Avez-vous lutté contre des sentiments d'inutilité ? Indépendamment de tout ce qu'une situation exige, ne vous sentez-vous pas assez bien, comme si vous n'étiez pas à la hauteur ?

Si vous le faites, la première chose que vous devez savoir est que vous n'êtes pas seul. En fait, nous sommes tous dans le même bateau.

Je pense fortement que chaque individu rencontre cette phase où la vie pose des questions extrêmement difficiles. Et juste parce que nous ne pouvons pas répondre à toutes les questions imprévisibles, la plupart d'entre nous développent un sentiment de désespoir.

Cependant, ces moments difficiles sont essentiels pour votre transformation en un individu plus fort et plus positif.

Ne pas se sentir assez bien peut vous faire ou vous briser. Je suis sûr que vous voulez vous frayer un chemin en déchirant ces nuages ​​​​sombres qui planent au-dessus de vous. Êtes-vous motivé pour le défi?

Voici 11 choses à faire lorsque vous pensez que vous n'êtes pas assez bon.

1. Arrêtez de comparer et de rivaliser

Tout le monde est câblé différemment. Mais le problème avec la plupart d'entre nous est que, dans la quête pour devenir comme tout le monde, nous perdons notre originalité.

Avec ça, on perd une qualité intégrale : l'amour-propre^[1].

La comparaison sans fin avec les gens peut évoquer un sentiment d'inutilité, surtout aujourd'hui, lorsque les flux de médias sociaux regorgent de photos étonnantes avec lesquelles comparer nos vies. Cependant, ces friandises ne représentent pas les complexités de la vie.

Une étude a révélé que les participants qui utilisaient Facebook le plus souvent avaient une plus faible estime de soi, et cela était médié par une plus grande exposition à des comparaisons sociales ascendantes sur les réseaux sociaux.^[2]. Plus vous comparez, plus vous vous sentez mal.Publicité

Prenez un moment pour admirer les grandes choses de votre propre vie et comparez-vous seulement à qui vous étiez hier.

2. Rappelez-vous vos réalisations passées

Si vous pouvez sentir que vous n'êtes pas assez bien, croyez-moi, vous êtes assez capable pour être fier de vous. Toute émotion positive de votre livre de souvenirs peut élever votre esprit et vous rajeunir.

Que ce soit la plus petite chose , tout sentiment de vos réalisations passées aidera à annuler le sentiment d'inutilité.

Activez vos rappels positifs. C'est l'antidote parfait.

3. Désactivez le mode de réflexion pendant un certain temps

Heureusement, ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît. L'esprit est une chose puissante , et en une nanoseconde, il peut élever ou écraser votre humeur à cause des croyances qui se cachent derrière vos sentiments.

Lorsque vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, souvenez-vous que c'est juste la fréquence et la qualité des pensées qui doivent changer, pas vous.

Tout le monde rencontre ces moments difficiles où vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer les choses. La meilleure approche est de laisser passer cette phase sans trop réfléchir.

Au lieu de penser et de vous inquiéter, faites quelque chose pour oublier les pensées négatives. Il peut s'agir d'exercice, de peinture, de lecture ou de conversation avec un ami. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.

4. Exprimez la négativité

Exprimer des émotions négatives est impératif. C'est le moyen le plus rapide de vous décharger de la misère de ne pas vous sentir assez bien.

En termes simples, chaque fois que vous sentez que quelque chose ne va pas autour de vous ou en vous, parlez-en ! Cela pourrait exiger un courage vaillant au début.Publicité

Si vous n'avez personne autour de vous pour vous exprimer, écrivez vos sentiments négatifs dans un journal. C'est une autre façon de se décharger des pensées qui vous causent des problèmes.

5. Choisissez la bonne personne pour partager vos bas

Vous ne pouvez tout simplement pas dévoiler vos émotions pures non filtrées devant tout le monde. Cela implique un niveau de vulnérabilité qui exige confiance et sécurité.

Lorsque vous vous attendez à ce que vous vous appuyiez sur une épaule qui n'est pas là, les effets du sentiment d'inutilité peuvent s'intensifier et aggraver votre douleur, ce choix doit donc être prudent.

Assurez-vous de transmettre les sentiments de vos moments difficiles à quelqu'un qui vous connaît bien. Vous n'obtiendrez peut-être pas les conseils que vous recherchez, mais vous aurez peut-être la force de traverser les moments difficiles si vous savez que vous avez un système de soutien derrière vous.

6. Offrir un acte de compassion

La compassion signifie littéralement souffrir ensemble. Parmi les chercheurs en émotions, il est défini comme le sentiment qui survient lorsque vous êtes confronté à la souffrance d'un autre et que vous vous sentez motivé pour soulager cette souffrance.^[3].

Oui, l'un des meilleurs moyens de raviver votre moi supérieur est d'élever les autres. Lorsque vous répondez aux besoins émotionnels ou financiers des autres, non seulement cela leur fait sourire, mais vous vous sentez également satisfait.

Ne me croyez pas ? Essayez-le !

Chaque fois que vous avez l'impression que vous n'êtes pas assez bien, suivre la compassion . Essayez quelques-unes des idées ci-dessous si vous ne savez pas par où commencer^[4]:

7. Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur les résultats

Pensez-vous souvent aux possessions attachées au succès avant de réaliser quelque chose ?Publicité

C'est un syndrome courant chez de nombreuses personnes dans ce monde matérialiste au rythme effréné. Nous pensons tellement au nom, à la renommée et au luxe attachés au succès que lorsque nous revenons à la réalité, cela conduit à la frustration et à l'impatience. Nous perdons simplement le focus qui affecte négativement l'exécution du processus.

Pourquoi? Votre esprit refuse d'endurer parce qu'il a goûté au succès dans l'imagination. Ensuite, l'insécurité s'infiltre pour provoquer la pensée que vous n'êtes pas assez bon.

Vous vous demandez quoi faire ? Résistez à la tentation de trop penser au succès en développer la maîtrise de soi .

8. Entraînez-vous pour faire l'expérience de la vivacité

Vous ne vous sentez pas assez bien ? La plupart du temps, une petite séance d'entraînement est tout ce dont vous avez besoin pour revenir à la vie.

Toute forme d'exercice détoxifie non seulement votre corps, mais libère également des hormones heureuses dans notre esprit. Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase à chaque fois; il y a de nombreux exercices pour vous aider à rester sur la bonne voie depuis chez vous.

Un corps et un esprit sains sont la meilleure combinaison pour récupérer rapidement de vos dépressions.

9. Arrêtez de répondre aux attentes indues des gens

Essayez-vous toujours de répondre aux attentes des autres envers vous ? La plupart d'entre nous le faisons depuis longtemps.

Si oui, vous creusez votre propre tombe. Non seulement vous perdrez des gens, mais vous perdrez également votre individualité. Si cela continue, vous ne pourrez plus respecter vos priorités. Il est lié à évoquer le sentiment d'inutilité.

Apprenez à dire non aux attentes et, à la place, suivez votre propre chemin avec les personnes qui l'acceptent^[5].

10. Arrêtez de critiquer la vie et commencez à l'apprécier

Avez-vous la chance d'avoir les nécessités de la vie nécessaires pour vous qualifier pour le bonheur : nourriture, vêtements et abri ?Publicité

Si vous avez cette chance, vous êtes en avance sur la plupart de la population mondiale. Donc, chaque fois que vous pensez que vous n'êtes pas assez bon, arrêtez-vous et appréciez votre vie pour toutes les bénédictions qu'elle vous accorde.

Un sain sentiment de gratitude vous permet de voir la situation dans son ensemble et de mieux vous adapter aux situations exigeantes.

Si vous ne savez pas comment développer une pratique de gratitude, consultez Cet article .

Dernières pensées

Toute la vie est faite de pics et de vallées. Ne laissez pas les sommets devenir trop hauts et les vallées trop basses. -Jean Bois

Regarder le bon côté des choses! Vous êtes une personne courageuse qui a le courage d'accepter que quelque chose ne va pas. Non seulement cela, mais vous êtes également prêt à le réparer.

Si vous ne vous sentez pas assez bien, cela signifie que votre quotient de sensation fonctionne bien. Et c'est super !

Le seul souci, ce sont les pensées négatives incontrôlables qui vous éloignent de la positivité. Ce que vous devez faire est de ralentir le processus de réflexion et de raviver progressivement votre moi positif.

Toujours se rappeler:

Chaque fois que vous vous sentez déprimé, vous devez vous gérer avec plus d'amour et de soin.

En savoir plus sur ce qu'il faut faire lorsque vous ne vous sentez pas assez bien

• 27 façons de se sentir mieux lorsque vous êtes déprimé
• 10 conseils pratiques pour faire de la pensée positive votre habitude
• Comment écraser votre manque de motivation et rester toujours motivé

Crédit photo en vedette : Ivan Karasev via unsplash.com Publicité

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