Se motiver pour commencer un programme d'exercices et le maintenir peut être la partie la plus difficile pour se mettre en forme. Heureusement, il existe 10 façons de vous motiver à sortir du canapé et à vous mettre en forme. Une fois que vous avez pris l'habitude de faire de l'exercice, vous pouvez vous demander comment vous avez pu profiter de la vie sans cela.

1. Habillez la pièce

Achetez des vêtements de sport flatteurs. Mettez-les à la première heure le matin et regardez-vous dans le miroir. Vous avez fait le premier pas. C'était facile! Maintenant, allez à la salle de sport et montrez à tout le monde à quel point vous êtes beau dans ces vêtements de sport.

2. Trouvez votre programme de fitness préféré

Explorez autant de formes de fitness que vous le pouvez. Essayez le tennis, la natation, la zumba et le yoga, tout ce qui vous semble amusant. Les essais et les erreurs peuvent vous aider à identifier le programme de remise en forme qui vous convient le mieux. Certaines personnes préfèrent faire de l'exercice seules tandis que d'autres apprécient la camaraderie d'un groupe. Vous pouvez décider ce que vous préférez ou si vous voulez faire les deux. L'un des avantages des exercices en groupe est que vous pouvez vous entraîner plus longtemps dans une classe qui fixe une limite de temps. Un autre avantage du fitness en groupe est de se faire des amis, ce qui peut être une motivation pour se présenter. Les cours d'exercices peuvent constituer un réseau de soutien social.Publicité

3. Faites de l'exercice quand cela vous convient le mieux

Si vous êtes un lève-tôt, pensez à faire de l'exercice avant que quoi que ce soit ne vous distrait. Si vous avez besoin de vous détendre après le travail, les cours du soir pourraient être ce qu'il vous faut. Et si vous êtes vraiment occupé, sauter sur la planche d'équilibre de ce jeu de fitness chaque fois que vous en avez le temps peut très bien fonctionner. Expérimentez avec différents horaires et horaires d'exercice jusqu'à ce que vous trouviez ce qui le rend le plus facile.

4. Rendez l'exercice amusant

Rendre l'exercice amusant, conseille le Conseil présidentiel sur la condition physique, le sport et la nutrition . Ne considérez pas l'exercice comme une corvée, car cela pourrait vous en vouloir. Écoutez de la musique pendant que vous courez. Cherchez de beaux paysages pour marcher à côté. Choisissez un cours ou un sport que vous aimez vraiment. La composante amusante le rendra agréable plutôt que quelque chose que vous devez faire.

5. Associez-vous et profitez de vos amis

Études montrez que vous entraîner avec un ami augmente la probabilité que vous restiez motivé.Publicité

6. Rafraîchissez votre mémoire pour savoir pourquoi vous faites de l'exercice

Aussi importantes que soient ces raisons, vous pouvez tout oublier lorsque le canapé est si confortable et qu'il pleut dehors. Rappelez-vous à quel point vous vous sentez mieux et prenez soin de vos efforts de remise en forme. Concentrez-vous sur votre objectif. Peut-être que vous voulez impressionner votre ex partenaire ou multiplier vos chances de rencontres ?

Qu'est-ce que tu cherches exactement ? Voulez-vous des abdos qui tuent ? Voulez-vous bien paraître dans cette petite robe? Peut-être que vous voulez maintenir la flexibilité afin de pouvoir jouer avec les petits-enfants. Peut-être que vous voulez vous mettre en forme pour les vacances de votre vie. Visualisez ce succès. Gardez vos yeux sur le prix.

7. Ne vous comparez pas aux autres

Oui, cette personne assise à côté de vous en yoga peut facilement se transformer en bretzel pendant que des minutes dans la posture du chien vers le bas vous essoufflent, mais vous en tirez toujours profit. Si vous vous y tenez, vous serez plus flexible, aurez plus d'endurance et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Peut-être qu'un jour, vous aussi, vous pourrez vous transformer en bretzel ou même courir un 10K.Publicité

8. Récompensez-vous

Tu as travaillé dur. Vous le méritez. Après une séance d'exercice matinale, offrez-vous un brunch avec vos copains d'exercice. Ou achetez un bouquet de fleurs sur le chemin du retour de la classe d'exercice. Une fois que vous avez perdu quelques centimètres, il est peut-être temps de vous offrir une nouvelle garde-robe.

9. Considérez le prix de ne pas sortir pour faire de l'exercice

Lorsque vous décidez de rester attaché au canapé ou de sortir, souvenez-vous de ce que vous ressentez après avoir fait de l'exercice. Mieux, non ? Rappelez-vous ensuite à quel point vous vous sentez léthargique lorsque vous ne le faites pas. Pensez également au temps qu'il vous faudra pour vous remettre en forme si vous manquez quelques séances. Vous ne voulez vraiment pas y aller.

10. Relevez le défi

Les défis rendent l'exercice intéressant. Vous pouvez commencer avec beaucoup d'enthousiasme, mais après un certain temps, votre activité de fitness préférée peut commencer à ressembler à la même chose. Un micro défi en fait un jeu amusant. Essayez de vous entraîner avec des poids plus lourds ou ajoutez quelques minutes de marche supplémentaires sur la piste. Ou essayez une autre forme d'exercice. C'est bien de mélanger les choses. Les médias sociaux offrent une nouvelle façon de promouvoir l'exercice, car vous pouvez mettre vos amis au défi de s'entraîner.Publicité

Être et rester motivé peut être un défi, mais une fois que vous êtes en forme, le fitness peut devenir votre nouvelle habitude préférée.