S'il y a une chose sur cette Terre qui, à première vue, n'a aucun sens, c'est l'haleine du matin. Comment le simple fait d'inspirer et d'expirer pendant huit heures pendant le sommeil peut-il provoquer un changement aussi important de l'arôme buccal ?

Eh bien, la réponse simple à cela est « Fonction salivaire réduite », qui est un terme sophistiqué que j'ai décidé d'inventer et qui signifie essentiellement que lorsque nous dormons, notre bouche produit beaucoup moins de salive que lorsque nous sommes éveillés. La salive est responsable de l'élimination des bactéries que nous produisons naturellement dans notre bouche. Ainsi, lorsqu'elles sont rares, ces bactéries s'accumulent et provoquent la mauvaise haleine avec laquelle nous nous réveillons chaque jour.

Peut-être que vous n'êtes pas si préoccupé par les secrets d'une haleine fraîche du matin, mais pour le bien de tous ceux à qui vous devez parler après vous être réveillé, lisez la suite quand même.Publicité

1. Ne mangez pas d'ail ou d'oignons

Oui, c'est embêtant si vous aimez manger n'importe quel type de nourriture car l'ail et/ou les oignons se retrouvent dans la grande majorité des plats salés. Mais si vous appréciez une haleine fraîche, vous devriez au moins essayer de les éviter, car les puissants composés soufrés des deux aliments sont absorbés dans la circulation sanguine et libérés lorsque vous expirez. Pour cette raison, aucune quantité de brossage ou de chewing-gum ne peut vous débarrasser de l'odeur, il suffit de la masquer dans une certaine mesure.

2. Ne sautez pas une séance de brossage avant de vous coucher

Votre dentiste vous a dit de vous brosser les dents deux fois par jour, n'est-ce pas ? Nous savons que la brosse du matin sert à nous faire mousser la bouche avec une fraîcheur mentholée pour la journée à venir, mais la brosse du soir est aussi pour bien plus que vos dents. Sans vous débarrasser de l'excès de nourriture dans votre bouche avant de dormir, les bactéries qui causent la mauvaise haleine pendant la nuit ont une longueur d'avance et transformeront votre haleine en un gaz nocif au lever du soleil.

3. Ne buvez pas de café ou d'alcool

Je sais, avoir une bonne haleine commence vraiment à ralentir tout ce qui est amusant dans la vie, n'est-ce pas ? Le café et l'alcool créent tous deux un effet desséchant dans la bouche, réduisant la production de salive et créant le cadre idéal pour que les bactéries odorantes s'attardent et se multiplient. Une frénésie d'alcool le vendredi soir a la capacité de repousser n'importe qui et tout le monde avec son haleine matinale qui en résulte, il est donc peut-être préférable de quitter cette nuit à 4 heures du matin avant de vous réveiller à côté d'eux en début d'après-midi.Publicité

4. N'utilisez pas de bain de bouche après chaque brossage

Le bain de bouche est une arme à double tranchant dans l'arsenal de l'hygiène bucco-dentaire. Bien sûr, cela donne à votre haleine une odeur de menthe, mais cela assèche également votre bouche (en particulier celles qui contiennent de l'alcool) et comme nous le savons déjà, ce n'est pas bon pour éloigner les bactéries nauséabondes. L'utiliser le matin est bien car notre salive peut omettre cette sécheresse relativement rapidement, mais l'utiliser la nuit gardera votre haleine fraîche pendant une heure et servira ensuite à augmenter la vitesse à laquelle les bactéries se multiplient.

5. Ne dormez pas la bouche ouverte

Donc celui-ci est un peu plus difficile à réparer soi-même car nous avons tous notre façon préférée de dormir mais cela va vraiment aider. L'air en mouvement rapide qui entre et sort de votre bouche (autrement connu sous le nom de respiration) pendant que vous dormez provoque une sécheresse - comme un sèche-cheveux - et encourage une fois de plus les bactéries à s'installer. Respirer par le nez signifie que l'air s'échappe de votre bouche et le peu de salive qu'il y a a de meilleures chances d'éloigner les bactéries.

6. Essayez l'extraction d'huile

Maintenant, je dis « essayez » de tirer du pétrole parce que ce n'est peut-être pas la meilleure option pour les plus impatients d'entre vous. Cette méthode d'haleine fraîche est née en Inde il y a environ 3 000 ans, mais l'art est assez simple. Prenez une cuillère à café d'huile (la noix de coco est recommandée, mais le sésame et le tournesol fonctionnent également) et faites-la tourner autour de votre bouche pendant 20 minutes - oui, c'est 20 minutes. Des études ont montré que lorsque les micro-organismes présents dans votre bouche entrent en contact avec l'huile, ils y adhèrent et sont donc éliminés lorsque vous recrachez l'huile.Publicité

7. Brossez-vous la langue

Oui, il s'avère que cette petite idée n'a pas été créée uniquement pour que les fabricants de brosses à dents nous fouettent de nouveaux gadgets. Tout comme vos dents (et en fait toute votre bouche), la langue est un terrain fertile pour les bactéries qui causent la mauvaise haleine, donc si vous ne la brossez pas, elles se multiplieront tout au long de la journée et de la nuit. La bonne nouvelle est qu'une vieille brosse à dents ordinaire est plus que capable de faire le travail, même si un brossage trop vigoureux pourrait endommager vos papilles gustatives, alors soyez prudent !

8. Sentez votre fil dentaire

D'accord, je sais - dégoûtant, n'est-ce pas ? Mais sentir votre fil dentaire (après l'avoir utilisé évidemment) est une solution merveilleuse à ce vieux problème de savoir si vous avez vous-même une mauvaise haleine. Cette technique, présentée par le dentiste John Woodall, DDS, dicte que si votre fil dentaire sent mauvais ou s'il y a du sang dessus, il y a des odeurs nauséabondes dans votre bouche. Si tel est le cas, parcourez cette liste jusqu'à ce que ce fil dentaire sente aussi frais qu'une personne avec une belle haleine mentholée.

9. Buvez beaucoup d'eau

L'eau est l'agent de nettoyage parfait pour votre bouche. Le boire directement ou le faire tourner dans votre bouche et le cracher (non recommandé dans la plupart des situations publiques et sociales) élimine les bactéries que nous avons appris à détester si impitoyablement sur cette liste. L'eau potable encourage également la production de salive, qui bien sûr, nous le savons tous, est votre agent nettoyant naturel le plus puissant qui dissout les substances nauséabondes dans les aliments et les boissons.Publicité

10. Mâcher de la gomme sans sucre

La gomme est bonne pour la bouche de deux manières : elle aide à détacher l'excès de nourriture et les cellules mortes des dents, des gencives et de la langue, et la plupart du temps, elle est agrémentée d'une sorte de saveur délicieuse qui rend votre haleine délicieuse (la menthe étant la plus efficace). La gomme sans sucre élimine l'inconvénient d'avoir le sucre qui érode vos dents et le mâcher même après qu'il a perdu sa saveur favorise la fabrication de salive par votre bouche.

Crédit photo en vedette : Joshua Hoffman via photopin.com