ce qui est une impasse. Et ses résultats actuels - comparés à tous ses sacrifices - ne sont pas assez spectaculaires pour qu'elle se sente digne. Elle est donc démotivée.

Si tel est le cas, cette conversation la fera repenser son approche et se recentrer avec un esprit rafraîchi.

Ayez un plan clair dans votre esprit

L'un des scénarios les plus courants où les gens perdent leur motivation est lorsqu'ils se sentent coincés et ne savent pas quelle est la prochaine étape à franchir. Dans ce cas, quelle que soit la direction prise par la conversation, il y a toujours un plan et une solution - soit vous réalisez que vous vous en sortez plutôt bien pour continuer, soit vous voyez une opportunité immédiate de réparer les choses qui ne fonctionnent pas. fonctionne pas pour vous.

Avoir un plan est la recette pour une motivation florissante. Donc, chaque fois que vous êtes frustré que les choses ne fonctionnent pas, ayez ce dialogue d'auto-vérification avec vous-même et voyez où cela vous mène.

En résumé

Dans cet article, je vous ai expliqué un système en quatre parties pour avoir une motivation sans fin (tout en perdant continuellement du poids) sans essayer.

Les différentes parties du système sont profondément interconnectées les unes avec les autres. Et ils sont les os et vous donnent la direction principale pour tout ce que vous pourriez utiliser pour renforcer davantage votre motivation.

Remarquez qu'en plus de vous montrer les quatre principes de base pour une motivation florissante, je n'ai pas abordé la plupart des astuces de motivation rapides que vous pouvez trouver partout sur Internet de nos jours - par exemple, trouver un partenaire responsable, faire une liste de gratitude, méditer tous les matins, et les choses se ressemblent.

En fait, vous devez être prudent lorsque vous utilisez ces conseils. Si vous faites des efforts dans la mauvaise direction - par exemple, un régime d'auto-sabotage, l'application de ces conseils ne fera qu'accélérer les échecs et la frustration et vous mènera à une agitation émotionnelle plus grande et plus profonde.

C'est pourquoi nous devons se concentrer sur l'essentiel , créant un système où nous ne serons jamais privés de motivation au départ. La première étape, si vous vous en souvenez encore, est de éviter de trop nous épuiser lorsque cela n'est pas nécessaire.

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