Coincé dans une ornière au travail, frustré par votre vie à la maison ou simplement besoin d'un petit coup de pouce mental ? Cette simple astuce pourrait vous aider.

Les experts ont découvert que faire des exercices aussi simples que se brosser les dents avec la main gauche au lieu de la droite peut avoir des effets positifs à long terme sur votre bien-être et peut renforcer votre cerveau. Avec cet exercice, vous découvrirez que vous êtes plus en mesure de contrôler votre humeur, d'être plus calme et de réagir plus positivement au stress, et même d'éviter d'autres difficultés mentales que certains d'entre nous rencontrent plus tard dans la vie, comme la maladie d'Alzheimer ou la démence.

Utiliser votre main non dominante

C'est assez simple, vraiment - commencez simplement à faire des tâches quotidiennes telles que manger ou vous brosser les dents - en utilisant uniquement la main que vous n'utilisez pas normalement. Donc, si vous utilisez votre main droite pour manger vos céréales, utilisez votre main gauche, et vice versa. Vous pouvez le faire avec n'importe quel nombre d'activités, et c'est à vous de décider dans quelle mesure vous l'intégrez dans votre vie. Plus vous le ferez, plus ce sera efficace et plus cela fera une grande différence pour votre cerveau à long terme.Publicité

Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez utiliser votre non-dominant :

• remuant votre café
• portes ouvertes
• passer l'aspirateur
• l'écriture
• envoyer des SMS
• dessin
• glisser les dates sur l'amadou
• etc. -Presque tout ce qui est sûr à faire fonctionnera.

Neurobic — la technique de pleine conscience

Il y a une scène dans The Peaceful Warrior dans laquelle l'élève gymnaste en herbe se rend compte que chaque moment de la vie est précieux et que chaque moment compte. Cette idée peut être distillée dans l'expression plus scientifiquement fondée : « neurobies ». Ce sont des exercices qui gardent votre esprit agile et vous permettent également de rester dans l'instant, plus conscient de vos sens que jamais auparavant. L'utilisation de votre (main) non dominante entre dans cette catégorie, nous aidant à voir la vie d'une manière nouvelle et différente.

La neurobie peut être comparée aux techniques de pleine conscience, car toutes deux attirent plus intensément notre attention sur nos sensations au cours de la vie. C'est un conseil pratique si vous n'avez pas l'impression que la méditation est ce qu'il vous faut en ce moment, mais que vous aimeriez prendre des mesures pour vous sentir plus équilibré dans la vie. Si vous êtes plus équilibré mentalement, votre vie sera automatiquement plus équilibrée physiquement et émotionnellement.Publicité

Éviter les pertes de mémoire

Nous sommes souvent encouragés à essayer des exercices de mémoire pour garder notre cerveau agile, mais heureusement, nous pouvons échanger des mains sans acheter de gadgets coûteux et sans prendre de temps dans notre journée !

Utiliser votre cerveau, comme utiliser et développer n'importe quel muscle, le rend plus fort et plus accessible. Tout comme d'autres nouvelles compétences acquises (comme l'apprentissage d'une nouvelle langue), l'utilisation de la main non dominante a un effet similaire en termes de croissance de la force de votre cerveau (comme toutes les autres activités neurobies), peut aider à éviter les défis liés à l'âge tels que Alzheimer.^[1]

Maîtrise de soi et agressivité

Cette astuce peut aider à développer nos niveaux de maîtrise de soi. Quelque chose que nous pourrions tous faire un peu plus lorsque nous voulons crier sur notre patron ou jurer sur le gars qui vient de nous couper en conduisant pour aller au travail.Publicité

Les niveaux d'agressivité montrés semblent être directement liés à la maîtrise de soi que nous avons individuellement. Ce qui a du sens. si vous ne pouvez pas contrôler votre humeur, vous êtes plus susceptible de vous envoler lorsque quelqu'un mange la dernière profiterole, par exemple.

Dans l'étude du Dr Thomas Denson,^[deux]il a découvert que la pratique de cette astuce pendant seulement deux semaines a conduit les participants à avoir des niveaux plus élevés de maîtrise de soi et, par conséquent, à avoir plus de capacité à réagir de manière moins agressive.

Créer des possibilités

La particularité de cette astuce est qu'il a été prouvé qu'elle stimule et développe de manière positive certaines parties du cerveau.^[3]Cet entraînement pour le cerveau signifie qu'il fonctionne mieux que jamais. Comme l'a dit le Dr P. Murali Doraiswamy (du Duke University Medical Center), c'est comme avoir plus de tours cellulaires dans votre cerveau pour envoyer des messages. Plus vous avez de tours de téléphonie cellulaire, moins il y a d'appels manqués. Plus de connexions cérébrales signifient plus d'idées et plus de possibilités dans votre vie.Publicité

Incroyable ce qu'un si petit changement peut faire. Donc, si vous avez besoin d'un remontant mental, je vous invite à l'essayer, même juste pour une journée; voyez comment vous vous sentez et voyez comment la vie prend vie.

Crédit photo en vedette : Joanna Kosinska via unsplash.com

Référence