Aujourd'hui, nous vivons dans une société au rythme si rapide et il se passe tellement de choses autour de nous qu'il est difficile de ne pas être stressé. Nous avons des familles, des amis, des impôts, un loyer et tant d'autres facteurs sur lesquels nous avons peu de contrôle. Lorsque nous le pouvons, nous devons minimiser notre stress et aider l'univers à rendre la vie aussi fluide que possible. Voici 5 façons qui m'ont aidé à réduire le stress dans ma vie.

1. Faites des listes de contrôle.

Cela vous aidera à faire les choses étape par étape et à ne pas vous submerger mentalement. Lorsque nous faisons des listes de contrôle mentales, nous avons tendance à regarder l'image globale de toutes les choses que nous devons faire au lieu d'entreprendre une tâche à la fois. De plus, lorsque nous rayons quelque chose de notre liste de contrôle, nous ressentons un sentiment d'accomplissement et nous nous sentons encore plus motivés pour entreprendre la tâche suivante. En faisant cela, nous commençons à créer une dynamique positive.

2. Ne prenez pas à cœur les opinions des autres.

La clé pour vivre une vie heureuse et épanouissante est de pouvoir être authentiquement vous et de faire les choses qui vous apportent de la joie. Souvent, les opinions et les jugements des autres entravent notre authenticité. Nous ne pouvons pas permettre que cela se produise, comme le souligne Don Miguel Ruiz dans Les quatre accords : Publicité

Quoi que les gens fassent, ressentent, pensent ou disent, ne le prenez pas personnellement. S'ils vous disent à quel point vous êtes merveilleux, ils ne le disent pas à cause de vous. Tu sais que tu es merveilleux. Il n'est pas nécessaire de croire les autres personnes qui vous disent que vous êtes merveilleux. Ne prenez rien personnellement.

Comprendre que tout ce que les gens disent, pensent et font sont des projections de leur propre réalité allégera les opinions des autres. Le besoin de plaire ne fera que mener à une vie très stressante – nous ne plairons jamais à tout le monde.

3. N'ayez pas peur de demander de l'aide.

La volonté et le courage de faire face à un problème signifient souvent identifier et parler du problème, examiner les ressources disponibles, identifier les solutions et les alternatives, et développer un plan d'action qui fonctionne le mieux.

Grand livre de la ville d'Ellwood

Pouvoir demander de l'aide est un signe de maturité, pas de faiblesse. C'est un élément essentiel dans l'élaboration d'un plan d'action. Souvent, lorsque nous sommes confrontés à un problème, nous ne voyons pas toujours les choses clairement. Demander de l'aide peut souvent nous montrer une manière différente d'aborder un problème auquel nous n'avons peut-être jamais pensé nous-mêmes – il y a toujours quelque chose à apprendre. Sans oublier qu'avoir un confident et quelqu'un pour vous aider à traverser une situation difficile rend le processus beaucoup moins stressant.

4. Méditez.

La méditation est quelque chose qui m'a personnellement aidé dans mon cheminement et a considérablement réduit mes niveaux d'anxiété et de stress. La psychologie aujourd'hui a publié un article sur leur site Web au sujet d'une étude qui a été menée prouvant que la méditation de pleine conscience renforce la capacité cognitive d'une personne à réguler ses émotions. La capacité de réguler nos émotions et de maintenir une attitude consciente nous aidera à gérer notre stress de manière beaucoup plus saine. La méditation m'a aussi ouvert l'esprit à l'idée d'autres formes de relaxation et de guérison alternative comme l'hypnose, qui a changé ma vie ! J'adore les défis comme la série de 21 jours d'Oprah et Deepak. Leurs méditations guidées ne sont pas trop longues, faciles à écouter et vous aident à vous mettre dans la routine de la méditation. Vérifiez le lien ici .

5. Soyez patient et embrassez le processus.

Chaque fois que vous vous sentez impatient et agité, essayez de vous rappeler que la vie est un marathon, pas un sprint. Nous devons tous embrasser davantage la vie du moment présent au lieu de toujours vouloir être à un autre endroit que celui où nous sommes actuellement. Le présent est le seul moment qui a un but et un sens à l'heure actuelle. Lorsque nous devenons impatients et que nous nous précipitons dans la vie, nous manquons probablement des leçons importantes et ne récoltons pas tous les avantages de la vie.

6. Ne vous comparez pas aux autres.

Cela peut être difficile, mais nous devons garder à l'esprit que nous sommes des personnes complètement différentes de celles auxquelles nous nous comparons – nous avons des perspectives complètement différentes. Se comparer aux autres n'entraînera qu'une diminution de l'estime de soi et une augmentation de l'anxiété.Publicité

7. Trouvez un thérapeute !

Je suis un ardent défenseur de trouver quelqu'un à qui vous pouvez parler dans un endroit privé et sûr sans jugement. Il s'agit d'une perspective complètement extérieure qui peut se traduire par de la clarté et de la compréhension.

8. Faites quelque chose de physique et BOUGEZ !

Je ne suis pas le plus grand fan de l'entraînement, mais j'ai réalisé qu'il y avait tellement d'activités physiques amusantes que je pouvais faire comme faire du vélo, se promener avec un ami, faire du patin à roues alignées, etc. Les endorphines sont des analgésiques naturels et des analgésiques. Donner un coup de feu. ;)

9. Pratiquez des techniques de respiration.

La respiration rythmique s'est avérée être une méthode efficace pour réduire le stress et l'anxiété. Il existe des tonnes d'excellents livres sur le Kundalini Yoga qui vous apprendront comment démarrer ou rechercher un studio qui enseigne le Kundalini. Cela en vaut vraiment la peine !Publicité

10. Prenez soin de vous.

Allez chercher un message. Regardez votre film préféré. Faites vos ongles. Prenez un bain moussant. Les options sont illimitées, mais l'idée est de se faire chouchouter et de se détendre. Je m'engage à recevoir un message une fois par mois pour me forcer, me détendre et prendre soin de moi. Je pense que c'est nécessaire mais souvent poussé au bas de la liste en raison du timing, de l'argent, etc.

Crédit photo en vedette : Daniela Munoz-Santos via flickr.com