Il est 13h. – juste après votre pause déjeuner – et vous pouvez vous sentir glisser, glisser, glisser dans une sieste post-repas importune. Comment êtes-vous censé terminer vos devoirs lorsque l'épuisement vous enveloppe comme un brouillard épais et épais ? Si vous en avez assez de vous sentir fatigué, essayez ces astuces simples pour avoir plus d'énergie.

1. Dormez suffisamment

Science simple : vous utilisez votre carburant pendant la journée et vous avez besoin d'heures d'inconscience pour refaire le plein. L'acteur Matthew McConaughey ne jure que 8,5 heures de sommeil par nuit. Je ne suis pas aussi bon le lendemain si j'en reçois moins, il a dit une fois Gens magazine .

2. Mangez votre énergie

Les brownies et les Cheetos sont sacrément savoureux, mais ils ne vous donneront pas une énergie durable. Optez pour des options terre-à-terre comme des fruits, des légumes, des noix et des grains entiers. Ces aliments contiennent des protéines et des fibres, vous donnant des heures d'endurance au lieu de la secousse d'une minute que l'on obtient en mangeant des boucles de fromage.

Prenez une leçon de Carly Rae Jepson. La chanteuse, connue pour sa chanson Call Me Maybe, a déclaré Bon Appétit : J'ai la même chose au petit déjeuner tous les jours : yaourt à la vanille avec granola et fruits. Et si je peux mettre la main sur des œufs durs, je les achète aussi.Publicité

3. Exercice

Remplissez vos poumons de grands espaces pour que vos cellules se sentent plus vivantes. Votre corps peut terminer son fonctionnement interne plus facilement lorsque les cellules sont à leur meilleur. La pluie, le vent et le soleil engageront également votre système sensoriel et vous réveilleront à votre environnement.

15. Écouter de la musique

Il y a une raison pour laquelle les gens appellent ça de la musique d'appoint. Certaines variétés peuvent vraiment vous donner un coup de pouce. Votre corps peut ressentir le rythme et repousser la fatigue. Regardez les athlètes : médaillé d'or olympique Michael Phelps a une liste de lecture d'entraînement qui l'excite pour les compétitions. Cela fonctionne certainement pour lui!

16. Prendre une douche

Enfin, si vous avez besoin d'un coup de pouce immédiat, sautez sous la douche. L'eau, qui sera plus efficace à froid, vous donnera le coup de fouet dont vous avez besoin pour terminer les tâches de la journée.

Incorporez un ou plusieurs d'entre eux dans votre vie afin d'en faire plus.Publicité

Crédit photo en vedette : Viktor Hanacek via picjumbo.com