En règle générale, une séance d'entraînement au gymnase comprend des étirements, du cardio et/ou des poids. Bien que ce régime semble complet, il manque quelque chose qui pourrait être vital : une visite au sauna. La plupart des gymnases en ont un, mais ils sont souvent négligés car ils sont considérés comme un régal par opposition à quelque chose qui profitera au bien-être général. De nombreuses cultures incluent des visites dans un sauna dans le cadre d'une routine pour maintenir leur santé grâce aux propriétés curatives et nettoyantes d'un sauna. Ces pièces atteindront une température comprise entre 160 et 200 degrés Fahrenheit avec une faible humidité.

Comment ça fonctionne

Alors que l'entraînement laisse une personne dégoulinante de sueur, un sauna provoquera cette même réponse physique sans l'effort de s'entraîner. Lorsqu'elle transpire dans un sauna, le pouls d'une personne moyenne augmentera de 30 % à mesure que le flux sanguin refroidit la peau. Pendant que le système circulatoire travaille sur cela, il est possible pour une personne de transpirer environ 1 litre de liquide en aussi peu que 20 minutes.Publicité

Détoxification

De nombreuses affirmations populaires sont faites sur les bienfaits des saunas pour la santé, mais il n'y a pas beaucoup de recherches scientifiques disponibles pour les soutenir. En général, la transpiration est considérée comme un pratique de nettoyage qui détient de nombreux avantages pour la santé, et de nombreux partisans de la pratique disent que la transpiration détoxifiera le corps. La vérité est que certains contaminants environnementaux se frayent un chemin dans les tissus du corps, et la transpiration joue un petit rôle dans le travail de détoxification. La véritable détoxification du corps se produit dans le foie, les poumons et les reins.Publicité

Performance athlétique

La recherche a montré que trois semaines d'utilisation du sauna après l'exercice augmenteront l'endurance d'un athlète, probablement parce que le volume sanguin est augmenté. Plus de recherches ont prouvé que 30 minutes dans le sauna augmenteront la puissance et la force chez les jeunes hommes en bonne santé. Aller au sauna après une séance d'entraînement accélérera également la récupération des muscles.Publicité

Perte de poids

En plus des autres bienfaits d'un sauna pour la santé, passer du temps dans un sauna aidera ceux qui travaillent activement à perdre du poids, bien que les avantages globaux de la perte de poids soient plusieurs fois exagérés. L'exercice à la chaleur a la capacité de stimuler le métabolisme d'une petite quantité, mais ne provoquera probablement pas une augmentation significative de la combustion calorique, tandis que rester assis et transpirer aidera à brûler quelques calories supplémentaires en plus de ce qui a été brûlé dans un entraînement.Publicité

Santé cardiaque

Pour la plupart, il n'est pas conseillé aux patients cardiaques de participer à la transpiration dans un sauna, car la fréquence cardiaque passera de 100 à 160 battements par minute. En gardant cela à l'esprit, certaines études ont montré que les hommes souffrant d'hypertension qui visitent le sauna deux fois par semaine pourraient subir une diminution de leur tension artérielle. 20 minutes serait une quantité substantielle de temps à passer dans le sauna, et l'hydratation est toujours importante. Si vous êtes à risque d'hypertension artérielle, consultez votre médecin avant de vous rendre dans un sauna.

Autres bénéfices

Après un entraînement intensif, entrer dans le sauna aidera à soulager les muscles endoloris. Plusieurs fois, des conseils sont donnés aux personnes souffrant d'arthrite de passer du temps à transpirer. La fatigue chronique et l'asthme sont d'autres diagnostics qui bénéficieront d'une visite au sauna. Études ont montré que l'utilisation d'un sauna abaisse la tension artérielle, améliore la sensibilité à l'insuline et renforce la fonction vasculaire. Ceux qui ne souffrent pas de maladies chroniques verront également des avantages tels qu'une diminution du (mauvais) cholestérol LDL ainsi qu'une diminution du cholestérol total après quelques semaines d'utilisation régulière du sauna.