Pendant que apprentissage est un concept simple en surface, il y a tellement de choses que la personne moyenne ne sait pas sur le sujet, y compris beaucoup sur la répétition espacée. D'une part, saviez-vous que tout ce que nous avons appris à l'école nous est enseigné de manière inefficace ?

Bien qu'il s'agisse d'une révélation d'informations plutôt inhabituelle, cette question commencera à avoir un sens lorsque vous appliquerez une technique d'apprentissage spéciale. Ce n'est pas quelque chose qui est enseigné dans les écoles, mais si c'était le cas, nous aurions des élèves plus brillants et des personnes capables de mieux retenir les informations.

Cette technique est appelée répétition espacée. Semblable à palais de la mémoire , cette technique est quelque chose qui a été perdu au cours des âges, mais c'est une technique immensément puissante.

C'est l'une des nombreuses clés pour retenir l'information, mais aussi pour aider à l'apprentissage en vieillissant. Aujourd'hui, je vais regarder de plus près cette technique, montrer comment elle fonctionne et comment vous aussi pouvez bénéficier de cette technique.

Table des matières

1. Qu'est-ce que la répétition espacée ?
2. La répétition espacée fonctionne-t-elle vraiment ?
3. À quelle fréquence devriez-vous utiliser la répétition espacée ?
4. Le meilleur horaire de répétition espacée
5. Comment utiliser la répétition espacée pour un apprentissage efficace
6. Résultat final
7. En savoir plus sur l'apprentissage efficace

Qu'est-ce que la répétition espacée ?

Avant de se renseigner sur les systèmes de répétition espacée, il est important de comprendre comment fonctionne notre cerveau.Afin que nous puissions conserver toute information dans notre cerveau, nous devons la rafraîchir périodiquement avec des intervalles de temps spécifiques. Par exemple, disons que vous entendez qu'Ottawa est la capitale du Canada. Si vous n'utilisez pas du tout ces informations, vous les oublierez probablement une fois que vous aurez fini de lire cet article ou plus tard.

Cependant, si vous continuez d'apprendre qu'Ottawa est la capitale du Canada par le biais d'un texte ou si vous l'expliquez, vous conserverez mieux cette information.

Le point est :

Plus vous rencontrez certaines informations, moins vous aurez besoin de vous en rafraîchir la mémoire.

Ce qui rend notre cerveau si intéressant, cependant, c'est que même des informations de longue date peuvent être oubliées si nous ne les rencontrons pas assez. Par exemple, les personnes qui déménagent dans un autre pays peuvent oublier ou avoir des difficultés à parler leur propre langue maternelle si elles ne sont pas suffisamment exposées à celle-ci dans le nouveau pays.Publicité

Avec cette compréhension, la répétition espacée est entièrement basée sur ces principes. C'est l'idée de revoir les informations à des intervalles progressivement croissants.

La répétition espacée fonctionne-t-elle vraiment ?

Bien sûr, cette technique est efficace et vaut bien votre temps. Pour argumenter cela, revenons à ce que j'ai mentionné plus tôt à propos de l'école. C’est un fait que l’apprentissage à l’école est inefficace par rapport à cette technique.

Mis à part le fait que la plupart d'entre nous ne se souviennent probablement pas de tout ce que nous avons appris au lycée à ce stade, même les jeunes générations auront plus de mal à conserver ces connaissances.

Il y a deux facteurs clés pour apprendre et retenir l'information :

1. Combien d'informations nous conservons
2. La quantité d'efforts déployés pour conserver ce niveau d'information

Pour en revenir à l'apprentissage scolaire, nous devons retenir beaucoup d'informations tournant autour des différents sujets qui nous ont été enseignés sur de courtes périodes de temps, la quantité d'informations est donc considérable.

Mais il commence à être insuffisant lorsque l'on considère le deuxième facteur. Après tout, nous ne devons conserver ces informations que pour le test et les examens que nous passons à la fin. Pour cette raison, il est juste de dire que l'école nous apprend à apprendre pour réussir un test. Nous n'apprenons pas pour conserver ces informations et grandir en tant qu'individus.

Par rapport à la répétition espacée, nous voyons cette méthode faire des merveilles pour nous. Bien que l'information puisse être petite ou vaste, les effets peuvent être transformateurs.

Dans le livre de Gabriel Wyner Fluent Forever: Comment apprendre n'importe quelle langue et ne jamais l'oublier , la répétition espacée est la méthode de prédilection :

La répétition espacée…[est] extraordinairement efficace. Sur une période de quatre mois, en pratiquant 30 minutes par jour, vous pouvez vous attendre à apprendre et à conserver 3600 flashcards avec une précision de 90 à 95 %. Ces flashcards peuvent vous apprendre un alphabet, un vocabulaire, une grammaire et même une prononciation. Et ils peuvent le faire sans devenir ennuyeux car ils sont toujours assez stimulants pour rester intéressants et amusants.

Mindhacker

, un livre écrit par Ron et Marty Hale-Evans, développe ce point :

Notre mémoire est à la fois magnifique et pathétique. Il est capable de prouesses incroyables, mais il ne fonctionne jamais tout à fait comme nous le souhaiterions. Idéalement, nous serions capables de nous souvenir de tout instantanément, mais nous ne sommes pas des ordinateurs. Nous piratons notre mémoire avec des outils tels que les palais de la mémoire, mais de telles techniques nécessitent des efforts et du dévouement. La plupart d'entre nous abandonnent et externalisent notre mémoire vers des smartphones, des ordinateurs compatibles avec le cloud ou un vieux stylo et du papier. Il existe un compromis… une technique d'apprentissage appelée répétition espacée qui organise efficacement l'information ou la mémorisation et la rétention peut être utilisée pour obtenir un rappel presque parfait.

À quelle fréquence devriez-vous utiliser la répétition espacée ?

À ce stade, nous savons parfaitement que la fréquence compte beaucoup, mais cela vaut la peine d'examiner le degré et la fréquence à laquelle nous intervenons avec l'information. D'une part, vous pensez peut-être que le bachotage pourrait être une bonne idée, mais ce n'est pas non plus une méthode efficace.

Selon le psychologue allemand Hermann Ebbinghaus, les faits que vous obtenez par bachotage disparaissent.^[1]Au lieu de cela, Ebbinghaus nous encourage à nous concentrer sur d'autres facteurs avant de nous plonger dans la fréquence. Ces facteurs sont les intensité de nos émotions et le intensité de notre attention .

Il écrit:

Très grande est la dépendance de la rétention et de la reproduction à l'intensité de l'attention et de l'intérêt qui étaient attachés aux états mentaux la première fois qu'ils étaient présents. L'enfant brûlé fuit le feu, et le chien battu s'enfuit du fouet, après une seule expérience vive. Des personnes auxquelles nous nous intéressons, nous pouvons voir quotidiennement et pourtant ne pas se rappeler la couleur de leurs cheveux ou de leurs yeux… Nos informations proviennent presque exclusivement de l'observation de cas extrêmes et particulièrement frappants.

Pourquoi s'est-il concentré sur cela plutôt que sur un moment précis ? Eh bien, parce qu'Ebbinghaus a découvert plus que ce fait. Après tout, il a été le pionnier de ce travail. Comment il a découvert tout cela grâce à l'auto-expérimentation.

Non seulement ses expériences ont révélé les facteurs que j'ai mentionnés ci-dessus, mais aussi ce qu'on appelle la courbe de l'oubli^[deux]. Des recherches d'Ebbinghaus, il a conclu qu'une certaine quantité d'informations est stockée dans notre subconscient. Il a qualifié ces souvenirs d'économies.Publicité

Ce sont des souvenirs dont nous ne pouvons pas nous souvenir consciemment ; cependant, lorsqu'ils sont exposés, ces souvenirs accélèrent notre processus de réapprentissage^[3]. Pensez à une chanson que vous n'avez pas entendue depuis une décennie ou plusieurs années. Vous ne vous souvenez probablement pas des mots pour le moment, mais si vous entendiez la mélodie, les paroles afflueraient.

Pour en revenir à notre question, à quelle fréquence devrions-nous utiliser cette technique ? Selon Ebbinghaus, cela repose davantage sur la qualité de notre rappel que sur la fréquence.

Le meilleur horaire de répétition espacée

Malgré ce qu'a déclaré Ebbinghaus, son travail a été développé. Ses théories tiennent toujours, mais son travail a inspiré divers programmes de répétition espacés.

Contrairement à Ebbinghaus, ceux-ci donnent des moments précis pour lesquels nous devrions répéter ces processus, en contrant la courbe d'oubli créée par Ebbinghaus.

Parmi les nombreux programmes, les programmes les plus populaires sont SuperMemo SM-2^[4](SM-2 en abrégé) et Mnemosyne^[5].

SM-2 est le programme de répétition espacé d'origine et par défaut et pour une bonne raison. Il a été publié par P.A. Wozniak en 1990 comme thèse. C'était un algorithme né d'essais et d'erreurs qui ont pris plusieurs années pour l'amener là où il est aujourd'hui.

Selon l'éditeur, l'auteur a mémorisé 10 255 éléments puis, sur la base de l'algorithme, a répété ces éléments chaque jour. L'auteur a passé 41 minutes chaque jour à mémoriser et à réciter ces éléments. Une fois l'expérience terminée, la rétention globale était de 92 %.

Depuis lors, de nombreux autres horaires sont apparus, mais aucun n'a pu atteindre ces attentes, faisant de SM-2 la référence. Mnemosyne est un autre populaire car il est incroyablement similaire à SM-2. De tous, c'est le calendrier le plus proche pour obtenir les mêmes résultats.Publicité

Comment utiliser la répétition espacée pour un apprentissage efficace

Avoir un emploi du temps est une chose, mais il s'agit de l'utiliser et de conserver les informations. De plus, si un emploi du temps est trop compliqué pour vous, cette méthode en 4 étapes est facile à utiliser et devrait donner des résultats similaires.

1. Révisez vos notes

Dans les 20 à 24 heures suivant la réception initiale des informations, assurez-vous que les informations sont écrites dans des notes et que vous les avez revues pour une conservation à court terme. Pendant la séance de révision, vous voulez les lire, mais ensuite détournez le regard et essayez de vous rappeler les points les plus importants.

N'oubliez pas qu'il y a une différence entre relire et se souvenir, alors assurez-vous de détourner le regard et de puiser dans vos souvenirs.

2. Rappelez les informations pour la première fois

Après une journée, essayez de vous rappeler les informations sans utiliser autant vos notes. Essayez de vous rappeler quand vous vous promenez ou que vous vous asseyez et que vous vous détendez.

Vous pouvez également augmenter votre efficacité en créant des flashcards des idées principales et en vous interrogeant sur les concepts.

3. Rappelez à nouveau le matériel

Après cela, rappelez le matériel toutes les 24 à 36 heures pendant plusieurs jours. Ils ne doivent pas être de longues sessions d'étude. Essayez une session de rappel lorsque vous êtes debout dans un ascenseur ou que vous faites la queue. Vous êtes toujours libre de regarder vos notes ou vos cartes mémoire, mais essayez de vous en souvenir tout en travaillant avec ces notes.L'idée avec cette étape est de se poser des questions et de se questionner afin de retenir et de rappeler ces informations dans votre mémoire à long terme.

4. Étudiez-le à nouveau

Après plusieurs jours, sortez votre matériel et étudiez-le à nouveau. Si ces informations sont destinées à un test, assurez-vous que cela est fait dans la semaine précédant le test. Cela permet à votre cerveau de retraiter les concepts.

Résultat final

Même sans horaire, la répétition espacée semble naturelle et constitue un meilleur moyen d'apprendre que les méthodes traditionnelles. Il développe également des stratégies de rétention de la mémoire telles que les palais de la mémoire.

Non seulement cela, mais cette technique peut s'appliquer à toutes sortes de choses dans la vie. Grâce à l'utilisation de cartes mémoire et d'autres méthodes, vous pouvez vous engager efficacement dans l'apprentissage des langues, vous préparer correctement aux tests, etc. Publicité

En savoir plus sur l'apprentissage efficace

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Crédit photo en vedette : Joël Muniz via unsplash.com

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