Les tabloïds et les émissions de télé-réalité documentant les comportements erratiques et incontrôlables associés à l'alcool et à la drogue peuvent nous donner une image biaisée de ce qui constitue une dépendance. Vous n'avez pas besoin de sortir des sentiers battus dans une boutique de Beverly Hills ou de vous livrer à des rencontres déchaînées pour être considéré comme un toxicomane. Comprendre si vous pouvez avoir une dépendance implique de vous poser certaines questions. Avez-vous hâte de ce verre de vin tous les soirs? Le fait d'avoir cette cigarette vous calme-t-il lorsque vous êtes stressé ? Ce dessert riche vous laisse-t-il rassasié et apaisé ? Faire du sexuelfantasmesvous offrir une évasion de la réalité insatisfaisante de votre vie ? Si votre réponse est « oui », vous êtes peut-être dépendant.

Dépendances etcomportements addictifssont attrayants parce qu'ils offrent un soulagement immédiat de la douleur psychologique et de l'anxiété. Cependant, le soulagement n'est que temporaire; ils n'apportent jamais de solution durable à nos problèmes. Lorsque nous «dessoûlons», nous constatons que notre douleur émotionnelle est toujours là.

Un effet secondaire grave des comportements addictifs est qu'ils ne coupent pas seulement la douleur et l'anxiété, ils coupent tout sentiment. Ils nous laissent émotionnellement engourdis et incapables de vraiment vivre nos vies. La liste suivante explique les types de comportements addictifs que les gens adoptent souvent et qui les coupent de leurs sentiments et les déconnectent d'eux-mêmes :

1. Dépendances aux substances

Les types de comportements addictifs les plus faciles à identifier sont les dépendances aux substances. L'accent n'est pas mis ici sur l'aspect chimique des dépendances, mais sur la compréhension du but psychologique qu'elles servent à soulager une personne dela douleuret l'anxiété.

Les dépendances les plus évidentes sont celles qui impliquent l'alcool, les cigarettes et les drogues. Nous connaissons tous le sentiment « En ce moment, j'ai vraiment besoin d'une cigarette… ou d'un verre de vin… ou d'une tasse de café… ou d'un valium ». Ces types de pensées peuvent vous indiquer que vous utilisez des substances comme analgésiques.

Il est également sage d'être conscient de la rationalisation - le processus utilisé par les toxicomanes pour justifier leurs comportements destructeurs. 'Je n'ai pas de problème de tabagisme parce que je sais que je peux arrêter quand je veux.' «Je n'ai pas de problème avec l'alcool; boire du vin rouge tous les jours me fait du bien. «Je n'ai pas de problème de drogue; ceux-ci m'ont été prescrits par mon médecin.

Pensez à vos pensées. Vous arrive-t-il de souhaiter une cigarette, une tasse de café, une boisson, une pilule lorsque vous vous sentez stressé ou tendu ? Vous arrive-t-il de rationaliser votre consommation de substances addictives ? Pourriez-vous consommer de l'alcool, des cigarettes ou des drogues pour vous couper de vos sentiments ?

deux.Dépendances à la nourriture

La nourriture peut avoir un but addictif. Quand c'est le cas, les genshabitudes alimentairesprendre un sens au-delà du simple plaisir et de la satisfaction de la faim physique. De nombreuses personnes souffrant de troubles de l'alimentation utilisent la nourriture comme source de gratification émotionnelle.

Ce processus commence souvent tôt dans la vie lorsqueen mangeantdevient le centre d'intérêt principal de l'enfantaffamépour l'affection, l'attention ou les soins. Quand on abuse de la nourriture, quand on se fait plaisir entrop manger, nous nous protégeons en disant : 'Je n'ai besoin de rien de personne'. Je peux me nourrir.!!' Même la personne anorexique, en refusant de manger, continue de dire 'Je ne prendrai de nourriture à personne, je n'ai besoin de rien de personne, je contrôle ce qui se passe dans mon corps. !!'

Pensez à vos habitudes alimentaires. Quelle fonction la nourriture remplit-elle dans votre vie ? Pourriez-vous utiliseralimentsde manière addictive ?

3. Dépendances aux activités ou aux routines

Ces types d'activités sont plus difficiles à reconnaître comme nuisibles, car elles impliquent des comportements socialement acceptables. La société applaudit la personne qui travaille dur, qui est organisée, qui est en bonne forme physique. Par conséquent, il est facile de ne pas reconnaître que le bourreau de travail, l'obsessionnel compulsif, le fanatique de fitness sont des gens qui se font du mal. Ces activités libèrent en fait de la dopamine dans le cerveau et déclenchent en nous un sentiment de « système de récompense ». Ils peuvent sembler être une « drogue » plus naturelle, mais ils fonctionnent néanmoins comme une drogue.

De nombreux comportements rituels ou répétitifs peuvent être utilisés commeanalgésiques. Presque tous les comportements, lorsqu'ils sont utilisés à plusieurs reprises, nous coupent des sentiments et deviennent donc addictifs. C'est pourquoi nous nous sentons obligés de surmener, de trop magasiner, de faire trop d'exercice et de passer trop de temps à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo, à naviguer sur Internet, à lire, à jouer, etc. La prévisibilité et la certitude des routines agissent également pour réduire temporairement la tension et l'anxiété. C'est pourquoi nous voulons structurer nos vies avec le même horaire quotidien, la même alimentation hebdomadaire, les mêmes congés annuels.

Pensez à votre quotidien. Quelles sont les activités que vous utilisez peut-être de manière répétitive et rituelle ? Pourriez-vous utiliser des activités et des routines compulsives pour éviter de ressentir ?

Quatre.Dépendances au sexe

Lorsque les jeunes enfants souffrent émotionnellement, ils se rendent compte qu'ils peuvent se sentir mieux en se caressant et en se calmant. Plus tard, lorsqu'ils découvrent qu'il est agréable de se toucher les parties génitales, ils peuvent utiliser la masturbation pour échapper à leurdouleur psychologique.Masturbationpeut devenir addictif car c'est un analgésique instantané. Il n'y a rien de mal à la masturbation, mais comme pour d'autres activités, elle peut être destructrice lorsqu'elle est utilisée de manière compulsive comme analgésique pour couper les sentiments.

Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous vous masturbez. Vos pensées et vos sentiments du moment vous éloignent-ils de votre expérience de vie réelle ? Comment te sens-tu après ? Vous sentez-vous bien ou vous sentez-vous 'hors de lui?' Pourriez-vous utiliser la masturbation comme un moyen de vous couper de vos sentiments ?

Le sexe, comme la nourriture, est une partie essentielle et agréable de la vie qui, lorsqu'elle est mal utilisée, peut servir à créer une dépendance. L'activité sexuelle compulsive et la promiscuité coupent une personne de ses sentiments. Au cours de ce type d'interaction sexuelle coupée, une personne est généralement impliquée dans un monde imaginaire impersonnel et intérieur. Le sexe est utilisé comme un moyen de s'apaiser et de s'engourdir, pas comme un moyen d'entrer en relation avec une autre personne.

Réfléchissez à vos relations sexuelles. Parfois, vous trouvez-vous émotionnellement éloigné de votre partenaire et pris dans le fantasme ou le caractère physique de la sexualité ? Pourriez-vous utiliser le sexe pour vous couper de vos sentiments ?