Si vous voulez perdre du poids et vous remettre en forme, mais que vous êtes un peu trop paresseux pour aller à la salle de sport, vous devriez absolument essayer cette routine d'entraînement à domicile sans salle de sport ! C'est facile à suivre et en fait, en faisant une courte durée de chaque entraînement, vous faites de grands pas vers votre objectif de forme corporelle !

Faites défiler vers la fin de ce plan pour apprendre la bonne façon de faire chacun des exercices d'entraînement.

Plan d'entraînement à domicile sans salle de sport

lundi

• 20 accroupissements
• 15 secondes de planche
• 25 craquements
• 35 sauts d'obstacles
• 15 fentes
• 25 secondes assis au mur
• 10 redressements assis
• 10 coups de pied dans les fesses
• 5 pompes

Mardi

• 10 accroupissements
• 20 secondes de planche
• 25 craquements
• 10 sauts d'obstacles
• 25 fentes
• 45 secondes assis au mur
• 35 redressements assis
• 20 coups de pied dans les fesses
• 10 pompes

Mercredi

• Du repos

jeudi

• 15 squats
• 40 secondes de planche
• 30 craquements
• 50 sauts d'obstacles
• 25 fentes
• 35 secondes assis au mur
• 30 redressements assis
• 25 coups de pied dans les fesses
• 10 pompes

Vendredi

• 35 squats
• 30 secondes de planche
• 20 craquements
• 25 sauts d'obstacles
• 15 fentes
• 60 secondes assis au mur
• 30 redressements assis
• 35 coups de pied
• 10 pompes

samedi

• Du repos

dimanche

• 25 squats
• 60 secondes de planche
• 30 craquements
• 60 sauts d'obstacles
• 35 fentes
• 45 secondes assis au mur
• 35 redressements assis
• 35 coups de pied
• 10 pompes

Les bonnes façons de faire chaque exercice d'entraînement

• Squats
• Planche
• Croque
• Sauts étoiles
• Fentes
• Assis au mur
• Des redressements assis
• Coups de pied dans les fesses
• Des pompes

Crédit photo en vedette : weheartit via weheartit.com