Vous savez probablement déjà que les exercices cardio (avec modération) sont bons pour vous, mais savez-vous pourquoi ?

Il est facile de passer d'un entraînement à l'autre, sans jamais vraiment s'arrêter pour penser aux raisons pour lesquelles vous prenez le temps de transpirer, de tonifier et de transpirer un peu plus. Il s'avère qu'il y a beaucoup plus d'avantages pour la santé associés à des séances d'entraînement cardio cohérentes que vous ne le pensiez au départ.

Cet article décrit ce qui commencera à se produire une fois que vous aurez fait du cardio régulièrement pendant 150 minutes d'exercice modéré chaque semaine pendant une période prolongée. Voici 5 raisons pour lesquelles vous devriez faire des efforts.Publicité

1. Vous aurez une endurance accrue

Lorsque vous avez commencé à vous entraîner, vous vous souvenez probablement à quel point il était difficile de terminer la moitié de votre routine de remise en forme au début. Cependant, au fur et à mesure que vous mainteniez cette routine, chaque entraînement devenait un peu plus facile et vous pouviez tirer le meilleur parti de chaque session. C'est parce que votre endurance a augmenté au fur et à mesure que vous continuiez à exercer de l'énergie.

Finalement, votre corps s'habitue à faire le travail que vous lui demandez, ce qui rend non seulement l'exercice moins difficile, mais aussi des tâches comme le jardinage et la montée des escaliers, beaucoup plus faciles à supporter.

2. Vous aurez un cœur plus fort

Votre cœur travaille dur chaque jour pour pomper le sang en continu dans votre corps, apporter de l'oxygène à vos muscles et s'assurer que vous continuez à fonctionner comme un être humain en bonne santé. Plus il doit travailler dur, plus vous vous exposez à un risque de développer une maladie cardiaque en vieillissantPublicité

Au fil du temps, des entraînements cardio réguliers peuvent aider à fortifie ton coeur , ce qui signifie qu'il n'aura pas à travailler aussi dur pour bien faire son travail et vous garder en bonne santé. L'exercice cardio aide à réduire la tension artérielle, ce qui signifie simplement que vous mettez moins de stress sur votre système cardiovasculaire dans son ensemble.

3. Vous remarquerez une amélioration des habitudes de sommeil

Vous vous souvenez de ces 150 minutes d'exercice par semaine dont nous avons parlé plus tôt ? Cette quantité d'activité hebdomadaire peut changer la façon dont vous dormez , vous donnant suffisamment de vigilance tout au long de la journée pour rester productif, quel que soit votre agenda.

Si vous avez généralement du mal à bien dormir la nuit, un entraînement cardio modéré et régulier peut vous aider améliorer la qualité de votre sommeil . Bien qu'il n'y ait aucune preuve solide permettant de savoir s'il existe ou non le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice, des études ont montré que ceux qui suivent leur régime de remise en forme signalent une amélioration des habitudes de sommeil.Publicité

4. Vous vous sentirez mieux, physiquement et mentalement

Avec plus d'énergie, un cœur plus fort et un meilleur sommeil, il n'y a apparemment pas de fin à toutes les façons dont les exercices cardio sont si bons pour vous. Cependant, il y a plus que des avantages physiques au cardio, votre cerveau en tire également quelque chose.

Pratiquer une activité physique régulière vous permet non seulement de vous sentir en bonne forme physique, mais peut également vous aider améliorer votre humeur , vous aide à gérer le stress au quotidien, et aide votre capacité à vous concentrer. Que vous commenciez ou finissiez votre journée avec du cardio, vous pouvez être certain que vous aurez une bien meilleure vision des jours qui suivront.

5. Vous diminuerez votre risque de développer une maladie chronique

Les entraînements cardio (abréviation de cardiovasculaire ou cardiaque) font bien plus que réduire votre risque de développer des problèmes cardiaques. Faire des exercices cardio plusieurs fois par semaine peut aussi minimise les symptômes de la dépression et diminue votre risque de développer un diabète, des problèmes d'estomac et certains types de cancers .Publicité

Conclusion

Les humains n'étaient pas censés être sédentaires. Le manque d'activité physique au fil du temps est un contributeur majeur à bon nombre des principales causes de décès en Amérique. L'exercice cardio vous profite non seulement à court terme, mais aussi à long terme, augmentant votre potentiel pour vivre une vie plus longue et beaucoup plus saine.

Maintenant, pendant que vous faites vos séances d'entraînement cardio, vous n'avez pas à le faire simplement parce que vous savez que c'est la chose saine à faire. Vous savez pourquoi c'est bon pour vous et vous pourrez peut-être aussi convaincre vos amis d'aller au gymnase avec vous la prochaine fois.

Crédit photo en vedette : E'Lisa Campbell via flickr.com Publicité