Je médite sérieusement depuis un peu plus d'un an maintenant, et je peux sincèrement dire que cela a changé ma vie pour le mieux. Non, je n'ai pas atteint l'illumination ou expérimenté un état cathartique convoité, mais j'ai appris à être plus attentif grâce à la méditation.

J'ai appris à mieux comprendre mon moi intérieur et à observer comment il coïncide avec mon moi extérieur. J'ai appris (dans la plupart des situations) à être plus passif et réfléchi plutôt que plus agressif et irrationnel.

Très franchement, la méditation m'a beaucoup appris, et je pense qu'elle peut aussi en apprendre beaucoup aux autres. C'est plus que de s'asseoir dans une position inconfortable et de chanter.

La méditation consiste à ne faire qu'un avec votre esprit et à apprendre quelque chose sur vous-même que vous ne connaissiez peut-être pas avant d'entreprendre la pratique de la méditation. Votre pratique peut être aussi longue ou aussi courte que vous le souhaitez, mais essayez de prendre le temps de méditer chaque jour.

Vous serez ravi des résultats et nous avons rassemblé 10 raisons pour lesquelles la méditation devrait figurer sur votre liste de nouveaux passe-temps à entreprendre.

1. Vous deviendrez plus attentif et conscient

Être attentif signifie que vous êtes plus conscient de vos pensées et de vos actions en général. À moins que vous ne soyez dans un état de conscience accru, vous ne pouvez pas observer vos pensées de manière rationnelle.

Peut-être que vos pensées vous emmènent dans une course folle tout au long de votre journée, vous entraînant. Il est temps de quitter ce manège et de déterminer sans aucun doute quelles pensées sont véridiques et quelles pensées ne sont que des conneries.Publicité

La méditation vous offre le temps de réfléchir à vos pensées et de vous concentrer principalement sur votre respiration ou sur un autre aspect de votre être. Il vous donne la conscience de recentrer votre esprit sur le moment présent, par opposition au passé du futur.

Ce type de prise de conscience est une compétence utile au fur et à mesure que vous progressez dans votre vie de tous les jours.

2. Cela peut réduire le stress inutile

Vous êtes stressé comme tout le monde. Un certain stress est inévitable, et donc pas si toxique. Trop de stress peut être malsain et dommageable si vous êtes incapable de le combattre.

La méditation est un moment de calme que vous devez vous consacrer chaque jour. Utilisez des inspirations et des expirations profondes pour recentrer votre attention sur le moment présent.

Le stress ne va pas disparaître automatiquement mais vous observerez une transformation de la quantité de stress que vous accumulez. Le simple fait de fermer les yeux et de respirer régulièrement a un effet énorme, surtout lorsque vous reconnaissez que des situations stressantes surviennent.

3. Vous gagnerez plus de contrôle sur vos émotions

Vous ne voulez pas vraiment abdiquer tout votre pouvoir aux émotions, n'est-ce pas ? Je pense qu'il est prudent de dire que, comme la plupart des gens, vous désirez plus de contrôle sur vos émotions.

Lorsque vous êtes heureux, vous voulez exprimer ces émotions librement. En même temps, vous voudrez peut-être exprimer des émotions de colère, de tristesse et de chagrin, mais sous votre propre contrôle. Vous avez le droit d'exprimer toute émotion que vous voulez tant que vous contrôlez le sentiment ou l'émotion.Publicité

Trop souvent, les gens perdent le contrôle de leurs émotions et les acceptent tout simplement. Ne laissez pas les différents archétypes de votre esprit s'emparer du pouvoir de vos émotions. Apprenez à réagir habilement dans des situations stressantes en prenant le temps d'observer simplement ce que fait l'esprit.

La méditation vous donne l'opportunité de le faire. Plus vous méditez, plus vous remarquerez les pensées et les actions qui déclenchent les émotions que vous pourriez ne pas trouver souhaitables.

À moins que vous ne fassiez l'effort d'observer vos pensées et d'essayer de comprendre ce que fait l'esprit, vous n'allez jamais en apprendre davantage sur votre moi intérieur. Croire simplement à chaque pensée qui vous vient à l'esprit et vivre sous le parapluie de votre esprit n'est pas constructif.

4. Vous prendrez probablement de meilleures décisions dans la vie

Au fur et à mesure que vous prendrez conscience de vos pensées, de vos actions et de vos émotions, vous remarquerez que vous prenez de meilleures décisions. Au lieu de simplement réagir à des situations défavorables, vous obtiendrez une compréhension plus utile de ce qui se passe dans votre esprit.

Cette compréhension vous donne les compétences nécessaires pour réfléchir avant d'agir et donc prendre des décisions réfléchies.

5. Cela peut vous aider à ralentir le rythme de votre vie

À moins que vous n'aimiez vivre à un rythme extrêmement rapide, vous voudrez ralentir et profiter de la vie. La méditation vous donne la capacité de prendre la vie progressivement.

La vie n'est pas un sprint ; c'est un marathon. Ne vous précipitez pas et passez à côté de choses que vous allez regretter plus tard. Ralentissez d'abord votre esprit, puis tout le reste suivra.Publicité

6. Vous pouvez apprendre une nouvelle compétence utile

Si rien d'autre, vous apprendrez quelque chose de nouveau par la méditation. La méditation est une compétence, et comme toute compétence, elle demande beaucoup de pratique et de concentration. Il est toujours bénéfique d'introduire des compétences plus utiles dans votre vie.

La première fois que vous avez appris à lire et à écrire a été bénéfique pour votre développement scolaire. Apprendre à méditer est utile pour le développement de votre esprit.

Ce n'est pas une compétition. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Vous ne pouvez tout simplement pas échouer à méditer. Si vous hésitez à l'essayer, sachez que vous n'avez absolument rien à perdre.

Ce n'est pas une technique religieuse que seuls les bouddhistes ou les hindous pratiquent, mais c'est plutôt une technique de vie qui ne peut que vous aider à prospérer dans la vie.

7. Vous pouvez ressentir plus de bien-être

Qui ne veut pas être plus heureux et se sentir plus satisfait de la vie ? Méditer régulièrement est un excellent moyen d'ouvrir les yeux sur votre vie et de vraiment découvrir tout ce que la vie a à offrir.

Cela vous aidera à mieux apprécier la vie et à vous sentir plus connecté au monde dans lequel vous vivez.

8. C'est gratuit

Cela pourrait être la raison séduisante de tous. Cela ne vous coûtera pas un centime et vous pouvez également le faire dans le confort de votre maison, alors pourquoi ne pas essayer ?Publicité

9. Vous pouvez le faire n'importe où

Trouvez un endroit confortable pour méditer. Certaines personnes utilisent un espace calme à la maison ou au bureau. Les églises sont un endroit idéal pour méditer car elles sont généralement calmes et vides.

Vous pouvez également méditer à l'extérieur dans la nature. Cherchez un endroit invitant et calme et faites-en votre endroit.

10. Ça marche

Je ne vous prierais pas de méditer si je ne croyais pas que cela fonctionne. Il y a une tonne de science derrière le bienfaits de la méditation . Il est prouvé que les praticiens de la méditation à long terme sont plus aptes à gérer les flux et reflux de la vie.

Le temps entre les pensées augmente progressivement au fur et à mesure que vous méditez, ce qui vous invite à considérer vos pensées plus attentivement et, peut-être, de manière rationnelle. Les avantages physiques de la méditation comprennent une diminution de la tension artérielle et des niveaux d'anxiété inférieurs, ainsi qu'un système immunitaire globalement plus sain.

Outre les bienfaits mentaux, la méditation a la capacité d'élargir votre conscience, ce qui à son tour vous permettra de mieux comprendre vos sentiments et vos pensées. Et plus vous devenez conscient grâce à la méditation, plus vous aurez de contrôle sur vos émotions et plus vous aurez de chances de choisir de vivre heureux.

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