Il y a deux semaines, je parlais à un ami qui était déprimé. En raison du COVID-19 et de son âge, elle est mise en quarantaine et n'a pas pu rendre visite à plusieurs de ses amis. Alors qu'elle décrivait les détails de sa vie et sa solitude, elle s'est effondrée en pleurant : « Je ne reconnais pas ma vie ! je ne me reconnais pas ! Je ne sais plus qui je suis !' Mon cœur est allé vers elle.

Au cours de la semaine suivante, j'ai pensé à la façon dont l'expérience de mon ami est similaire à celle de nombreuses personnes aujourd'hui. Nos vies sont si différentes que beaucoup d'entre nous ne reconnaissent pas nos vies non plus.

Les circonstances de nos vies sont différentes. Nous sommes isolés d'une manière que nous n'avons jamais été auparavant. Notre temps passé seul nous est désormais imposé ; nous n'avons plus la liberté de le choisir. Les quarantaines nous séparent de ceux que nous aimons. De nombreuses personnes se mettent en danger en effectuant un travail essentiel, tandis que des millions d'entre nous travaillent à domicile. Certains d'entre nous ne peuvent pas travailler du tout. Nos enfants ne sont pas scolarisés.

Les exigences de nos vies sont différentes. Nous effectuons de nouvelles tâches : nous approvisionner en toute sécurité, cuisiner nos repas à la maison et nous occuper nous-mêmes des tâches ménagères quotidiennes. Beaucoup d'entre nous vivent avec notre partenaire et notre famille 24h/24 et 7j/7. Beaucoup sont responsables de la garde d'enfants à temps plein et de l'enseignement de nos enfants. Beaucoup doivent naviguer en travaillant à domicile. Et nous essayons d'équilibrer toutes ces nouvelles exigences et de faire fonctionner nos vies.

En plus de tout cela, nous traversons des émotions que nous ne ressentons pas habituellement. Avec la pandémie, la réalité de la mort se profile devant nous, nous rendant plus conscients de nos peurs existentielles. L'ampleur et l'impact de ce virus encore incurable nous laissent un sentiment d'impuissance. L'incertitude financière à laquelle nous sommes confrontés nous rend peu sûrs et effrayés. Certains d'entre nous se sentent en colère. Certains d'entre nous se sentent émotionnellement engourdis et coupés de leurs sentiments. Et certains d'entre nous sont tous 'exagérés' dans nos réactions émotionnelles.

Pendant les défis d'essayer de faire face à ces nouvelles circonstances et émotions, nous souffrons souvent de sentiments d'échec. Lorsque nous sommes submergés et déprimés, nos voix intérieures critiques éclatent souvent et ont beaucoup à dire. Parce que les situations sont différentes que d'habitude, nos attaques vocales sont différentes de celles auxquelles nous sommes habitués.

• En ce qui concerne le temps plus long que vous passez seul, vous pouvez avoir ces voix : Personne ne vous manque. Ils ne se soucient pas de vous. Personne ne t'aime.

• À propos de vos nouvelles conditions de travail : Vous échouez à cela. Vous n'organisez pas bien votre temps. Vous n'êtes pas prêt pour ça. Vous n'êtes pas productif.

• À propos des nouvelles exigences parentales : Vous ne connaissez rien à l'enseignement ! Vous laissez vos enfants perdre leur temps. Vos enfants vous détestent !

• À propos de votre relation : Vous allez vous taper sur les nerfs. Vous allez réaliser que vous vous détestez. Votre relation va s'effondrer.

• À propos de votre situation financière : Vous allez tout perdre. Vous n'avez aucun plan pour cela. Vous n'allez pas survivre à ça financièrement !

• À propos des peurs existentielles : Vous allez attraper le COVID. Vous avez des symptômes; vous l'obtenez. Vous allez l'offrir à quelqu'un que vous aimez. Vous allez mourir.

• En général: Vous échouez à cela. N'importe qui d'autre pourrait faire un meilleur travail que vous pour gérer cela. Vous êtes une épave émotionnelle. Vous pouvez à peine fonctionner.

Alors, qu'est-ce qu'une personne doit faire? Tout d'abord, ayez de la compassion pour vous-même. Ce sont des temps difficiles et ils sont durs pour nous tous. Soyez gentil avec vous-même.

• Ayez de la compassion pour vous-même et les conditions dans lesquelles vous vivez. Être isolé n'est bon pour personne. En tant qu'êtres humains, nous sommes des animaux sociaux. Nous nous épanouissons dans nos affiliations sociales et nous en avons particulièrement besoin lorsque nous sommes stressés et en difficulté. Ayez pitié que, pendant une période particulièrement éprouvante, vous soyez privé du contact humain qui vous aiderait en ce moment.
• Ayez de la compassion pour vous-même et les exigences qui vous ont été imposées. Ayez des sentiments pour vous-même et pour tout ce que vous essayez de gérer. Donnez-vous du mou et relâchez vos normes. Ne visez pas la perfection, c'est normal d'être 'assez bon'.
• Ayez de la compassion pour vous-même et les émotions que vous ressentez. Acceptez les peurs et l'insécurité que vous ressentez. Soyez compréhensif envers votre colère, votre frustration et votre tristesse. Soyez tolérant si vous êtes coupé de vos sentiments ou si vos émotions sont « partout ».

Deuxièmement, tendez la main aux autres et demandez de l'aide. Visitez ou appelez un ami. Ne vous contentez pas d'appeler pour discuter et rattraper votre retard, mais parlez ouvertement de la façon dont vous souffrez. Ou vous pouvez demander l'aide professionnelle d'un psychothérapeute grâce au protocole de sécurité que les médecins suivent pendant cette pandémie. Pour de nombreuses personnes, ce traumatisme actuel déclenche sans le savoir des sentiments qui ont été enterrés à cause de traumatismes qui ont eu lieu dans le passé.

Mon amie s'est sentie beaucoup mieux après notre conversation, mais elle a également pris rendez-vous avec un thérapeute avec qui elle avait déjà parlé. L'autre jour, elle m'a parlé de leur séance. Elle a dit qu'elle racontait ses sentiments d'être isolée quand elle a soudainement eu une image d'elle-même en tant que jeune fille immédiatement après la mort de sa mère. Elle se tenait dans le salon de son enfance avec sa famille, mais personne ne la remarquait et elle se sentait seule et détachée. Elle m'a dit que cette image était inhabituelle pour elle car elle n'avait presque aucun souvenir des années qui ont suivi la mort de sa mère. Elle avait bloqué cette partie de sa vie.

Alors que mon amie et son thérapeute exploraient ses sentiments et enquêtaient sur cette mémoire, elle s'est rendu compte que les émotions qu'elle éprouvait en étant mise en quarantaine étaient, en fait, les sentiments qui avaient été supprimés depuis la mort de sa mère. Si elle avait pu les ressentir et s'exprimer à ce moment-là, elle aurait dit : « Je ne reconnais pas ma vie ! je ne me reconnais pas ! Je ne sais plus qui je suis !' Mon amie était soulagée de découvrir et de ressentir des émotions qui avaient été importantes dans sa vie. Elle était également soulagée qu'en plaçant ses sentiments à leur place, elle ait pu voir sa situation actuelle de manière réaliste et non à travers le prisme émotionnel de son traumatisme passé.