La façon dont vous vous sentez influence grandement la façon dont vous vivez et interagissez avec les autres. Si vous avez confiance en vous, vous avez tendance à vous voir positivement et vous aimez vraiment passer du temps avec et autour des gens. Vous ne vous sentez pas gêné ou gêné avec les autres, et cela vous permet de vivre votre vie la plus pleine et la plus heureuse.

Cependant, si vous vous noyez dans une mer de doute, d'hésitation et de timidité, vous vous retirez souvent et vous vous isolez des autres et évitez d'interagir et de vous connecter avec les gens. Cette anxiété que vous ressentez au creux de votre estomac lorsque vous êtes avec des gens vous retient grandement et ce n'est pas bon pour votre santé émotionnelle et votre bien-être général. Vous devez faire quelque chose si vous manquez de confiance en vous ou si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui ne sont pas confiants.

La confiance n'est pas entrer dans une pièce en pensant que vous êtes meilleur que tout le monde, c'est entrer en n'ayant à vous comparer à personne – Anonyme

Voici des conseils simples et pratiques pour renforcer votre confiance en vous dès maintenant et vous faire sentir et agir de votre mieux.

1. Arrêtez de vous qualifier de maladroit, timide ou timide.

Lorsque vous vous qualifiez de maladroit, timide ou timide, vous dites inconsciemment à votre esprit d'agir en conséquence et vous vous sentez psychologiquement enclin à répondre à ces attentes. Au lieu d'étiqueter et de divertir un discours intérieur négatif, visualisez-vous et affirmez-vous comme étant confiant et fort. Fermez les yeux pendant une minute et visualisez-vous dans différentes situations comme vous aimeriez être.

Soyez votre propre pom-pom girl. Les experts pensent que l'affirmation positive et les bonnes pratiques mentales, comme s'imaginer en train de gagner ou d'atteindre un objectif, peuvent conduire à un plus grand sentiment d'assurance et préparer votre cerveau au succès.^[1]Comme dit le proverbe, voir c'est croire. Imaginez-vous comme confiant et bientôt vous commencerez à manifester un comportement qui témoigne de ce nouveau «fait».

2. Reconnaissez que le monde n'est pas focalisé sur vous (à moins, bien sûr, que vous soyez Kanye West).

Cela signifie que vous n'avez pas à être excessivement sensible à qui vous êtes ou à ce que vous faites (ou ne faites pas). Vous n'êtes pas sur le devant de la scène ; il n'y a pas besoin de se préoccuper de soi et de perfectionnisme. Comme le chante la star du rap Rocko, Tu viens de te faire et je me ferai, D'accord ?Publicité

Oubliez d'essayer de plaire à tout le monde ou d'être parfait. Essayer d'être parfait et de plaire aux gens vous met trop de pression et crée une anxiété inutile. En outre, les gens sont trop préoccupés par leurs propres problèmes pour prêter beaucoup d'attention à chacun de vos mouvements, à moins, bien sûr, que vous ne soyez une super célébrité comme Beyonce ou Kanye West.

3. Concentrez-vous sur les autres plutôt que sur vous-même.

Si vous manquez de confiance en vous, êtes gêné, nerveux et timide dans des situations sociales, concentrez votre attention sur les autres et ce qu'ils disent ou font au lieu de vous concentrer sur votre propre maladresse.

Par exemple, pensez à ce qui est intéressant chez la personne qui est au centre de la fête ou le gars ou la fille avec qui vous parlez. Invitez-les à parler davantage d'eux-mêmes et à être vraiment curieux et intéressés par ce qu'ils disent. Vous aurez instantanément l'air confiant et chaleureux.

Les gens veulent généralement parler d'eux-mêmes, être entendus et compris. Ils adoreront que vous soyez impatient et disposé à les écouter et à vraiment entendre ce qu'ils ont à dire.

Cette habitude de vous concentrer davantage sur ce que vous aimez chez les autres plutôt que sur ce que vous n'aimez pas en vous-même vous aidera non seulement à vous affirmer et à vous sentir plus à l'aise dans pratiquement toutes les situations sociales, mais aussi à vous sentir instantanément bien dans votre peau.

4. Connaissez-vous (et acceptez-vous) vous-même tel que vous êtes.

Général militaire chinois, stratège et philosophe Sun Tzu, auteur du livre de renommée internationale L'art de la guerre, dit : Connais-toi toi-même et tu gagneras toutes les batailles. Même dans la bataille avec un manque de confiance, vous aurez besoin de vous connaître pour gagner.

Se connaître soi-même commence par comprendre que les gens ne sont pas tous pareils, et que toutes les situations sociales ne conviennent pas à tout le monde. Vous n'êtes peut-être pas confiant dans les grands rassemblements, mais vous pouvez être audacieux et confiant dans les interactions en tête-à-tête et en petits groupes. Nous avons tous nos propres dons et façons uniques de nous exprimer. Embrassez le vôtre !Publicité

Les introvertis, par exemple, ont une confiance tranquille qui est, malheureusement, souvent confondue avec de la timidité. Ils sont naturellement discrets et préfèrent passer du temps seuls. Cependant, cette disposition naturelle leur offre certains dons uniques, tels que la capacité d'écouter mieux que la plupart des gens et de remarquer des choses que les autres ne font pas.

Votre unicité est là où réside votre force et votre avantage. Vous ne serez pas toujours à l'aise et confiant dans toutes les situations. Albert Einstein a dit,

Tout le monde est un génie. Mais si vous jugez un poisson par sa capacité à grimper à un arbre, il vivra toute sa vie en croyant qu'il est stupide.

5. Craquez pour un sourire.

S'il existe un moyen sûr de renforcer instantanément votre confiance en vous, c'est de sourire. Christine Clapp, experte en prise de parole en public à l'Université George Washington, dit que montrer ces jolies dents blanches nacrées vous fera immédiatement paraître à la fois confiant et calme. Mais, l'effet du sourire n'est pas seulement externe. Des études montrent que le sourire peut également aider à éliminer les sentiments de stress et ouvrir la voie à une personne plus heureuse et plus détendue.^[deux]

Pas un mauvais retour pour quelque chose d'apparemment banal, n'est-ce pas ?

6. Casser une sueur—avec l'exercice.

S’entraîner est un autre excellent moyen de vous sentir incroyable et confiant. La science a montré que l'exercice augmente vos endorphines, aide à réduire le stress, tonifie vos muscles et vous rend heureux et confiant.^[3]

Et bon, tout ce que vous avez à faire est de vous promener quelques fois par semaine et vous verrez les avantages. Ce qui semble important, en ce qui concerne votre confiance en vous, c'est de savoir si vous transpirez, pas à quel point votre session est intense, ce qui est plutôt cool. Commencez à vous entraîner maintenant.Publicité

7. Faites votre toilette.

Cela peut sembler banal, mais c'est incroyable à quel point une douche et un rasage peuvent avoir une différence sur votre confiance et votre image de soi. Et lorsque vous vaporisez un parfum, l'augmentation de la confiance et de l'estime de soi est incroyable. Il s'avère que votre parfum préféré fait plus que vous faire sentir si bon.

Une étude a révélé qu'un parfum peut inspirer confiance aux hommes. Fait intéressant, l'étude a également révélé que plus un homme aime le parfum, plus il peut se sentir en confiance. Une autre étude a révélé que 90 % des femmes se sentent plus en confiance lorsqu'elles portent un parfum que celles qui n'utilisent pas de parfum.

8. Habillez-vous bien.

Un autre qui peut sembler banal, mais ça marche. Si vous vous habillez bien, vous vous sentirez instantanément bien dans votre peau et donnerez un véritable coup de pouce à votre confiance en vous. C'est en grande partie parce que vous vous sentirez attirant, présentable et parfois même réussi dans de beaux vêtements.

Bien que bien s'habiller signifie quelque chose de différent pour tout le monde, cela ne signifie pas nécessairement porter des tenues de créateurs à 500 $. Cela signifie porter des vêtements propres, dans lesquels vous êtes à l'aise, beaux et présentables, y compris des vêtements décontractés.

9. Faites des activités que vous aimez.

Qu'il s'agisse de lire un livre, de jouer d'un instrument de musique, de faire du vélo ou d'aller à la pêche, faites souvent ce que vous aimez vraiment et ce qui vous rend vraiment heureux. Il renforcera votre estime de soi, apaisera votre ego et vous permettra de vous identifier à vos dons et talents. Cela renforcera à son tour votre confiance en vous et augmentera votre confiance de façon exponentielle.

Vous ne deviendrez peut-être pas populaire pour faire ce que vous aimez, mais vous ne voudrez peut-être même pas l'être du tout. Être populaire ne vous rend pas heureux ; faire ce que tu aimes fait.

10. Préparez-vous à la possibilité de rejet/d'échec.

Le joueur de tennis professionnel Arthur Ashe, n°1 mondial, a déclaré : « La confiance en soi est une clé importante du succès. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. Vous devez vous préparer à la possibilité de rejet et de recul.Publicité

Pourquoi?

Tout le monde subit le rejet et l'échec à un moment ou à un autre. Vous n'êtes pas exempté. La question qui vous préoccupe, par conséquent, ne devrait pas être de savoir si vous serez rejeté, mais comment vous gérerez le rejet lorsqu'il se produira.

Préparez-vous adéquatement dans chaque situation pour minimiser le risque et l'effet de rejet et pour que votre confiance ne soit pas brisée. Par exemple, apprenez à parler en public et répétez ce que vous allez dire à l'avance si vous avez décroché un engagement de prise de parole en public. De cette façon, vous êtes sûr de vous et confiant que vous avez ce qu'il faut pour le pirater. Si vous êtes rejeté, ne le prenez pas personnellement.

Le rejet et les revers arrivent aux meilleurs d'entre nous. Prenez-le comme une expérience d'apprentissage. Apprenez de vos erreurs et passez à autre chose.

11. Affrontez des situations inconfortables en face.

Ne fuyez pas les situations inconfortables. Fuir des personnes ou des situations parce que vous vous sentez effrayé, timide ou timide ne fait que confirmer et renforcer votre timidité. Au lieu de cela, faites face à la situation qui vous met mal à l'aise en face. Par exemple, allez-y et parlez à cette personne que vous avez peur d'aborder, ou allez directement devant votre cours de yoga ! Quel est le pire qui puisse arriver ?

Préparez-vous et soyez prêt à toute éventualité. Plus vous affrontez vos peurs, plus vous réalisez que vous êtes plus fort que vous ne le pensiez et plus vous avez confiance en vous. Cet acte simple, mais courageux, vous rend imparable. Vous vous sentez mal à l'aise et commencez à sentir que vous pouvez affronter le monde. Et c'est la marque de quelqu'un destiné à de grandes choses.

12. Asseyez-vous droit et marchez droit, vous êtes génial !

Oui, asseyez-vous droit et croyez que vous êtes génial. Ne vous affaissez pas sur votre chaise et ne vous affaissez pas les épaules. Les experts disent que la bonne position peut non seulement garder votre estime de soi et votre humeur, mais aussi conduire à plus de confiance dans vos propres pensées.^[4] Publicité

La façon de s'asseoir est d'ouvrir la poitrine et de garder la tête droite pour avoir l'air et se sentir en équilibre et assuré. Et quand vous vous levez, tenez-vous droit et marchez comme si vous étiez en mission. Les gens qui se tiennent droit et marchent droit sont plus attirants et se sentent instantanément plus confiants. Essayez-le maintenant : vous vous sentirez féroce et confiant simplement en vous asseyant droit et en marchant haut.

Crédit photo en vedette : Connexion Freshh via unsplash.com

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