La vie est pleine de contrastes, ce qui signifie que les hauts et les bas sont une évidence. Bien que lorsque les creux atteignent un point où il y a une incapacité à fonctionner et qu'il est discutable de passer la journée, il est indispensable de prêter attention à votre bien-être mental.

Que vous ayez l'impression d'être sur le point de vous effondrer complètement ou non, cet article peut vous aider à identifier les symptômes qui fréquentent les états mentaux négatifs. Avec la sensibilisation, vous pouvez en apprendre davantage sur les symptômes et acquérir des connaissances sur les pratiques d'auto-soins afin de vous aider à augmenter votre énergie et à vous remettre sur pied lorsque vous avez envie de vous effondrer.

Cela dit, il est important de réaliser que nous avons tous besoin d'aide à un moment ou à un autre de la vie. Il est regrettable que beaucoup d'entre nous se promènent avec une grande quantité de stress et d'inquiétude que nous gardons pour nous-mêmes parce que nous avons créé l'histoire selon laquelle nous devrions être capables de gérer les choses par nous-mêmes. Cela ne pouvait pas être la chose la plus éloignée de la vérité.

Je crois et j'ai vu par moi-même que une personne forte et qui réussit sait quand obtenir et demander de l'aide.

Comme vous l'avez probablement déjà entendu, tout dans la vie a un processus et prend du temps, tout comme arriver au point où vous êtes au bord de la dépression nerveuse.

De petites façons de ne pas écouter vos besoins et vos soins personnels conduisent finalement à d'énormes fissures qui deviennent apparentes dans votre humeur et l'état général de votre vie. Ne pas fonctionner correctement est un signe que vous êtes déséquilibré. Dans quelle mesure est ce qui détermine à quel point vous êtes sur le point de vous effondrer complètement émotionnellement.

Cependant, être au bord de la dépression nerveuse est un état d'esprit et de corps sévère. Il mérite et exige une attention sérieuse.

Table des matières

1. Signes d'une dépression nerveuse
2. Comment faire face à une dépression nerveuse
3. Dernières pensées

Signes d'une dépression nerveuse

La prise de conscience est toujours la première étape pour vous aider, par conséquent, voici quelques signes révélateurs que votre attention à vos soins personnels et à votre bien-être est nécessaire, comme STAT.

1. Vous vous sentez totalement déséquilibré

Lorsque votre moi mental, physique et spirituel est déséquilibré, vous ne fonctionnerez pas bien.

Être déséquilibré aura un effet et se manifestera dans tous les domaines de votre vie : relations, travail, santé, etc.

Certains d'entre nous peuvent se sentir mal pendant un jour ou deux, puis trouver leur place. Même si votre absence dure des semaines et des mois à la fois, cela peut être le signe qu'il y a un problème plus important à résoudre.

2. Vos soins personnels sont proches de zéro

L'énergie que vous donnez à vos soins personnels agit comme le fondement de la façon dont vous vous présentez dans votre vie. Lorsque vous avez des difficultés émotionnelles, souvent, prendre soin de vous est la première chose à faire.

Oublier de manger, trop manger, trop dormir ou trop peu dormir. Manger des aliments malsains, ne pas faire d'exercice et bouger votre corps correctement et ne pas se connecter socialement avec les autres. Ce sont toutes des façons dont vous négligez de bien prendre soin de vous, ce qui finira par avoir une conséquence majeure.Publicité

3. Vous avez perdu votre joie

Lorsque vous perdez votre enthousiasme et votre curiosité pour la vie, il est difficile de se sentir et d'être heureux.

Note à moi-même : rien ne vaut la peine de perdre votre joie.

Vivre selon les attentes des autres, faire pour tout le monde autre que vous-même, vous sentir inaperçu dans vos relations et vous sentir perdu dans votre vie sont autant de façons dont la joie peut s'épuiser.

Ressentir de la joie est la raison d'être de vivre une bonne vie, alors quand ce n'est plus le cas, c'est un énorme drapeau rouge.

4. Votre corps physique fait toutes sortes de choses étranges et malsaines

Votre corps physique contient vos émotions dures, c'est pourquoi le stress qui reste coincé dans le corps physique se transforme souvent en maladie.

Votre corps communique toujours avec vous via vos symptômes. Votre corps vous parle et vous parlera toujours, criant parfois si vous n'écoutez pas au début.

Lorsque vous approchez de la dépression nerveuse, voici quelques signes physiques que vous pouvez ressentir :

• Muscles tendus
• Trouble du sommeil
• Forte anxiété
• Perte d'appétit ou augmentation
• Rechercher des substances/activités pour faire face ou combler un vide, qu'il s'agisse d'alcool, de drogues, de nourriture, de sexe, etc.
• Énergie dispersée, aller trop vite, énergie de combat ou de fuite
• Crises de panique
• Dépression, tristesse extrême
• Les sautes d'humeur

Faites attention à votre corps car il vous parle toujours à travers vos sensations physiques et vos symptômes.

5. Vous avez des pensées d'automutilation

Penser à l'automutilation et arriver à un point où vous envisagez sérieusement de vous suicider est une affaire sérieuse. Cet état d'esprit nécessite une attention professionnelle et est un signe clair que vous avez touché le fond et que vous avez besoin d'aide pour vous relever.

Maintenant que vous avez une certaine conscience de ce qui implique le brassage et la croissance de vivre à un niveau mentalement déséquilibré, cela peut changer votre vie d'avoir des outils pour vous remettre en équilibre, dans votre corps et dans un état plus paisible de écouter.

Comment faire face à une dépression nerveuse

Voici quelques façons de faire en sorte que vos bonnes vibrations recommencent à couler :

1. Appuyez sur le bouton Pause

Apprendre, universellement, à aller plus lentement dans votre vie sera à votre avantage.

Prenez le temps de faire les petites choses qui vous apportent de la joie parce que, devinez quoi, c'est généralement une combinaison de toutes les petites choses regroupées qui élèvent votre niveau de bonheur.Publicité

Un autre effet secondaire d'aller plus lentement dans votre vie est la capacité de voir, d'entendre et de voir les choses sous un autre angle. Lorsque vous marchez sur le chemin de la vie par rapport au sprint, votre œil a plus de temps pour observer et retenir les informations présentées.

Regarder votre vie et prendre le temps de ralentir et de faire une pause assez longtemps pour reprendre votre souffle, et vous assurer que vous allez dans la direction que vous voulez prendre est si important.

Lorsque nous faisons une pause suffisamment longue, nous désactivons cette fonction de pilotage automatique de l'intérieur qui nous permet de voir si ce que nous avons fait simplement parce que c'est ce que nous faisons nous sert.

En cas de doute : faites une pause puis continuez

2. N'oubliez pas que moins c'est plus

Il y a un faux message dans notre monde selon lequel plus c'est mieux et ce n'est tout simplement pas le cas.

La qualité plutôt que la quantité, les amis.

Pensez aux choses de la vie qui comptent vraiment. Vous pouvez avoir des milliers d'amis sur les réseaux sociaux, mais quand vous êtes dans le brouillard d'une lutte majeure dans la vie, qui appelez-vous ?

Valorisez ce qui compte vraiment. Prenez le temps d'éliminer le gras de votre vie qui n'est que du bruit, pas de la joie.

3. Nettoyer la maison

Une fois que vous avez passé en revue la réalité de ce que vous donnez aussi de votre temps avec un peigne à dents fines, il est temps de faire le ménage et de vous débarrasser de ce qui ne vous sert pas. Je fais référence à un nettoyage de niveau interne et externe.

Regardez votre espace de vie, votre espace de travail et votre monde intérieur. Je recommande de commencer par nettoyer les objets externes car il est souvent plus facile pour nous de travailler avec des choses que nous pouvons voir, toucher et ressentir.

Nettoyez les objets et débarrassez-vous des objets qui ne font que prendre de la place. Un excellent livre à lire pour vous inspirer et vous aider à naviguer dans cette tâche est : La magie du rangement qui change la vie par Marie Kondo.

4. Nettoyez votre espace mental

Après avoir nettoyé votre espace externe, vous pourriez ressentir et savoir par où commencer avec votre espace mental interne, car ils sont connectés.

Je vous conseillerais de regarder vos habitudes, vos relations et de manière générale, comment vous passez les heures de votre vie. Ce que vous passez votre temps précieux à faire est ce qui crée votre réalité. Changez vos habitudes et vous changerez votre vie.Publicité

Faites attention aux pensées et à la voix internes qui jouent constamment dans votre tête. Soyez en phase avec ce que dit cette voix, comme si elle était séparée de vous, un colocataire intérieur, si vous voulez.

Passez du temps à évaluer s'il s'agit d'un colocataire négatif ou positif. Si vous remarquez que les messages et les mots de cette voix sont critiques, c'est une excellente information dont vous devez prendre conscience. Si vous remarquez que votre voix interne vous déprime, vous pouvez travailler à changer la bande pour quelque chose de beaucoup plus édifiant.

Un examen approfondi de vos croyances fondamentales peut également être très bénéfique. Ce que nous croyons être vrai à propos de nous-mêmes dicte nos pensées, ce qui influence nos actions et crée notre réalité.

Nos croyances sont vraiment si importantes. Ils ont le pouvoir de nous faire ou de nous briser, par conséquent, assurez-vous d'avoir établi des croyances assez solides pour vous-même.

5. Entrez dans la nature bébé

Je ne peux pas exprimer cela assez. Sortir là où vous vous exposez au rythme naturel du cycle de vie et respirer de l'air frais offre une énorme réinitialisation.

Faire un point d'honneur à entrer dans la nature autant que possible, en particulier pour ceux d'entre vous qui travaillent dans des environnements de bureau restreints et fermés, est plus qu'important pour votre santé et votre humeur.

Être dans les éléments naturels guérit : tout droit. Le fait de vous offrir constamment le cadeau d'être dans la nature vous aidera à élever votre humeur et à améliorer votre niveau de fonctionnement. C'est la meilleure chose pour la santé de votre corps, de votre esprit et de votre esprit.

6. Bougez votre corps

Si vous ne bougez pas régulièrement votre corps sous une forme ou sous une autre, cela peut être une grande raison pour laquelle votre esprit et votre corps se sentent si instables.

Faire pomper votre sang et libérer des toxines et de l’énergie négative renforce considérablement votre force vitale.

Au-delà de vous inviter à aller dans une salle de sport (Allez-y si c'est votre jam), je vous invite à puiser dans une activité à laquelle vous vous connectez vraiment et que vous appréciez.

Dans le meilleur des cas, cette activité est à l'extérieur, vous pouvez donc obtenir un deux pour un en vous exposant à la nature tout en faisant quelque chose de sain pour votre corps physique.

Marcher sur la plage, faire du skateboard, faire une excursion en montagne pour skier ou faire du snowboard, faire du surf, du paddle board, du kayak, faire de la randonnée, faire du yoga, de la danse, faire du vélo, etc. Les options sont infinies, mais mon plus grand encouragement est que vous trouviez une activité à laquelle vous vous sentez connecté aussi.

Bouger votre corps physique est un élément clé pour être une personne en bonne santé.Publicité

7. Faites confiance à la vie

Souvent, nous devenons très stressés, craintifs et anxieux, toutes choses qui peuvent conduire à une rupture mentale complète, lorsque nous vivons dans un état d'esprit douteux et de manque.

Croire que c'est nous qui devons tout comprendre est une pression importante que nous devons nous imposer.

Permettez-moi de vous inviter une minute à réfléchir à une situation dans votre vie qui a été un moment vraiment incroyable, excitant et spécial. Je vais prendre des risques et vous demander si vous deviez faire quelque chose pour créer ce moment ? Ou, est-ce que le moment est venu et est parti sans que vous ayez besoin de le diriger, de l'orchestrer et de le faire exister ?

Ce que je veux dire en vous demandant ceci est que, souvent, les moments inattendus et spéciaux de la vie ne sont pas planifiés. Autant nous sommes conditionnés dans cette vie à planifier pour réussir, je veux vous offrir la perspective que tout ce qui est censé être avec vous trouvera son chemin vers vous. Cela n'implique pas que vous ayez à stresser ou à travailler pour que cela vienne. Parfois, la raison pour laquelle nous luttons si intensément est que nous nous accrochons trop fort et essayons de contrôler.

Cela dit, je ne suggère pas que tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir, de ne rien faire et d'obtenir ce que vous voulez. Nan. Votre travail consiste à faire de votre mieux pour prendre soin de vous et honorer votre curiosité et votre bonheur.

En prenant soin de vous, en faisant de bonnes choses pour vous-même, en faisant de bons choix pour vous-même, vous serez naturellement conduit à des opportunités et à des personnes plus positives et fructueuses qui continueront à améliorer la qualité de votre vie.

Dernières pensées

Pour résumer tout cela, si vous êtes actuellement aux prises avec votre état émotionnel et avez suffisamment de conscience pour lire cet article, vous avez également la possibilité de commencer à faire des choses pour vous aider à changer votre situation.

Comme maintenant.

Reconnaître ce qui vous arrive et demander de l'aide, tout en vous débarrassant lentement des habitudes et des modes de pensée qui vous freinent, vous aidera à prendre l'élan nécessaire pour commencer à améliorer votre vie.

Souvenez-vous, petit à petit. Il n'est pas nécessaire de vous submerger pour créer un meilleur état d'esprit. Commencez lentement et commencez à faire une petite chose qui soutient votre croissance, plutôt que de vous en priver. Commencez par là.

Bravo à vous de créer de nouvelles habitudes cohérentes et saines qui aideront à changer la qualité de votre vie et de votre esprit, ce qui vous aidera finalement à vous sentir soulagé dans une période de forte douleur émotionnelle.

Crédit photo en vedette : Anthony Tran via unsplash.com