Aimez-vous l'avocat? L'avocat est un super aliment très populaire en ce moment, rempli de nutriments et de bons gras. Il est également crémeux et délicieux, et peut être utilisé dans des sandwichs, des salades et des omelettes - vous pouvez même l'utiliser comme hydratant pour vos cheveux ! Voici 10 grands avantages pour la santé de l'avocat.

1. Cela vous aide à rester intelligent

Voici quelques éléments de réflexion : les avocats sont remplis d'acides gras oméga-3 et de vitamine E naturelle, qui sont tous deux excellents pour votre cerveau. Par exemple, ils améliorent l'apport sanguin à votre cortex préfrontal, qui est la partie de votre cerveau responsable de la planification, de la prise de décision et de la pensée critique.

2. Il réduit le cholestérol

L'avocat est rempli de graisses bonnes pour la santé, avec une tasse d'avocat tranché vous fournissant 32% de votre recommandation quotidienne de graisse. La raison pour laquelle la graisse est si bonne pour vous, c'est parce que ce sont des graisses monoinsaturées, qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol, ce qui présente de nombreux autres avantages pour votre corps, tels que la réduction des risques d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.^[1] Publicité

Un autre avantage des graisses monoinsaturées est qu'elles peuvent également augmenter les niveaux de bon cholestérol dans votre corps.

3. Il vous aide à absorber d'autres nutriments

De nombreuses vitamines importantes sont liposolubles, elles nécessitent donc en fait des graisses pour être absorbées par le corps. Ces vitamines comprennent les vitamines A, K, D et E. Par conséquent, l'ajout d'avocat à tous les repas riches en légumes vous aidera à retirer toutes les vitamines possibles du repas.

4. Il peut revivre les symptômes de l'arthrite

Les avocats contiennent des alcools gras polyhydroxylés (PFA), un agent anti-inflammatoire qui aide votre corps à réduire l'inflammation qui peut plus tard conduire à l'arthrite.Publicité

Les avocats contiennent également des antioxydants importants tels que la vitamine C et la vitamine E qui aident également à combattre l'inflammation, ce qui peut aider à revivre les symptômes de l'arthrite.

5. Cela aide à prendre soin de vos yeux

L'avocat contient de la lutéine et de la zéaxanthine,^[deux]qui sont des caroténoïdes essentiels à la santé globale de vos yeux, car ils aident à protéger vos yeux des ondes lumineuses nocives tout en diminuant votre risque de maladie oculaire. Étonnante!

6. Il est rempli de fibres

Les avocats sont très riches en fibres, avec environ 7% de leur poids total constitué de fibres. Un avocat contient environ 27% de vos fibres pour la journée, ce qui est une excellente nouvelle car les fibres jouent un rôle important dans la perte de poids et votre santé métabolique. Il peut également réduire les pics de glycémie !Publicité

7. Cela vous aide à perdre du poids

Envie de perdre un peu de poids ? Achetez des avocats; ils contiennent des acides gras monoinsaturés, ce qui signifie qu'ils sont susceptibles d'être stockés sous forme d'énergie à combustion lente plutôt que de graisse. Cela signifie que vous vous sentirez rassasié et rassasié après avoir mangé de l'avocat,^[3]aider à garder votre faim à distance.

8. Il contient plus de potassium qu'une banane

Le potassium est un minéral important dont la plupart des gens n'ont pas assez, mais les avocats aideront. Vous pouvez trouver 14% de votre quantité quotidienne recommandée de potassium dans un avocat – bien plus que les 10% trouvés dans une banane.

Un apport élevé en potassium est lié à une pression artérielle réduite, ce qui réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'insuffisance rénale.Publicité

9. C'est bénéfique pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, essayez de faire le plein d'avocats. Une seule tasse d'avocat contient près de 25 % de votre dose recommandée de folate, ce qui est essentiel pour vous et votre bébé.

10. Il est rempli de nutriments

Les avocats contiennent 20 vitamines et minéraux, dont un quart de votre apport quotidien en vitamine C, qui joue un rôle essentiel dans la croissance et la réparation des tissus de votre corps. En plus de cela, l'avocat est rempli de B-6,^[4]qui aide votre corps à combattre les infections et les maladies.

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