Vous êtes-vous déjà senti plus mal dans votre peau après avoir fait défiler Facebook ou Twitter ? Est-ce qu'il semble que tout le monde mène une vie meilleure que la vôtre ? Il est trop facile d'être jaloux des autres sur les réseaux sociaux. Photos de vacances, faire-part de fiançailles, shootings de mariage – cela peut suffire à vous faire sérieusement envie.

Symptômes de l'envie des médias sociaux

Alors, quels sont les symptômes de l'envie des réseaux sociaux ? L'indice principal est une baisse globale de l'humeur. Vous pourriez vous sentir vide après avoir lu des messages particulièrement optimistes d'un ami ou d'un parent. Vous pouvez également vous sentir obligé de lire tous leurs messages ou de feuilleter tous leurs albums photo. Même lorsque vous vous sentez jaloux, c'est comme si vous ne pouviez pas détourner le regard. À un certain niveau, vous pourriez même aimer utiliser leurs messages comme un bâton avec lequel vous battre. En quelques minutes, vous pouvez sombrer dans un gouffre de dégoût de soi et de désespoir. Vous pourriez aussi vous sentir mal de vous sentir jaloux. Après tout, ne devriez-vous pas vous sentir heureux pour les autres ?Publicité

Les humains sont intrinsèquement compétitifs

Il peut être utile de comprendre comment ce phénomène se produit en premier lieu. Les humains sont par nature des créatures sociales qui aiment se connecter avec les autres, mais nous sommes aussi une espèce compétitive. La vérité est que la plupart d'entre nous aiment se montrer dans une certaine mesure. Le résultat inévitable est une société de personnes qui ont tendance à saisir toutes les occasions pour montrer au monde à quel point elles sont formidables et à quel point leur vie se passe bien. Malheureusement, il est difficile de s'en souvenir lorsque vous naviguez sur Facebook, et c'est là que les problèmes commencent. Selon une étude réalisée à l'Université de Copenhague, nous commençons à ressentir de l'envie lorsque nous comparons notre vie quotidienne avec les faits saillants d'autres personnes - ce que sont vraiment les médias sociaux.^[1]Lorsque vous tombez dans le piège de comparer votre personnalité privée avec les personnalités publiques des autres, vous vous sentirez forcément inférieur !

La jalousie est comme une vraie douleur

Pourquoi la jalousie est-elle un problème ? Cela peut sembler être une simple gêne au quotidien, mais les effets peuvent s'accumuler avec le temps. Selon un article de recherche publié dans la revue La science, l'envie et la douleur physique utilisent les mêmes régions du cerveau.^[deux]En fait, ça fait mal de se sentir jaloux et cela peut devenir une mauvaise habitude. Au fil du temps, vous pouvez devenir une personne amère qui est trop occupée à trop analyser ses propres lacunes plutôt que de vivre sa vie.Publicité

Alors, que pouvez-vous faire pour lutter contre l'envie des médias sociaux ?

Supprimez les personnes vantardes de votre liste d'amis

Si vous suivez des personnes qui tiennent à se montrer à chaque occasion disponible, désabonnez-vous ou supprimez-les. Les gens vantards sont rarement de bons amis de toute façon. Si vous souhaitez toujours rester en contact avec eux, utilisez plutôt un SMS ou une messagerie instantanée.

N'ayez pas peur de mentionner de bonnes choses dans votre propre vie

Si vous avez de bonnes nouvelles à partager, diffusez la positivité ! Il n'y a rien de mal à reconnaître vos réalisations et vos points forts sur votre profil. Ce n'est que lorsque c'est fait à outrance ou pour rendre les autres jaloux que vous devez réévaluer votre comportement. D'autres personnes peuvent avoir une bonne vie, mais il y a de fortes chances que vous ayez aussi de bons moments. Vous pouvez également configurer un profil privé que vous seul pouvez voir. Rendez ce profil privé aussi positif ou même aussi vantard que vous le souhaitez. Cela semble idiot, mais cela pourrait être un bon coup de pouce pour l'estime de soi.Publicité

Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux

Le moyen le plus simple d'éviter de succomber à l'envie est de limiter le temps que vous passez à lire les publications des autres. Ne vous permettez jamais de perdre des heures à regarder avec envie un fil ou un album photo. Fixez-vous une limite de temps raisonnable par jour et respectez-la.

Utilisez les médias sociaux pour vous connecter, pas pour comparer

Les réseaux sociaux sont conçus pour des interactions positives, pas pour des comparaisons inutiles et malsaines. Gardez votre concentration là où elle appartient. Intéressez-vous sincèrement aux activités, à la vie et aux opinions des autres plutôt que de vous rabaisser en en faisant une compétition.Publicité

Vous n'êtes pas obligé d'abandonner complètement Instagram, Facebook ou d'autres plateformes de médias sociaux. Ce sont d'excellents outils pour rester en contact avec les autres. Cependant, pour lutter contre la jalousie, vous devez garder une perspective équilibrée et être prêt à prendre du recul si nécessaire.

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