Vos aventures de rêve lucide peuvent commencer cette semaine

Le rêve lucide est un état de conscience hybride. C'est l'état de rêve où vous comprenez que vous rêvez et êtes capable de faire essentiellement tout ce que votre cerveau évoque. Dans cet état élevé, il est possible de vivre vos fantasmes les plus fous, ou même de déverrouiller votre subconscient. Le processus pour réaliser que vous rêvez de manière organique n'est pas facile à réaliser, mais les gains en valent la peine.

1. Commencer un journal de rêves

La clé pour devenir lucide est la remémoration des rêves et une réflexion cohérente sur vos rêves. Tenir un journal des rêves accomplit ces deux choses. Un journal de rêve peut être aussi simple qu'un cahier à spirales ou aussi personnalisé qu'un journal relié en cuir. Le but est le même peu importe.

Rangez votre journal et un stylo quelque part très près de l'endroit où vous dormez chaque nuit. Dès que vous vous réveillez, initiez le rappel des rêves. Notez tout ce dont vous vous souvenez de vos rêves le plus rapidement possible. Plus il y a de détails, mieux c'est ! En plus de faire cela chaque fois que vous vous réveillez, lisez réellement vos propres entrées de journal et réfléchissez à chaque rêve que vous avez eu.Publicité

2. Effectuer contrôles de réalité pendant la journée

La physique a tendance à devenir floue dans les rêves, n'excluant pas les rêves lucides. Contrôles de réalité aide-nous à percevoir si nous rêvons ou non. Commencez ce processus en utilisant de simples tests de réalité dans votre vie éveillée. Allumez et éteignez l'interrupteur d'éclairage plusieurs fois lorsque vous entrez dans une pièce. Pendant que vous faites cela, soyez conscient et notez dans votre esprit ce que vous faites et que vous êtes éveillé. Trouvez quelques tests de réalité qui vous sont naturels, de cette façon, lorsque vous deviendrez enfin lucide dans votre rêve, vous pourrez facilement le valider par vous-même.

Ma réalité préférée personnelle la vérifie pour regarder mes pieds reconnaître que je suis ancré par la gravité. Quand je fais un rêve lucide, je peux le distinguer parce que je suis facilement capable de planer à quelques centimètres du sol. Effectuez au moins dix tests de réalité par jour si vous voulez devenir rapidement lucide la nuit.

3. Méditez au moins deux fois par jour

Il est très important d'avoir l'esprit clair lorsque vous vous endormez, surtout lorsque vous faites des tentatives de rêve lucide pour la première fois. La méditation est quelque chose qui favorise un état d'esprit sain tout autour. Le bien-être mental doit être une priorité pour tout le monde, car il transcende d'autres avenues de la vie, y compris la façon dont vous rêvez.Publicité

Méditez une fois à n'importe quel moment confortable de votre journée, puis à nouveau une demi-heure avant d'aller vous coucher. Cette méthode de méditation devrait vous laisser suffisamment de temps pour réfléchir à votre journée et vous ressaisir avant vos aventures de rêve lucide.

4. Prenez des suppléments qui aident au rêve lucide

Bien que cette étape ne soit pas complètement nécessaire à votre succès, la prise de suppléments améliorant les rêves peut considérablement augmenter votre niveau de sommeil profond, également connu sous le nom de sommeil paradoxal. C'est l'état de sommeil où vous êtes le plus susceptible de rêver. Plus vous êtes en bonne santé en général, plus vos cycles de rêve sont sains.

Assurez-vous de commencer par prendre une multivitamine par jour et d'ajouter du magnésium, de la choline et de l'huile de poisson supplémentaires, qui favorisent tous un fonctionnement cérébral sain. La mélatonine est également un somnifère naturel et efficace. Comme toujours, si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.Publicité

5. Induction mnémonique des rêves lucides (MILD)

La plupart des gens se souviennent de quelqu'un qui leur a dit de « compter les moutons » pour éteindre votre cerveau et vous endormir. Bien que cela semble un peu idiot, cette approche fonctionne réellement. Mnemonic Induction of Lucid Dreams ou MILD est un processus ou une répétition.

MILD est un exercice qui est répété, à voix haute ou silencieusement dans votre tête, juste avant de vous endormir. Répétez une phrase comme je vais rêver ce soir, et je serai conscient que je rêve, encore et encore jusqu'à ce que vous vous assoupissiez. Assurez-vous de trouver votre propre phrase mnémotechnique liée à celle ci-dessus. Plus vous pourrez vous rapporter à votre répétition, plus elle sera puissante.

6. Passez une heure ou plus par jour à faire des recherches sur le rêve lucide

Il existe de nombreuses ressources gratuites disponibles en ligne sur le rêve lucide. Consacrez au moins une heure par jour à vous éduquer sur le sujet. Contrôlez vos rêves par Tom Stafford est un ebook détaillé et nommez votre propre prix avec une grande quantité d'informations pertinentes. Le site Web Monde du rêve lucide est une autre grande ressource.Publicité

N'oubliez pas de ne jamais être frustré si vous n'avez pas un rêve lucide aussi rapidement que vous le souhaiteriez. Si vous suivez toutes ces directives, il y a de fortes chances que vous puissiez rêver lucidement, mais il n'y a aucune garantie. Comme la plupart des choses dans la vie, plus vous y consacrez de dévouement et d'efforts, plus vous avez de chances de devenir lucide pendant vos rêves.