Pensez à la dernière conversation à laquelle vous avez participé. Quel était le contexte et comment vous êtes-vous présenté ? Était-ce exploratoire ? Cela ressemblait à un débat? Combien de temps avez-vous passé à parler par rapport à écouter ?

Il y a de fortes chances que vous ayez une opinion et que vous ayez trouvé un moyen de la partager. La plupart d'entre nous le font. En fait, nous sommes tous programmés pour en développer un sur presque tout. Quelle est ta couleur préférée? Émission de télévision? parti politique?

Il semble que dès les premières étapes de notre développement, on nous demande de prendre position. Avoir un point de vue est non seulement encouragé, mais il est aussi souvent attendu pour que les gens puissent comprendre comment se comporter les uns avec les autres.

Je suis d'accord avec toi ou pas. On s'aligne ou pas.

L'ambiguïté, le juste milieu et les zones grises rendent les gens nerveux, et notre incapacité à passer du temps prolongé dans cet espace nous prédispose à une consommation fermée du monde. Pourtant, nous savons qu'être ouvert d'esprit est un trait souhaitable que nous devrions tous chercher à canaliser.

Mais pourquoi?

Une étude psychologique menée par les chercheurs Anna Antinori, Olivia L. Carter et Luke D. Smillie a révélé que les personnes ouvertes d'esprit peuvent vivre dans une réalité complètement différente. Ils ont découvert que l'ouverture d'esprit et l'humeur peuvent affecter la façon dont vous percevez visuellement le monde, ce qui peut affecter la créativité. La recherche montre que vos traits de personnalité (modes de pensée, de sentiment et de comportement) modifient non seulement votre vision de la vie, mais également la façon dont vous percevez la réalité au travail et vos relations avec votre famille, vos amis et vos partenaires amoureux.^[1]

C'est vrai, des trucs lourds. Il s'avère que l'ouverture d'esprit a un impact incroyable sur notre propre efficacité personnelle, notre réussite longitudinale et notre bonheur. Mais si c'était facile, ne le ferions-nous pas tous ?

Il s'avère également qu'être ouvert d'esprit demande du travail et que c'est plus facile pour certains types de personnalité que pour d'autres.

Selon l'étude d'Anna Antinori sur 123 volontaires soumis au test de personnalité des cinq grands, où l'ouverture faisait partie des critères mesurés,^[deux] Publicité

les personnes qui ont du mal à envisager d'autres réalités alternatives dans la vie et le travail mettent plus de temps à apporter une amélioration significative dans la vie.

Cela signifie-t-il qu'il est impossible de changer? Non.

La bonne nouvelle est que toutes les personnes, quel que soit leur style de personnalité, ont la capacité de construire un nouveau schéma grâce à un processus connu sous le nom d'accommodation. Vous pouvez efficacement apprendre quelque chose de nouveau, ajuster la façon dont vous catégorisez les apprentissages antérieurs et les ranger en toute sécurité en tant que perspective nouvelle/ajoutée.

Bien sûr, cela ne se fait pas sans travail. Cela commence par un engagement très réel à pratiquer la croissance étape par étape. Voici 10 conseils pour vous entraîner à être ouvert d'esprit.

1. Ralentissez

Si vous voulez vraiment accéder à de nouvelles façons de penser et d'être, vous ne pouvez pas être pressé. Pour ouvrir votre esprit, vous devez faire une pause. Cela nécessite que vous soyez intentionnel dans la recherche de nouvelles informations/données/possibilités au-delà de vos propres instincts.

En tant qu'hôte de Le réseau du cœur têtu , tous les jeudis, j'ouvre un espace pour que les gens de toutes les différences se connectent et se connectent avec d'autres pour explorer des idées, offrir du soutien, collaborer et apprendre les uns des autres. J'appelle cette fois les jeudis à 1h. Ensemble, on appuie sur le bouton pause de la vie. Connectez-vous à Zoom, creusez plus profondément et de nouvelles perspectives apparaissent.

Terry Johnson, l'un des participants, a décrit sa quête d'ouverture d'esprit comme une entreprise - en disant que,

Je n'impose pas mon émotion aux autres parce qu'elle me fait me sentir mieux. . . être ouvert d'esprit signifie être prêt à accepter que les autres se sentent différemment de moi.

Vicki Moore, une autre participante et auteur du prochain livre Life Beyond Should, a expliqué que l'ouverture d'esprit nous oblige à nous demander pourquoi. Elle a dit qu'elle le considérait comme une analyse des causes profondes de l'entreprise : pourquoi est-ce que je pense de cette façon ? pourquoi ai-je une réponse viscérale à une autre façon de penser ? Continuer sur le chemin du pourquoi l'aide à reconnaître la pensée fermée et à se remettre sur le chemin de l'écoute avec intention.

Lorsque nous sommes pressés, nous prenons des raccourcis, faisons des hypothèses et manquons l'occasion de changer.Publicité

Le jeudi à 1 est un endroit formel pour prendre le temps de s'entraîner à avoir l'esprit ouvert, mais ce n'est pas le seul moyen. Ralentir sur le moment, ralentir dans la vie et ralentir notre réflexion fait de la place pour plus d'enquête.

2. Soyez curieux (vraiment curieux)

Essayez d'apprendre quelque chose de chaque échange. Sans le vouloir, beaucoup d'entre nous ont décidé de confirmer leur propre pensée plutôt que d'accéder à une pensée vraiment nouvelle. Nous sommes rassurés de savoir ce que nous pensons savoir.

Notre désir irrésistible d'accrocher un je vous l'ai dit, est enveloppé dans une tendance cognitive connue sous le nom de biais de confirmation . Nous devons surmonter l'envie de rechercher des données qui corroborent notre pensée tout en éliminant simultanément les informations qui remettent en question nos pensées déjà développées.

Nous pouvons le faire en abordant le monde avec émerveillement et curiosité enfantine. Si nous devenons profondément curieux de tout le monde et de tout ce qui nous entoure, nous nous ouvrons à un contenu qui élargit notre perspective.

3. Soyez attentif

Jason Johnson, animateur du podcast Own Your Space et participant à jeudi à 1, a noté qu'en poursuivant un esprit ouvert, il y a un avantage à apprendre à être présent. Il a dit qu'être présent l'aide à atteindre une plus grande conscience. Il aime s'engager dans une méditation qui le propulse dans l'ici et maintenant, en pensant au moment présent, pas à hier ou à demain.

Selon Deborah Norris, neuroscientifique et auteur de Dans le flux : passion, objectif et pouvoir de la pleine conscience ,^[3]

pratiquer la méditation de pleine conscience dans laquelle on s'assoit dans une curieuse conscience de la respiration entraîne littéralement le cerveau à devenir plus ouvert d'esprit.

4. Explorez !

Lorsque vous sortez de votre zone de confort, vous créez de nouvelles opportunités d'être surpris - surpris par les choses que vous voyez, apprenez et absorbez en dehors de votre environnement typique.

À l'ère du travail à distance et des nouvelles façons d'être et de faire à portée de main, explorer ne signifie pas littéralement faire un sac et partir en randonnée. Il est possible d'explorer de nouvelles relations, expériences virtuelles et collaborations depuis nos propres maisons. Prenez le temps d'essayer un programme, de suivre un cours interactif ou de participer à un événement de réseautage.

Lorsque vous explorez de nouveaux paramètres, vous montrez une volonté de découvrir le monde d'une nouvelle manière, vous ouvrant ainsi aux perspectives, aux expériences vécues, aux valeurs et aux histoires des autres.Publicité

5. Trouvez des occasions de penser de manière créative

Repoussez les limites de votre propre pensée en vous positionnant pour utiliser votre cerveau dans façons nouvelles et différentes .

Dans notre vie quotidienne, nous devenons connus pour nos forces et les gens nous recherchent généralement pour la réflexion pour laquelle ils savent qu'ils peuvent compter sur nous. C'est à nous de nous étirer. Essayez un cours d'improvisation, inscrivez-vous à un cours de poterie ou essayez simplement d'apprendre la dernière routine de danse circulant sur Tik Tok.

Lorsque nous pratiquons la pensée créative, essayons de résoudre des problèmes de nouvelles manières et expérimentons ce que c'est que de réussir d'autres manières, nous devenons souvent ouverts à la possibilité qu'il existe de nombreuses façons d'être bon dans quelque chose. Il y a par la suite plusieurs façons d'avoir raison.

6. Pratiquez le zoom avant et le zoom arrière

La perspective est tout. Parfois, nous sommes dans les mauvaises herbes pour examiner les détails, et d'autres fois, nous devons élargir l'objectif pour voir la situation dans son ensemble. Chaque perspective nous offre des informations précieuses et uniques. Notre capacité à rayonner de manière significative entre les deux pour accéder à de multiples perspectives nous permet d'élargir notre champ de compréhension.

Vous pouvez vous entraîner à changer d'objectif régulièrement pour éviter de devenir obstiné dans votre interprétation d'une idée, d'un événement ou d'un échange. Mettez-vous au défi de zoomer et dézoomer, imaginez toutes les possibilités et envisagez plusieurs interprétations avant d'adopter une interprétation de manière trop permanente.

7. Essayez Oui, et…

L'ouverture d'esprit n'est pas seulement amusante et ludique, mais elle peut être amusante. Essayez Oui, et..

Il s'agit d'un jeu d'improvisation qui enseigne la valeur d'accepter les idées de chacun et de coopérer. Classiquement, le jeu se joue à deux ou avec tout le groupe en cercle.^[4]

Vous pouvez jouer cela comme un exercice littéral ou canaliser le message central pour informer vos propres processus de réflexion. Lorsque vous entendez quelque chose de nouveau, de différent ou de déroutant, abordez-le avec le désir de comprendre, d'ajouter, de compléter ou de développer une compréhension plus profonde pour faire avancer l'objectif collectif de l'échange auquel vous faites partie.

8. Posez des questions chaque fois que vous le pouvez

L'approfondissement de votre compréhension commence par poser de bonnes questions . La recherche est la racine de tout apprentissage.

Socrate est un des premiers philosophes grecs, connu pour la méthode socratique. La méthode socratique est une forme de dialogue argumentatif coopératif entre individus, basé sur le fait de poser et de répondre à des questions pour stimuler la pensée critique et faire émerger des idées et des présupposés sous-jacents.^[5] Publicité

Son objectif, comme le vôtre, est d'être expansif, exploratoire et ouvert dans notre réflexion.

Lorsque vous posez des questions pour chercher à apprendre, assurez-vous que vos questions sont suffisamment ouvertes pour favoriser la recherche. Les bonnes questions guident les gens pour explorer différentes perspectives. Chaque question doit mener à une discussion plutôt qu'à une seule réponse.

9. Supposez que vous n'êtes jamais le seul expert

C'est vrai, vous n'êtes jamais le seul expert.

Lorsque les gens pensent qu'ils sont une autorité sur un sujet ou pensent qu'ils savent déjà tout ce qu'il y a à savoir, ils sont moins disposés à accepter de nouvelles informations et à entretenir de nouvelles idées. Cela limite non seulement votre potentiel d'apprentissage, mais peut également être un exemple de biais cognitif connu sous le nom d'effet Dunning-Kruger. Ce biais conduit les gens à surestimer leur propre connaissance d'un sujet, les rendant aveugles à leur propre ignorance.^[6]

Ne soyez pas victime de cela. Lorsque vous cherchez constamment à trouver de la valeur dans les pensées des autres, la probabilité que vous trouviez quelque chose à apprécier augmente de façon exponentielle. Vous n'êtes pas obligé d'adopter les idées de tout le monde, mais voir chaque échange comme une chance d'apprendre vous prépare à un échange plus fructueux.

10. Observez les avantages d'élargir votre perspective

Faites attention au développement personnel et à la croissance que vous vivez en cherchant à aborder la vie avec un esprit ouvert. Lorsque vous faites l'expérience d'une énergie renouvelée, de connexions plus profondes, d'un apprentissage significatif et d'un avancement déterminé, vous continuerez à faire l'effort.

Alors que nous naviguons dans un monde qui change sous nos yeux, chacun de nous se réveille avec le choix d'ouvrir son cœur et son esprit.

Dernières pensées

Nous savons qu'être ouvert d'esprit demande de la pratique, des efforts et de l'intention, mais nous savons aussi que cela en vaut la peine. Suivez simplement ces 10 conseils sur la façon d'être ouvert d'esprit et vous serez mieux équipé pour aborder la vie avec de meilleures perspectives.

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Crédit photo en vedette : Adam Eperjesi via unsplash.com

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