D'aussi loin que je me souvienne, j'ai été la reine de l'inactivité. Qu'il s'agisse de simuler des blessures pour sortir d'un cours de gym ou d'être essoufflé après avoir monté un escalier, l'épine dans mon côté a toujours créé des moyens d'être plus actif (et, vous savez, de les utiliser réellement).

Si vous êtes comme moi et que vous avez besoin d'une sieste après avoir vu quelqu'un courir devant vous, il est important de commencer petit et de progresser vers des entraînements plus intenses. Si vous vous poussez très fort au début, il est peu probable que vous mainteniez une routine d'exercice saine… puisque vous ne pourrez pas marcher.

Vous trouverez ci-dessous 10 moyens faciles d'être plus actifs que j'utilise maintenant sans faute. Si vous êtes conscient des petites choses que vous pouvez faire pour transformer chacune de vos tâches quotidiennes en un mini-entraînement, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez mieux !Publicité

1. Allez vous promener.

Si vous gémissez déjà, mettez en place des incitations pour booster votre motivation. Par exemple, je ne suis plus abonné à des magazines – je me rends au magasin du coin pour prendre les derniers numéros. Créer un système de copains est également utile : au lieu d'inviter votre ami à prendre le thé, faites-le aller et créez des liens au cours d'une promenade quotidienne. La conversation vous distraira de tout l'exercice.

2. Prenez les escaliers.

Je sais que celui-ci est évident, mais à quelle fréquence encore prendre l'ascenseur à la place ? Cinq minutes pour monter les escaliers brûlent jusqu'à 150 calories !

3. Nettoyer vigoureusement.

Je vivais avec ce type qui n'était pas vraiment bien rangé. Aussi exaspérant que cela puisse être à l'époque, j'ai appris plus tard qu'une séance de rangement intense peut brûler jusqu'à 200 calories par heure. Alors merci, Sloppy Sloppperson.Publicité

4. Utilisez un panier au lieu d'un caddie.

Si vous n'avez que quelques affaires à ramasser après le travail, utilisez un panier au lieu d'un chariot. C'est une séance d'haltérophilie automatique (et si vous êtes un acheteur spontané comme moi, cela devient tout un entraînement !)

5. Garez-vous plus loin.

Construisez une marche supplémentaire en vous garant plus loin de votre destination. Avec l'engorgement de nombreux parkings, vous brûlerez non seulement des calories, mais vous économiserez parcelle de temps (et d'accidents potentiels) à attendre qu'un endroit plus proche se libère.

6. Jouez avec vos animaux de compagnie.

Il va sans dire que posséder un chien signifie automatiquement des promenades et du temps de jeu fréquents. Pour les amoureux des chats dont les chats rendent le farniente incroyable : attachez un ruban/une ficelle autour de votre poignet et laissez-le pendre au sol. Pendant que vous nettoyez votre maison ou effectuez une tâche qui nécessite beaucoup de déplacements, votre chat ira fou vous courir après. J'ai commencé à faire ça avec mon chat et maintenant il est obsédé ! Il prend maintenant sur lui de tirer le ruban à mes pieds - et comme tout amoureux des chats le sait, il obtient ce qu'il veut presque instantanément.Publicité

7. Rythme/nettoyage pendant que vous êtes au téléphone.

Les appels téléphoniques entre moi et ma famille durent au moins une heure. Je fais maintenant les cent pas pendant que nous discutons (généralement avec un ruban attaché à mon poignet), ou je mets mon casque pour garder les mains libres pour une session bien rangée.

8. Réglez une alarme.

J'écris constamment, alors quand je suis absorbé par ce sur quoi je travaille, j'oublie depuis combien de temps je suis assis. J'ai l'impression que je cligne des yeux et que des heures ont passé. Réglez une alarme toutes les heures pour ne pas oublier de vous lever pendant au moins deux minutes pour vous étirer ou vous promener. Ou essayez Break Pal, un programme qui apparaît sur votre moniteur toutes les demi-heures avec une routine de trois minutes.

9. Faites de l'exercice en regardant la télévision.

Je sais que je suis censé te dire de moins regarder la télévision, mais ça ferait de moi un hypocrite – personne ose interrompre quand mes émissions sont diffusées ! Cependant, aucune loi ne dit que vous devez vous prélasser en les regardant (malheureusement): lancez des mini-entraînements pendant que vous regardez.Publicité

10. Soutenez une bonne cause.

Parrainez des marches ou des courses caritatives pour des causes qui vous tiennent à cœur. Dédiez chaque marche/course caritative à une personne qui vous est chère comme motivation pour vous entraîner avant, pendant et après.

Essayez-vous d'être plus actif ? Quels conseils ajouteriez-vous à cette liste ?

Publicité