10 FAÇONS DE PASSER UNE BONNE JOURNÉE AU TRAVAIL

Le travail ne doit pas être nul. Soyez heureux et productif au bureau avec ces 10 façons de passer une bonne journée au travail.

Commencez votre journée en force : préparation

Donnez-moi 6 heures pour abattre un arbre et je passerai les 4 premières à affûter la hache. - Abraham Lincoln

1. Préparez vos affaires la veille.

Il faut plus de temps pour se préparer le matin (c'est-à-dire lorsque vous êtes encore à moitié endormi ) que pour vous préparer la veille (c'est-à-dire lorsque vous avez peut-être sommeil mais que vous n'avez pas encore atteint le mode Zombie).

Cela vous prend-il un peu de temps pour décider quoi porter? Si c'est le cas, préparez la tenue du lendemain dans le cadre de votre rituel du coucher.Publicité

Aller à la salle de sport avant d'aller travailler ? Allez-y et préparez votre sac de sport avant d'aller vous coucher (vous pouvez même poser vos chaussures de sport et vos chaussettes à côté de votre lit si vous voulez vous rendre la vie super facile).

Vous voulez prendre des décisions alimentaires positives au déjeuner ? Préparez un déjeuner comprenant des fruits, des légumes, des protéines et des graisses saines pour une énergie durable qui vous accompagnera tout au long de la journée. Si vous souhaitez inclure des aliments sains qui vous rendent plus intelligent, cliquez ici pour optimiser la puissance de votre cerveau .

2. Réveillez-vous 15 à 30 minutes plus tôt.

Si vous avez suivi la première étape, vous devriez vous retrouver avec 15 à 30 minutes supplémentaires chaque matin, mais allons-y et doublons cela. La façon dont vous commencez la matinée peut faire ou défaire votre journée, alors donnons-nous suffisamment de temps pour un départ positif.

3. Commencez votre journée avec du soleil et une respiration profonde.

Vous vous sentez groggy ? Cela ne durera pas longtemps. Peu importe qu'il fasse froid, sortez dehors pour prendre un peu de soleil. Les rayons du soleil amélioreront votre humeur, augmenteront votre vigilance, renforceront votre immunité contre les maladies et vous aideront à mieux dormir la nuit. Pendant que vous êtes dehors, prenez 10 inspirations et expirations profondes pour commencer votre journée au calme et au frais.Publicité

4. Rechercher une entrée positive.

L'inspiration est une chose merveilleuse (mais éphémère). Parce que vous ne pouvez pas vous attendre à être inspiré et à le rester indéfiniment, prenez environ 10 ou 15 minutes pour lire un livre, regarder une vidéo ou écouter un podcast qui vous touche. Il sera beaucoup plus facile de passer une bonne journée si vous vous remplissez la tête de pensées positives avant d'aller travailler.

5. Obtenez Psyched pendant votre trajet.

Ne faites pas partie des nombreuses personnes qui jettent le précieux atout du lecteur ( ou rouler) travailler. Si vous écoutez les infos (chose épouvantable où ils n'ont jamais rien de positif à dire), attendez-vous à vous retrouver de mauvaise humeur dont vous ne pourrez plus vous débarrasser. Au lieu de cela, écoutez de la musique qui vous rend heureux et excité (si cela vous fait chanter un air ou vous secouer les fesses, c'est un bon signe). Ne comptez pas sur la radio, sauf si vous aimez écouter la même chose encore et encore. Créez votre propre liste de lecture « Get Psyched », enregistrez-la sur votre iPod ou gravez-la sur un disque, et mettez-la à jour tous les mois ou tous les deux mois pour que les choses restent intéressantes.

Passez une bonne journée au travail : exécution

On rate souvent une occasion car elle est vêtue d'une salopette et ressemble à du travail. - Thomas Edison

6. Mettez-vous à la place de votre client.

Je sais, je sais : votre travail serait formidable s'il n'y avait pas les clients %&@^ing.Publicité

Bien que certains comportements des clients soient tout simplement ennuyeux (comme indiqué ci-dessus), soyez compréhensif envers tous les clients. Penser à votre attentes si vous mangez au restaurant, faites du shopping ou appelez une hotline du service client pour obtenir de l'aide. Maintenant, dirigez ce miroir vers vous ; répondez-vous aux attentes de vos clients ? Sinon, il est temps de prendre forme. Ce n'est pas parce que vous êtes fatigué ou grincheux qu'un client fidèle et payant devrait recevoir un service de qualité inférieure.

7. Faites la chose importante en premier.

Choisissez parmi les options ci-dessous et effectuez l'une de ces tâches en premier :

La tâche dont l'échéance est la plus urgente (si son importance l'emporte sur tout le reste, agissez en conséquence)
La tâche qui est la plus grande source de stress (si vous allez la redouter toute la journée, alors arrêtez-vous)
La tâche qui prendra le plus de temps et d'énergie (car alors le reste semblera facile en comparaison)

Évitez la tentation de vérifier votre courrier électronique plus que toutes les quelques heures. S'ils ont vraiment besoin de vous, ils vous appelleront. Commencer et arrêter une tâche s'additionne en beaucoup de temps perdu et en un sentiment d'accablement, alors faites les choses importantes sans distraction.

8. Rappelez-vous votre pourquoi.

Peu importe combien de préparation vous faites, il n'y a pas d'échappatoire au fait que tout le travail peut parfois être très stressant. Si vous êtes tellement stressé que vous voulez vous arracher les cheveux et sortir en courant en criant :Publicité

Evadez-vous (de préférence à l'extérieur mais partout où vous pouvez être seul dans un endroit calme fonctionne)
Ferme tes yeux
Massez votre front (parce que je parie que c'est super tendu)
5 inspirations et expirations profondes

Après tout cela, rappelez-vous Pourquoi vous allez au travail. Comment votre travail s'intègre-t-il dans la grande image de votre vie? Que vous travailliez pour soutenir votre famille, aider vos clients, acquérir de l'expérience ou autre ; Rappelle toi Pourquoi vous êtes là et réalisez que le stress de cette journée est un revers temporaire que vous oublierez avant de vous en rendre compte.

9. Concentrez-vous sur le positif.

Si vous passez votre journée de travail à répandre des potins et à avoir des pensées négatives, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez stressé et malheureux. Je sais qu'il est extrêmement facile pour la négativité de s'infiltrer, alors donnez-vous cet objectif : pour chaque pensée/sentiment/dire négatif, il devrait y avoir 3 pensées/sentiments/énonciations positives.