Découvrez les pensées et les attitudes négatives au cœur de la mauvaise adaptation d'une personne.

La voix consiste en une série de pensées et d'attitudes négatives envers soi-même et les autres qui sont au cœur de la mauvaise adaptation d'une personne. Il peut être conceptualisé comme le langage du système de défense. La voix ne se limite pas aux pensées, aux attitudes et aux croyances ; il est étroitement associé à divers degrés de colère, de tristesse, de honte et d'autres émotions primitives. Cela peut être considéré comme une superposition sur la personnalité qui n'est pas naturelle ou harmonieuse, mais qui est apprise ou imposée de l'extérieur.

La voix peut être conceptualisée comme une défense secondaire qui soutient des éléments du lien fantasmatique et du processus d'autoparentalité (récompenser et punir soi-même). C'est une forme de communication interne – critiques et cyniques, parfois auto-alimentées et auto-glorifiantes, mais toujours nuisibles, pensées envers nous-mêmes ou les autres – que nous avons tendance à « entendre » comme si on nous parlait. Elles comprennent des attaques telles que « Tu es si stupide », « Aucune fille ne t'aimera jamais », « Tu n'as jamais pu faire les choses correctement » ou « Tu ne peux pas lui faire confiance », « Il te mentira toujours, « Les hommes sont juste méchants. »

Les voix intérieures critiques sont souvent vécues comme un commentaire courant qui interprète les interactions et les événements de manière à causer une douleur et une détresse considérables. La voix définit les situations en termes critiques et pessimistes basés en grande partie sur des événements passés. C'est analogue à une lentille ou un filtre qui jette une lumière sombre sur le monde qui, à son tour, a un effet négatif profond sur notre humeur et nos sentiments. Elle se distingue d'une influence morale constructive. Au lieu de cela, il interprète les normes morales et les systèmes de valeurs de manière autoritaire, sous la forme de « devrait » qui conduisent à des critiques sévères et à l'auto-récrimination. Même les voix apparemment positives et auto-alimentées, qui peuvent sembler favorables en surface, peuvent être blessantes, trompeuses et dysfonctionnelles. Une accumulation irréaliste ouvre la voie à des attaques ultérieures contre soi-même.

Les attaques vocales sont parfois vécues consciemment, mais le plus souvent, elles ne sont que partiellement conscientes ou peuvent même être totalement inconscientes. En général, la personne moyenne est largement inconsciente de l'étendue de ses auto-attaques et qu'une grande partie de son comportement est influencée ou même contrôlée par la voix.

Les auto-attaques ou les voix varient en intensité le long d'un continuum allant d'un léger reproche à de fortes auto-accusations et à des idées suicidaires. Ils précipitent un large éventail d'actions autolimitantes et autodestructrices, allant du retrait ou de l'abandon des efforts positifs, à la blessure physique ou au suicide réel.

Dans un sens très réel, ce que nous nous disons en termes de voix sur les événements et les expériences de nos vies est plus dommageable et contribue à plus de misère que les événements ou événements négatifs eux-mêmes. Mais d'où viennent ces voix critiques ?

L'origine des processus de pensée autocritiques et autodestructeurs

Un bébé vient au monde avec une certaine prédisposition génétique et est profondément affecté par les événements survenus au cours de la première année de sa vie, lorsque le cerveau est en train de se développer au maximum. C'est un moment où le nourrisson est le plus impressionnable et son expérience se situe à un niveau préverbal. La désadaptation parentale, l'incapacité à répondre aux besoins fondamentaux du nourrisson, le rejet et les attitudes malignes envers le nourrisson laissent une empreinte puissante ou un sentiment primitif. Si les interactions mal adaptées avec les parents ne sont pas suffisamment réparées, le bébé éprouve un mélange d'émotions de peur, de honte, de rage, de tristesse et/ou d'apathie.

La recherche a montré que la honte est une émotion primitive fortement associée au rejet parental au cours des premières phases de développement où le nourrisson assimile un sentiment fondamental d'être sale, mauvais ou peu aimable Fondamentalement, les enfants intériorisent toute attitude hostile ou négative qui leur est forme de vagues souvenirs, d'images et d'émotions primaires.

Le système de soi et le système anti-soi

Au fur et à mesure que l'enfant développe et acquiert des compétences verbales, il s'applique des étiquettes négatives et des attaques verbales spécifiques qui expriment ses émotions primaires intériorisées. Au fur et à mesure que les enfants avancent dans la vie, ils affinent et élaborent leurs attitudes et pensées autocritiques et s'appliquent de nouvelles étiquettes à eux-mêmes. Ces attitudes ou voix destructrices forment un aspect distinct et séparé de la personnalité que j'ai appelé le système anti-soi.

En revanche, le système de soi est composé des caractéristiques uniques de l'individu, y compris ses traits biologiques, tempéramentaux et génétiques, les effets continus de l'expérience et de l'éducation et l'incorporation des qualités et des efforts affirmatifs des parents. Les attitudes vives, les valeurs positives et la poursuite active de la vie des parents sont facilement assimilées par le processus d'identification et d'imitation et font partie du développement de la personnalité de l'enfant.

Plus tard dans la vie, ces deux systèmes deviennent bien établis et sont en conflit direct. La façon dont ce conflit est résolu au fil du temps affecte puissamment le cours de la vie de l'individu et son bonheur ou son malheur. Le processus anti-soi ou vocal affecte directement le modèle d'attachement d'une personne et sa persistance tout au long de la vie adulte. En tant que tel, il exerce une influence sur tous les aspects des relations interpersonnelles.

Tout comme les individus ont une opinion partagée d'eux-mêmes, ils ont également des opinions diamétralement opposées sur les personnes dans leur vie. La voix n'a pas seulement pour fonction d'attaquer le moi ; il est aussi dirigé vers les autres. Ces points de vue opposés sont symptomatiques de la division profonde qui existe en chacun de nous.

La théorie de la voix et de l'attachement

La voix agit pour lier émotionnellement les individus à leurs parents en soutenant un point de vue parental interne qui continue à les conseiller, les diriger, les contrôler et les punir. Il existe des similitudes distinctes entre le concept de voix et les modèles de travail internes décrits par les théoriciens de l'attachement. Dans les deux cas, les opinions critiques de soi, la méfiance envers les autres et les attentes de rejet résultant d'expériences précoces avec des parents insensibles, mésaccordés ou rejetants ont tendance à devenir des croyances fondamentales ou un schéma cognitif qui influencent nos comportements dans les relations adultes. Chaque fois que le système d'attachement est menacé par des menaces réelles ou imaginaires de perte potentielle, des sentiments primaux de base sont éveillés et il y a généralement une augmentation des attaques vocales à la fois sur soi et sur les autres.

La voix par rapport à son identité personnelle

Les voix intériorisées deviennent une partie fixe de l'identité fondamentale de l'individu en développement, même si au départ il n'y avait aucune validité essentielle aux étiquettes. Ils concernaient plus directement des parents et des pratiques parentales défectueux, et l'enfant était fondamentalement innocent. Plus tard, au fur et à mesure qu'il intériorise les étiquettes basées à l'origine sur des sentiments primaires douloureux et des traumatismes, il a tendance à perpétuer et à mettre en scène des traits et des comportements peu attrayants basés sur les voix incorporées. De cette manière, l'enfant valide et confirme son identité négative.

En d'autres termes, les enfants et les adultes agissant sur de fausses prémisses sur eux-mêmes confirment incidemment leur conception critique d'eux-mêmes. Plus tard, cela interfère avec la tentative d'une personne de s'individualiser et de former une image de soi plus stable et plus positive.

Conclusion

Dans mon livre, L'ennemi intérieur : théorie de la séparation et thérapie vocale , je résume ma réflexion liée à l'origine et à la fonction de la voix. Essentiellement, le processus de pensée ou la voix destructrice représente : 1) l'intériorisation d'attitudes négatives et critiques envers l'enfant, par les parents ou les tuteurs importants dans l'environnement précoce, 2) une imitation largement inconsciente des défenses inadaptées des parents ou des autres personnes importantes et points de vue, (c. Plus le degré de traumatisme subi dans l'enfance est élevé, plus les attaques vocales deviennent intenses.

Afin de préserver des sentiments de compassion pour eux-mêmes et pour les autres, les gens doivent affronter les voix intériorisées qui les accusent d'être inadéquats, destructeurs ou mauvais. À cet égard, il est précieux, sur le plan thérapeutique, qu'une personne devienne de plus en plus consciente puis défie ses attaques vocales. Le simple fait de saisir le moment où l'on est cynique, autocritique ou hostile envers soi-même modifie partiellement l'attitude destructrice. Même lorsqu'il y a une certaine part de vérité dans ses auto-attaques, il n'est pas nécessaire d'adopter une attitude hostile. Il est sage de suivre le principe selon lequel il n'est jamais approprié ni de quelque valeur que ce soit de s'attaquer soi-même. Bien sûr, les gens peuvent et doivent évaluer leur comportement de manière constructive et apprendre à éliminer leurs caractéristiques et réponses négatives, mais ce processus n'a pas besoin d'être de nature punitive. Au lieu de cela, il est thérapeutique de défier les attaques vocales en substituant une attitude compatissante envers soi-même à propos des mêmes problèmes.

Travailler sur soi de cette manière peut améliorer son développement, mais cela nécessite des efforts et une diligence considérables. De plus, une « thérapie vocale » formelle avec un professionnel peut être nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats. Faire face à l'ennemi intérieur et contrer ses influences est libérateur, car les gens peuvent s'améliorer personnellement en thérapie ou en dehors. Ils peuvent en venir à faire l'expérience d'une identité changeante plutôt que figée et rester ouverts à la croissance et à l'évolution personnelles.

Les techniques et procédures employées dans la thérapie vocale formelle seront discutées dans mon prochain blog.