Une digestion saine est un mécanisme complexe mais silencieux de votre corps qui continue de se produire pendant que vous mangez, dormez ou travaillez. Si votre corps ne digère pas correctement les aliments, cela peut vraiment avoir un impact sur votre vie ! Les effets négatifs d'un mode de vie stressant et de mauvaises habitudes alimentaires s'accumuleront et créeront de graves problèmes avec le tube digestif qui peuvent être extrêmement débilitants.

Ces aliments devraient faire partie de votre alimentation régulière pour rajeunir et maintenir votre santé digestive.

1. Citron/Lime

Le citron est idéal pour alcaliniser le corps. Cela aidera à réguler les niveaux de pH de votre corps et à garder votre intestin en bonne santé ! C'est aussi une source incroyable de vitamine C et d'électrolytes. Pressez un citron plein dans une tasse d'eau tiède et buvez-le à la place de votre café du matin. Cela fonctionne mieux sur un estomac vide et va vraiment démarrer votre digestion.Publicité

2. Curcuma

Le composant le plus bénéfique du curcuma est la curcumine. Il a des propriétés anti-inflammatoires étonnantes. Cet ingrédient peut aider à guérir les ulcères d'estomac et autres problèmes digestifs. Assurez-vous simplement de le consommer régulièrement. Il existe de nombreuses façons de boostez votre absorption de curcumine !

3. Bouillon d'os

Un bouillon d'os chaud, délicieux et gélatineux est idéal pour votre tube digestif. Le bouillon d'os dense en nutriments a une texture très gélatineuse lorsqu'il est froid, mais lorsqu'il est chauffé, il fond facilement pour reprendre sa forme de soupe. La gélatine, le collagène et les protéines collectées dans un bouillon d'os, provenant de la cuisson lente de divers os pendant des heures et des heures, sont facilement digérés et aident à reconstruire l'intestin !

4. Gingembre

Le gingembre est anti-inflammatoire et il a été prouvé qu'il aide à la digestion. Il possède de nombreuses propriétés médicinales. Utilisez du gingembre pour démarrer votre digestion et aider à nettoyer votre système ! Consommez-en plus facilement en buvant des tisanes au gingembre et au citron, elles sont facilement disponibles dans de nombreux supermarchés. Vous pouvez également préparer le vôtre en râpant le gingembre dans de l'eau chaude et en le laissant infuser un moment.Publicité

5. Menthe

La menthe peut vraiment aider à apaiser votre estomac et à soulager les nausées ! Il a un goût incroyable et est le parfait nettoyant pour le palais après un repas. Cela peut être consommé sous la forme d'une tisane vraiment savoureuse !

6. Cannelle

Remplie d'antioxydants et de propriétés anti-inflammatoires, la cannelle est un excellent ajout à votre alimentation. Saupoudrez-le sur des desserts ou essayez de l'ajouter dans des thés pour plus de saveur et de bienfaits pour la santé.

7. Aliments fermentés

Vous avez vraiment besoin de consommer plus d'aliments fermentés pour faciliter la digestion. Les aliments fermentés peuvent aider à favoriser la croissance de bonnes bactéries intestinales. De nombreuses personnes tombent malades et contractent des troubles digestifs débilitants, lorsqu'elles présentent un déséquilibre des bactéries intestinales saines ! Leurs mauvaises bactéries intestinales dans ce cas seront plus dominantes.Publicité

Si tel est le cas, les symptômes peuvent aller des ballonnements et des gaz à la diarrhée. Augmentez lentement votre consommation d'aliments plus fermentés comme le kéfir, le kimchi et les yaourts naturels. Cela aidera à restaurer vos bactéries intestinales saines.

8. Oméga 3

Les oméga 3 peuvent être consommés sous forme d'huile de poisson, ou simplement en mangeant plus de poisson. Le saumon est une excellente source d'oméga-3 et est vraiment délicieux. Ces acides gras peuvent réduire l'inflammation et guérir votre intestin des troubles digestifs. Les oméga-3 favorisent également la santé cardiaque et peuvent réduire la polyarthrite rhumatoïde.

9. Huile de noix de coco

L'huile de coco est un ajout fantastique à votre alimentation. Il contient des acides gras à chaîne moyenne qui sont facilement digestibles. Ils sont également métabolisés d'une manière qui produit des avantages thérapeutiques pour votre cerveau ! Ceci est important en raison de la forte connexion entre l'intestin et le cerveau - un intestin sain rend le cerveau heureux et vice versa.Publicité

Il s'est avéré efficace pour guérir les personnes ayant des problèmes de candida (infections à levures dans l'estomac) et est connu pour ses propriétés antibactériennes. C'est très facile à inclure dans votre alimentation. Utilisez-le comme substitut de diverses huiles de cuisson ou étalez-le même sur votre pain comme alternative beurre/margarine !

10. Bananes

Les bananes sont très riches en fibres ! En effet 70% de ses fibres sont insolubles. Ce type de fibres peut aider à déplacer les aliments dans le tube digestif et à réguler vos selles. Les 30 % restants de fibres qu'une banane contient sont des fibres solubles. Ce type de fibre peut aider à réguler la glycémie en ralentissant l'absorption des graisses et des glucides.

Conclusion: Publicité

Maintenant, rassemblons tout cela. Cela peut sembler beaucoup de nouveaux aliments à ajouter à votre alimentation, mais c'est vraiment facile. Pourquoi ne pas commencer votre journée avec un shot de jus sain ! Mélangez le jus de citron, le gingembre finement râpé, la cannelle et le curcuma dans un verre à liqueur. Ensuite, avalez-le tous les matins pour en récolter les bienfaits pour la santé, sans tracas du tout !