Lorsque la vie devient difficile et que vous faites face à de gros obstacles, il est si difficile d'être une personne optimiste. Alors que nous essayons de faire face à ces défis, nos sentiments ont tendance à être consumés par la peur, la frustration et la désillusion. L'inertie et l'indécision nous submergent, et être optimiste est la dernière chose que nous avons envie d'être.

Je pense que je vais devoir surcharger mon optimisme pour m'armer pour la bataille à venir.—Rebecca Bloom

Table des matières

1. Pourquoi est-il important d'être optimiste?
2. Qu'est-ce que l'optimisme ?
3. 3 stratégies pour être une personne optimiste
4. Dernières pensées
5. Plus de conseils pour être plus positif

Pourquoi est-il important d'être optimiste?

Être optimiste est l'une des meilleures façons de gérer les coups durs de la vie. Avoir une vision optimiste de la vie a également des avantages incroyables pour la santé.

La recherche scientifique nous montre que rester dans un endroit où nous nous sentons craintifs et désabusés - où nous n'avons ni énergie ni espoir - n'est pas bon pour notre bien-être général.

L'optimisme aide les gens à faire face aux maladies et à se remettre d'une intervention chirurgicale. L'impact d'une attitude positive sur la santé globale et la longévité est encore plus impressionnant. La recherche nous dit qu'une perspective optimiste au début de la vie peut prédire une meilleure santé et un taux de mortalité plus faible pendant des périodes de suivi de 15 à 40 ans.^[1]

Votre pouvoir de choix est la clé pour vivre une vie optimiste

Bien que vous ne soyez peut-être pas un optimiste naturel, utiliser votre pouvoir de choix à bon escient peut vous aider à développer une attitude optimiste qui vous permettra de défier toutes les chances qui sont contre vous. Vous êtes la seule personne qui contrôle si vous voulez être optimiste ou non ! Comme l'a dit le Dalaï Lama, choisissez d'être optimiste, c'est mieux !

J'adore cette citation de Neale Donald Walsch car il explique très clairement comment vous pouvez utiliser le pouvoir de choix pour obtenir les résultats que vous souhaitez :Publicité

Par conséquent, soyez honnête avec vous-même quant à la raison pour laquelle vous choisissez de faire une chose en particulier. Ensuite, faites-le avec plaisir, sachant que vous faites toujours ce que vous voulez. La déclaration que je n'ai pas le choix est un mensonge. Tu peux choisir. Vous ne préférez tout simplement pas les alternatives qui s'offrent à vous, pour quelque raison que ce soit. Vous sélectionnez donc le résultat que vous préférez le plus.—Neale Donald Walsch

Être optimiste vous ouvre à explorer de nouvelles idées, de nouvelles expériences et de nouvelles possibilités. Cela vous libère pour envisager de nouvelles options sur la façon dont vous pouvez vivre votre vie pour le mieux. Il vous aide à regarder vers l'avenir avec espoir et positivité.

Qu'est-ce que l'optimisme ?

La définition de l'optimisme, selon Elizabeth Scott MS, est qu'il s'agit d'une attitude mentale caractérisée par l'espoir et la confiance dans le succès et un avenir positif. Les optimistes sont ceux qui s'attendent à ce que de bonnes choses se produisent, alors que les pessimistes prédisent plutôt des résultats défavorables.^[deux]

Cependant, être optimiste ne signifie pas nécessairement que vous serez capable de faire face avec succès aux défis de la vie. Avoir un état d'esprit positif avec une perspective optimiste augmente vos chances de défier les probabilités et les défis auxquels vous êtes confrontés dans la vie.

Qu'est-ce qu'un état d'esprit positif ?

La définition de l'optimisme du dictionnaire Oxford est l'espoir et la confiance en l'avenir ou le succès de quelque chose, tandis que la positivité est définie comme la pratique de l'être, ou la tendance à être positif ou optimiste dans son attitude.

Pensée positive cherche des solutions, tandis que la pensée négative s'attarde sur les problèmes et les obstacles. La pensée positive est une attitude émotionnelle et mentale qui se concentre sur le bien et attend des résultats qui vous seront bénéfiques. Il s'agit d'anticiper le bonheur, la santé et le succès - essentiellement, vous entraîner à adopter un état d'esprit d'abondance et à cultiver la gratitude pour vos propres succès et ceux des autres

L'optimisme et la pensée positive vont de pair. Vous ne pouvez pas être optimiste et ne pas avoir un état d'esprit positif.Publicité

Pour défier les pronostics et maintenir une attitude optimiste et positive Gabriele Oettingen, chercheuse en motivation à l'Université de New York et auteur de Repenser la pensée positive : à l'intérieur de la nouvelle science de la motivation , pense qu'il ne s'agit pas seulement d'avoir des pensées heureuses, mais qu'il s'agit en fait de planifier et d'anticiper ces résultats positifs qui nous donnent des résultats.

Elle décrit l'optimisme comme le fait d'avoir des attentes positives pour l'avenir basées sur des expériences passées et la pensée positive comme un vœu pieux, ce qui n'est pas une mauvaise chose si elle est appliquée correctement !

Elle croit que si nous appliquons l'optimisme (qui est un trait de personnalité), nous héritons avec la pensée positive (ce qui est un choix que nous faisons) de ce qu'Oettingen appelle le contraste mental, qui est important pour la motivation et la mise en mouvement des processus cognitifs inconscients qui sont importants dans atteinte du but.^[3]

3 stratégies pour être une personne optimiste

L'application de ces 3 stratégies vous aidera à défier les obstacles auxquels vous êtes confronté dans la vie tout en étant une personne optimiste avec un état d'esprit positif.

1. Utilisez le modèle WOOP

Gabriele Oettingen a combiné ses idées avec celles de son collègue chercheur Peter Gollwitzer, et ils ont proposé un exercice de motivation appelé WOOP.

En utilisant le modèle WOOP, vous travaillez sur l'atteinte des objectifs en appliquant ces 4 étapes :^[4]

1. Souhaitant pour quelque chose que vous aimeriez réaliser.
2. Imaginer un bon résultat .
3. Examiner le obstacles cela pourrait vous gêner.
4. Venir avec un plan pour surmonter ces obstacles.

Les résultats de la recherche menée par Gabriele Oettingen ont montré que l'utilisation de WOOP est plus efficace que la pensée positive seule pour aider les gens à atteindre leurs objectifs souhaités.^[5] Publicité

Savoir comment activer votre vision positive et optimiste de la vie pour obtenir les résultats que vous souhaitez est la clé pour renforcer votre résilience afin de gérer les coups durs et les défis que la vie vous lance. Avoir une vision positive de la vie demande du travail et le modèle WOOP est un cadre que vous pouvez utiliser pour mettre vos objectifs en action afin que vous puissiez commencer à vous sentir bien dans la réalisation des objectifs que vous vous êtes fixés dans la vie.

2. Cultiver un état d'esprit positif et optimiste

Adopter un état d'esprit positif peut nous aider à traverser des moments difficiles. Cependant, si nous ne faisons pas attention, nous pouvons avoir tendance à nous concentrer sur des pensées positives et à bannir toutes les pensées négatives. Cela peut être épuisant et pas une façon réaliste de faire face aux défis de la vie

Je crois que la combinaison d'un état d'esprit positif et d'une vision optimiste de la vie qui est réaliste est l'arme secrète pour réussir à surmonter les obstacles et les pièges auxquels nous sommes confrontés dans la vie.

Voici 4 choses que vous pourriez faire maintenant qui vous permettraient de grandir et de maintenir un état d'esprit positif et optimiste :

1. Une fois par jour, partagez des commentaires positifs avec au moins trois personnes : collègue de travail, partenaire, enfants, ami ou toute personne que vous rencontrez ce jour-là. Faire en sorte que les autres se sentent positifs a des effets durables sur votre propre vie.
2. Chaque matin au réveil et le soir juste avant d'aller au lit, félicitez-vous et réfléchissez à toutes les choses positives qui vous sont arrivées pendant la journée. Tenez un journal et notez au moins trois choses positives que vous avez faites aujourd'hui ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
3. Imaginez un avenir positif pour vous - prenez un journal et pendant sept jours, écrivez toutes les grandes choses que vous voulez voir arriver - demain, la semaine prochaine, le mois prochain et l'année prochaine ! C'est la première étape pour rêver grand avec une vision optimiste de la vie !
4. Considérez un défi ou un obstacle sérieux auquel vous êtes confronté dans votre vie en ce moment et notez au moins cinq résultats positifs possibles. Cet exercice vous permet d'aborder vos défis avec un état d'esprit optimiste et positif.

3. Reconnaître la pensée négative

Lorsque vous faites face à des moments difficiles et que vous avez l'impression que les chances sont contre vous, il est difficile de maintenir une vision optimiste de votre vie. Vous ne pouvez pas repousser ou enterrer votre sentiments négatifs - ce à quoi vous résistez persistera.

La meilleure façon d'être optimiste malgré les défis auxquels vous faites face est de reconnaître que de mauvaises choses arrivent. Ignorer votre réalité n'est pas utile. Il est important que vous soyez réaliste quant à votre situation afin de déterminer la meilleure façon de gérer la situation difficile à laquelle vous faites face. Une vision saine et réaliste de votre vie est un excellent moyen d'accepter que tout ce que vous pouvez faire est de votre mieux et que tout ira bien, quel que soit le résultat.

Lorsque vous pensez négativement, prenez un moment pour évaluer le réalisme de vos pensées. Reformulez vos pensées négatives en déclarations plus réalistes qui peuvent vous aider à maintenir une vision optimiste de l'avenir et des solutions potentielles.Publicité

Dernières pensées

En tant qu'optimiste, vous croyez à l'espoir, aux opportunités et à un avenir meilleur. Choisir d'être optimiste est un choix qui s'accompagne d'avantages surprenants. La recherche scientifique a montré qu'une vision optimiste et positive de la vie vous permet de vivre une vie plus saine et heureuse, malgré les chances qui sont contre vous !^[6]Lorsque vous essayez d'être optimiste, surtout lorsque les chances sont contre vous, avoir un état d'esprit positif est un ingrédient secret pour réussir à monter les montagnes russes de la vie !

L'optimisme et la pensée positive vont de pair. La pensée positive cherche des solutions, tandis que la pensée négative s'attarde sur les problèmes et les obstacles. Il ne fait aucun doute que plus vous êtes optimiste sur la vie, plus vous serez heureux.

L'application des trois stratégies ci-dessus vous aidera à rester optimiste tout en naviguant avec succès à travers les défis et les moments difficiles de votre vie.

Le véritable espoir et l'optimisme sont ce qui pousse à oser. C'est aussi ce qui permet de se remettre en question après une tentative ratée. — Bibi Bourelly

Plus de conseils pour être plus positif

• Comment entraîner votre cerveau à être optimiste
• 5 façons de transformer le pessimisme en optimisme sain
• Comment avoir des pensées positives quand on se sent négatif

Crédit photo en vedette : Hudson Hintze via unsplash.com

Référence