Vous remonter le moral. Il ne s'agit pas d'éviter. C'est une question de reconnaissance. Il s'agit d'amour de soi. C'est ton jour. C'est ton moment. C'est ta vie. Ça en vaut la peine.

Si vous vous sentez dans un funk, voici 10 façons de vous remonter le moral.

1. Sentez-le.

La Dre Jill Bolte Taylor est une neuroanatomiste – une scientifique du cerveau qui étudie l'anatomie du cerveau. Elle a eu un AVC. Elle a vu ses fonctions cérébrales changer et s'altérer. Elle a observé comment son cerveau traitait ou ne traitait pas la stimulation. Elle a découvert que si elle se laissait ressentir une émotion, elle passerait en 90 secondes environ. Alors n'évitez pas ce que vous ressentez dans l'espoir que cela disparaisse. Ce ne sera pas le cas. Ce sera le cas si vous vous permettez de le ressentir.Publicité

2. Observez les choses.

As a témoin à ce que vous ressentez plutôt que comme ce que vous ressentez, vous puiserez dans cette partie de vous qui existe au-delà de votre funk. Vous irez au-delà de la réaction et dans la capacité de répondre.

3. Maîtrisez votre esprit. …ou, faites simplement un petit test.

La partie verbale de notre esprit traite environ 40 bits d'information par seconde. La partie non verbale de notre cerveau traite environ 11 millions de bits d'information par seconde. Ainsi, lorsque la partie verbale de votre esprit vous dit que tout craint, elle ne fonde pas cette conclusion sur beaucoup d'informations. Le simple fait de remarquer que vos pensées ne vous servent pas et de savoir que vos pensées ne sont pas basées sur toute la vérité peut vous aider à vous en libérer.

4. Balancez votre corps.

Une façon de dépasser les pensées est de déplacer votre conscience ailleurs. Obtenez votre groove. Danse, ninja, danse. Besoin d'inspiration ? Essayez « Fire » ou « Top of the World » de Raghav, ou « Walls » de Sultan & Ned Shepard.Publicité

5. Effacez l'ardoise.

Vous pouvez méditer de différentes manières. Marcher, respirer, faire attention, s'asseoir. Toute façon qui fonctionne pour vous est bonne. Laissez-vous aller à autre chose que vos pensées : inspirer la paix et expirer le funk.

6. Rassemblez votre salle des champions.

Les entraîneurs formés par Martha Beck – comme moi – parlent du « Hall des champions » – les personnes dans votre vie qui vous élèvent et vous aident à aller de l'avant. Si vous n'avez pas encore cette liste, notez-la. Ensuite, retirez-les chaque fois que vous en avez besoin et imaginez exactement ce qu'ils diraient si vous aviez un cœur à cœur avec eux à ce sujet.

7. Demandez de l'aide.

La conversation imaginaire ne fonctionne pas ? Atteindre. Demander de l'aide. Des gens formidables, des gens qui réussissent, des gens qui semblent alimentés par un puits de confiance sans fond tous tendent la main et demandent de l'aide s'ils en ont besoin. À qui pouvez-vous appeler et demander Pouvez-vous juste me dire que je suis génial ?Publicité

8. Comment voulez-vous vous sentir ?

Donc tu ne te sens pas bien en ce moment. Comment veux-tu te sentir? Élevé. Fort. Sain. Heureux. Confiant. Qu'est-ce que tu fais qui te fait ressentir ça ? Faites-le maintenant.

9. Le coup rapide.

Vous ne pouvez pas vous lever et faire cette chose ? Les images peuvent avoir un effet instantané et puissant sur notre subconscient. Quelles images vous aident à vous remonter le moral ? Beaucoup de mes clients disent que les images basées sur la nature – des arbres, des montagnes ou du ciel – le font pour eux. Trouvez-les, imprimez-les ou enregistrez-les, et disposez-les où vous pouvez facilement y accéder. Toute cette pratique fonctionne avec l'un de nos talents innés : la mémoire dépendante de l'état. Fondamentalement, nous pouvons nous souvenir de quelque chose lorsque nous entrons dans l'état dans lequel nous étions lorsque nous avons créé la mémoire. Donc, pour vous souvenir et revivre quelque chose qui vous fait vous sentir mieux, créez le déclencheur en choisissant une image, puis utilisez-la encore et encore.

10. Dites merci.

La gratitude peut être un stimulant instantané. Faites une liste de 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Saviez-vous que la partie du cerveau chargée de la gratitude est différente de la partie du cerveau chargée de l'inquiétude ? Et que l'un ne peut pas vraiment être activé quand l'autre l'est ? Fondamentalement, en activant la gratitude, nous désactivons l'inquiétude.Publicité

Bonne chance!