Quiconque a déjà essayé de perdre du poids sait à quel point tout le voyage peut être difficile. Cela devrait être aussi simple que de brûler plus de calories que vous n'en consommez, mais on a rarement l'impression que c'est tout ce qu'il y a à faire. Bien que l'apport et la dépense caloriques soient les éléments de base de la perte de poids, d'autres facteurs doivent également être pris en considération.Publicité

Dans cet article, nous examinerons certains des facteurs les moins pris en compte qui affectent la perte ou la prise de poids. Ces facteurs contribuent grandement au succès d'une personne à perdre du poids; cependant, très peu de gens y prêtent réellement attention. Si vous avez suivi un régime et fait de l'exercice mais que vous semblez être coincé avec des résultats insatisfaisants, la prise en compte de ces facteurs peut être exactement ce dont vous avez besoin.Publicité

Perte d'eau et de poids

L'eau est un coupe-faim naturel. Si vous remplissez constamment votre estomac d'eau, vous êtes moins susceptible d'avoir faim tout le temps car le cerveau humain n'est pas câblé pour faire la différence entre la faim et la soif. En plus de supprimer votre appétit et de stimuler votre satiété, l'eau aide également à augmenter votre taux métabolique. Bien que les besoins d'hydratation de chaque personne soient différents, les experts suggèrent généralement 64 onces ou 8 verres d'eau par jour. Bien que vous soyez libre d'espacer votre consommation d'eau tout au long de la journée, de nouvelles études ont montré que boire 2 verres d'eau avant un repas est le meilleur moyen de perdre du poids. De plus, alors que le corps lutte pour séparer la faim de la soif, vous pourriez simplement avoir soif et boire de l'eau pour vous sentir rassasié sans augmenter votre nombre de calories.Publicité

Sommeil et perte de poids

Vous pensez peut-être que le sommeil et la perte de poids sont si éloignés, mais il existe des preuves scientifiques substantielles suggérant une forte association entre les deux. Une étude rapporte que les personnes qui dorment 5 heures ou moins par nuit pèsent généralement plus que celles qui dorment 7 heures. D'autres recherches ont montré qu'un sommeil insuffisant compromet les efforts pour perdre du poids grâce à un régime amaigrissant. Le lien entre le sommeil et la perte de poids est attribué principalement aux hormones. La production des hormones leptine et ghréline qui agissent pour contrôler les sensations de faim et de satiété serait influencée par la quantité ou le peu de sommeil d'une personne. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre taux de leptine (hormone de la satiété) a tendance à être bas et votre taux de ghréline (hormone de l'appétit) élevé. Cela signifie que vous êtes susceptible de trop manger car votre appétit est stimulé et la satiété est supprimée. Donc, si vous voulez garder vos mécanismes naturels de perte de poids en place, assurez-vous de dormir environ huit heures par nuit.Publicité

Amis et perte de poids

Comme on dit, tout ce qui se passe dans votre vie est d'une manière ou d'une autre influencé par les gens qui vous entourent et cela inclut la perte de poids. Vos amis ont beaucoup à voir avec le résultat de vos efforts de perte de poids. Si vous êtes entouré de personnes qui n'ont aucune envie de perdre du poids, il est fort probable que vous finirez par vous éloigner de vos objectifs de perte de poids. Si les personnes avec qui vous fréquentez mangent beaucoup d'aliments malsains tout le temps, il vous serait très difficile d'intégrer les changements de style de vie dont vous avez besoin pour atteindre votre poids idéal. Donc, si vous voulez vraiment vous débarrasser de ces kilos en trop, trouvez-vous un groupe d'amis qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Trouvez des amis qui ont le même désir de perdre du poids ou un mode de vie sain et actif de cette façon, vous pouvez toujours profiter d'une bonne compagnie sans compromettre votre désir de perdre du poids.

(Crédit photo: Pierre W. )