Demander la même chose encore et encore n'est amusant pour personne. Le fait de vous répéter vous fait vous sentir comme un bourrin et les fait se sentir mal dans leur peau. Sans oublier que cela vous rend fous tous les deux.

Alors, comment briser le cycle de la lancinante ?

Apprendre à arrêter de harceler et à commencer à parler n'est pas aussi compliqué qu'il y paraît. Il s'agit d'ouvrir ces lignes de communication et d'ajuster vos attentes.

Continuez à lire pour 6 étapes faciles sur la façon d'arrêter de harceler et d'apprendre comment ouvrir un dialogue sain avec votre conjoint.

1. Surveillez vos mots

Il est naturel de se sentir exaspéré si vous sentez que votre conjoint ne fait pas tout son possible dans la maison, mais la dernière chose que vous voulez faire est de mettre votre partenaire sur la défensive. Comment pouvez-vous éviter cela? En termes simples, écoutez la façon dont vous demandez de l'aide à votre partenaire.

Comment tu penses dire les choses : Chérie, j'apprécierais vraiment que tu fasses la vaisselle pendant que je suis au travail.

Comment dites-vous réellement les choses : comment êtes-vous si inconscient que vous ne voyez même pas ces plats s'accumuler pendant que je suis au travail ?Publicité

Comme nous pouvons le voir sur cet exemple, vos paroles et la façon dont vous faites des demandes à votre conjoint comptent. Au lieu de le culpabiliser ou de le rabaisser, formulez-le de manière à ce qu'il se sente bien.

J'apprécierais vraiment votre aide pour…

Ça me fait toujours du bien quand…

Tu es mon héros quand tu...

Les ouvreurs ci-dessus sont d'excellents démarreurs de conversation.

2. Ne croyez pas à la lecture d'esprit

Les hommes et les femmes ont la terrible habitude de croire qu'au bout d'un certain temps, leur conjoint les connaît si bien qu'ils devraient pouvoir comprendre ce qu'ils veulent sans jamais avoir à le leur dire. C'est une pensée mignonne, mais c'est rarement vrai.

Tout thérapeute matrimonial vous dira que votre conjoint ne peut pas lire dans vos pensées. Si vous avez besoin de quelque chose d'eux, vous devez apprendre à le demander.^[1] Publicité

Vous pouvez commencer par envoyer de petits indices que vous voulez X ou Y, mais s'ils ne se rendent pas au moment où vous arrivez à Z, il est temps de commencer à communiquer avec tes mots.

Non seulement cela évite à votre conjoint de jouer à un jeu de devinettes, mais cela vous évite également beaucoup de frustration.

3. Faites-en une décision partagée

Une façon d'arrêter de harceler et de commencer à être proactif est d'impliquer votre partenaire.

La résolution de problèmes n'est pas quelque chose que vous devriez faire vous-même. Lorsque vous êtes marié ou dans une relation sérieuse, vous êtes des partenaires, pas des parents l'un pour l'autre.

Ce que votre travail n'est pas : momifier votre conjoint et lui dire quoi faire.

Quel est votre travail : Se réunir en couple et travailler à une saine résolution des conflits. Identifiez le problème que vous rencontrez de manière aimable et respectueuse, puis demandez à votre partenaire de se prononcer sur la façon de résoudre le conflit en cours.

Les clés d'une bonne résolution de problèmes sont empathie , la communication et l'écoute mutuelle.Publicité

4. Suivez un cours sur le mariage

Le besoin de harceler se résume à un manque fondamental de communication dans une relation.^[deux]Lorsque les deux partenaires sont ouverts et honnêtes au sujet de leurs besoins, la conversation se déroule et les partenaires cherchent des moyens de s'entraider - au lieu de se faire dire de le faire.

Au lieu de voir un thérapeute matrimonial, pourquoi ne pas suivre un cours matrimonial ?

Il existe de nombreux cours en ligne conçus pour aider les couples à mieux se comprendre. Les sujets abordés dans un cours de mariage en ligne populaire incluent la définition d'objectifs communs en tant que couple, le renforcement de la compassion et de l'empathie, la maîtrise de l'art de la communication, de l'intimité et de la création et du partage de traditions.

5. Faites en sorte que votre partenaire vous entende

Aucun partenaire ne veut être un bourrin, et l'on pourrait faire valoir que si le conjoint ou l'enfant faisait ce qu'ils ont demandé la première fois, ils n'auraient pas à continuer à en parler, ce qui arrête effectivement de harceler.

Un point juste !

Mais harceler les gens ne fait généralement pas le travail - alors comment faire en sorte que quelqu'un écoute sans les harceler ?

La meilleure façon d'amener votre partenaire à vous écouter et d'éviter de vous retrouver dans un parcours matrimonial pour couples au bord de la destruction est de les amener à voir les choses de votre point de vue.^[3]Reliez votre situation à quelque chose qu'ils peuvent comprendre.Publicité

Une mère au foyer et femme au foyer a travaillé dur pour garder sa maison propre et bien rangée, mais son mari, ouvrier du bâtiment, rentrait à la maison et traversait les planchers de bois franc fraîchement nettoyés avec ses bottes de travail poussiéreuses. Elle lui a demandé d'enlever ses bottes à plusieurs reprises, mais il n'a jamais pu donner suite.

Un jour, elle lui a dit : Garder la maison propre est mon travail, tout comme faire des cloisons sèches est votre travail. Lorsque vous rentrez chez vous et que vous traversez la maison avec vos bottes après que je viens de finir de la nettoyer, c'est comme si je venais sur votre chantier de construction et que j'arrachais les cloisons sèches que vous avez posées ce jour-là. Voyez-vous comment je pourrais trouver cela frustrant?

La femme a utilisé un exemple que le mari pouvait comprendre, et il est donc devenu plus empathique envers ses désirs.

6. Faites-le vous-même, si possible

Comme on dit, si vous voulez que quelque chose soit bien fait, faites-le vous-même.

Pour réduire les ennuis, demandez-vous si ce que vous êtes sur le point de dire vaut la peine d'être contrarié et s'il vaut la peine de prendre la tâche en main.

Bien sûr, ce serait bien si votre conjoint remplissait le sac de compost pour que vous n'ayez pas à le faire, mais la prochaine fois que vous vous préparerez à le harceler, demandez-vous : est-ce qu'un sac de compost vaut la peine de commencer la Troisième Guerre mondiale plus de?

Si vous voulez briser le cycle de la lancinante sans vous retrouver dans le bureau d'un thérapeute matrimonial, vous devez apprendre à reformuler vos demandes. Parlez avec respect et travaillez à développer l'empathie dans votre relation. Un cours sur le mariage peut également aider à développer la communication et à travailler sur vos compétences en résolution de conflits.Publicité

Dernières pensées

La communication est la clé de toute relation, et elle est particulièrement importante pour les partenaires. Parfois, une personne peut avoir l'impression de communiquer correctement, sans savoir que son partenaire l'entend déjà la harceler. Ces 6 conseils vous aideront à arrêter de harceler et à mieux communiquer avec votre partenaire.

En savoir plus sur une meilleure communication avec votre partenaire

• 17 tactiques pour améliorer considérablement la communication dans les relations
• Comment communiquer efficacement dans n'importe quelle relation
• Comment les conseils affectueux se transforment en une arme qui tue les relations

Crédit photo en vedette : Milan Popovic via unsplash.com

Référence