Il y a des moments où la jalousie affecte les meilleurs d'entre nous. Cependant, il n'est pas toujours perçu de la même manière. Différentes personnes peuvent éprouver ou afficher de la jalousie de manière contrastée, en grande partie en raison de leurs types de personnalité. Mais peu importe, vous devez comprendre que, que vous pensiez que la jalousie est justifiée ou non, cela finit par devenir une influence destructrice et affectera négativement votre bien-être.

Mais qu'est-ce que la jalousie ?

Dans sa forme la plus simple, la jalousie peut être définie comme une émotion ou une combinaison d'émotions qui se manifestent sous forme de pensées, d'actions ou de sentiments émotionnels. On pense que la plupart des gens éprouveront des sentiments de jalousie à un moment ou à un autre de leur vie, et bien que les raisons de la jalousie soient communes à tous les horizons, les expressions peuvent varier considérablement.

Comment identifier si vous souffrez de jalousie

L'apparence de la jalousie n'est peut-être pas toujours évidente d'un point de vue extérieur, mais des traits sont présents que vous pourriez identifier. Ceux-ci inclus:

• Vous fouinez : Cela peut inclure la recherche de courriers privés ou de courriers électroniques, le filtrage des appels téléphoniques ou simplement le besoin de savoir où se trouve votre partenaire ou votre proche à tout moment. Cela peut également inclure des amis, qui peuvent être en contact avec d'autres personnes que vous méprisez, ce qui vous fait vous sentir exclu.Publicité

• Mesquinerie: si vous vous retrouvez à choisir des arguments pour de petites choses et à les déguiser en disant la vérité, c'est l'un des signes de la jalousie. À un niveau subliminal, le but est de faire ressentir à l'autre personne certaines des émotions que vous vivez, mais en les enrobant de sucre en même temps.

• Vous avez constamment des doutes et avez besoin d'être rassuré : finalement, un point est atteint lorsque votre partenaire/ami arrête de divertir des accès de jalousie, et c'est à ce moment-là que les choses prennent un nouveau niveau. Vous pouvez vous retrouver à remettre carrément en question cette personne si elle se soucie toujours de vous, mais n'êtes jamais assez convaincu pour écouter les assurances. Cela pourrait être une glissade glissante vers un endroit très sombre, alors essayez de ne pas que vos sentiments de jalousie deviennent aussi mauvais.

• Manque de sincérité: la jalousie ne découle pas seulement de la croyance que votre partenaire cache une relation externe, mais peut également être déclenchée lorsque l'autre personne est élevée. Cela peut être le résultat d'une promotion, d'un cadeau extravagant d'un parent ou de tout ce qui rend l'autre personne heureuse. Vous pouvez dire des félicitations ou je suis heureux pour vous, mais vos vrais sentiments transparaissent sous forme de manque de sincérité.

• Vous humiliez en public : c'est extrêmement mauvais et peut inclure des remarques sarcastiques comme si vous vérifiiez ce gars / cette fille et plus encore. Ces démonstrations publiques d'humiliation qui embarrassent votre compagnon proviennent de la jalousie ou évoquent des échecs/erreurs passés.Publicité

Pourquoi éprouvez-vous de la jalousie ?

La plupart des causes de jalousie sont communes ; ce qui signifie que si vous en faites l'expérience, les déclencheurs sont les mêmes, quelles que soient les différences culturelles. Ceux-ci incluent généralement :

• Insécurité: l'insécurité n'apparaît souvent pas au hasard^[1], mais se développe lentement au cours d'une relation. Par exemple, si vous remarquez que votre partenaire regarde publiquement d'autres personnes, vous développez un sentiment d'insécurité. De même, être mal à l'aise avec qui vous êtes, puis l'assimiler au fait que vous n'êtes pas assez bien pour votre partenaire peut accroître l'insécurité.

• Craindre: principalement la peur que votre partenaire vous quitte pour quelqu'un de mieux, peut vous amener à vous en prendre et à afficher plus publiquement de la jalousie. Cependant, cela pourrait être la pire façon de gérer les choses, car s'en prendre à cause de la peur ne fera qu'empirer les choses.

• Concurrence: l'achèvement d'une relation est très courant, même si vous aimeriez croire qu'une personne en élève une autre. Il y a une bataille constante sur le bas pour voir qui est la meilleure personne dans la relation, ce qui peut conduire au développement de la jalousie chez au moins une personne. Toute compétition n'est pas une compétition saine, comme on nous l'a appris à l'école.Publicité

Pourquoi la jalousie est une question dont vous devriez vous préoccuper

On pense qu'un peu de jalousie est bonne, car cela montre que vous avez de l'intérêt pour votre autre significatif, mais ce n'est pas vraiment le cas. En fait, nous éprouvons tous de la jalousie, c'est un fait. Mais il existe des différences significatives dans la façon dont nous exprimons notre jalousie.

En fait, selon le test de personnalité Myers-Briggs (MBTI), les différences dans notre type de personnalité déterminent dans une large mesure la façon dont nous traitons la jalousie. C'est pourquoi certaines personnes semblent indifférentes à la jalousie, ou pourquoi certaines personnes ne voient pas pourquoi leur partenaire agit. D'un autre côté, certaines personnes éprouvent un degré plus élevé de sentiments émotionnels extravertis que d'autres, par lesquelles elles portent leurs émotions comme un fier insigne d'honneur.

En fin de compte, ce qui devrait vous préoccuper, c'est la façon dont la jalousie peut altérer votre relation. Vous pouvez l'utiliser de manière productive pour changer la façon dont vous gérez vos émotions, ou le laisser se déchaîner comme une traînée de poudre et provoquer la destruction. Votre choix.

Comment gérer votre jalousie

• Changez votre point de vue (POV) : prendre parfois du recul et essayer de visualiser si vous êtes juste peut vous aider à contrôler vos accès de colère. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais ça vaut le coup.Publicité

• Rappelez-vous que vous le valez bien : si vous vous sentez sous-estimé ou sous-estimé, vous devez vous rappeler qu'il y a des choses que vous apportez que personne d'autre n'a à offrir. Ensuite, si vous êtes sûr à 100 % de ne pas être apprécié, quittez une relation où vous êtes souvent rabaissé.

• Pratiquez la pleine conscience : la méditation peut vous aider à développer l'appréciation du présent et à renforcer la maîtrise de soi. C'est un outil utile pour minimiser les accès de jalousie.

• Demandez de l'aide lorsque tout le reste échoue : parlez à un ami de confiance ou à un professionnel dans le but d'obtenir un point de vue étranger. Cela peut vous aider à juger si votre jalousie est injustifiée.

Référence