Pourquoi avez-vous besoin de faire un défi assis?

Les redressements assis aident à tonifier et à développer des muscles du haut du corps maigres et forts, ainsi que les muscles du tronc et du bas du dos. Les redressements assis tonifient également les muscles abdominaux, ce qui améliore la digestion et la posture.

Jusqu'où pouvez-vous aller ?

Vous pouvez faire 100 abdos en un mois si vous suivez le plan !

Comment sera le plan ?

Au lieu de déployer 100 redressements assis réguliers d'affilée, vous commencerez à partir de 10 redressements assis le jour 1 et ajouterez 5 répétitions supplémentaires chaque jour.

Ce plan donne à votre corps un jour de repos environ tous les 3 jours, mais n'hésitez pas à entraîner d'autres parties du corps pendant ces jours de repos.

Quelle est la bonne façon de faire des pompes ?

Vous pouvez vous référer à l'excellent tutoriel ici :

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