13 CONSEILS POUR FAIRE FACE À VOS PEURS, GRANDIR AVEC ELLES ET PROFITER DE LA BALADE

Peur. Je passe ma vie à parler de la peur, à combattre les peurs, à les réparer et à comprendre les peurs. Et pourtant, je doute que je reçoive 10 appels par an de personnes disant Mandie, pouvez-vous m'aider à apaiser ma peur ?

Pourquoi est-ce si important pour vous ?

La réalisation pour moi est que la peur n'est pas la force motrice fondamentale dans votre vie, c'est quoi, que je parle à un médecin, un enseignant, un PDG, une personne âgée ou un adolescent - chacune de ces conversations a un corrélation directe avec votre monde.

La peur peut aller du désir irrésistible de détourner le regard ou de s'arrêter net jusqu'à littéralement fuir votre pays et la vie que vous connaissiez. Dans cet article, je vais partager avec vous 13 conseils pour affronter vos peurs et profiter de la balade.

1. Sachez que la peur est réelle, mais qu'elle peut être surmontée

À l'heure actuelle, partout dans le monde, les gens sont confrontés à la peur – une vraie peur. Peur que je prie mes enfants et je n'en ferai jamais l'expérience. Est-ce que cela diminue mes peurs ou vos peurs dans votre vie relativiste du 21e siècle ?

Quand je regarde le monde dans lequel nous vivons tous, je trouve que la peur, comme tant d'autres émotions, peut signifier tant de choses différentes pour tant de personnes différentes :

L'enfant qui doit être physiquement traîné jusqu'à son premier jour d'école.
L'homme face au juge.
La femme avec sa main posée sur les boutons de son téléphone parce qu'elle doit marcher seule dans un couloir sombre tard dans la nuit.
L'homme comme dit le chirurgien compte à rebours à partir de 10 M. Smith.
La femme à qui on a dit Nous sommes désolés, nous ne pouvons pas vous aider.
L'homme qui fait face au cercle vide d'une arme à feu et prie pour son existence même.

Ceux-ci et un million d'autres (représentés dans tous les types de films, de livres ou de chansons que vous pouvez imaginer) sont ce qui nous rend humains. Nous faisons face à la peur et avançons d'une manière ou d'une autre ou sommes arrêtés dans notre élan.

Comme le lapin dans les phares de la voiture qui vire à travers le champ loin des pneus de la voiture, ou reste toujours en train de prier pour le salut. Comme si quelqu'un allait les sauver. Semble familier?

La peur est énorme. La peur est partout et pourtant la peur peut être surmontée, contrôlée et peut même être un pouvoir bénéfique.

2. Acceptez votre peur

Premièrement, si vous n'êtes pas confronté au canon de l'arme, aux atrocités qui font l'actualité ou qui entravent la mort, c'est un bon début. Cependant, cela ne signifie pas que votre peur est moins réelle.

Nous sommes prompts à dire que je ne peux pas gémir, ma vie n'est pas aussi mauvaise que X. Bien qu'en théorie, c'est honorable, votre appréciation de la vie horrible de M. ou Mme X ne changera rien directement. Alors acceptez que votre peur est relative à vous.

Et voici ce qui peut être fait.Publicité

3. Obtenez une perspective

Je me suis retrouvé à demander à quelqu'un qui pourrait répondre quelle est votre pire peur. La réponse qui m'a le plus intriguée est venue de ma fille (15 ans et elle a généralement une copie de Combattre la peur – mon livre – dans son cartable pour qu'elle puisse aider quelqu'un d'autre à être aussi positif et confiant qu'elle. Peu importe ce que la vie vomit.)

Et sa peur m'a surpris — les hauteurs. J'ai souligné que nous vivons dans un bungalow tentaculaire (un étage) et le plus haut qu'elle va est de deux étages à l'école ! Elle a ri mais a ajouté, la peur n'est pas comme ça maman. Je sais que ce n'est pas une vraie peur, mais c'est comme lorsque vous vous tenez debout sur une chaise et que vous vous sentez en danger.

Cette fille ira loin. Parce qu'elle a vraiment peur.

Nous savons que quelque chose fait peur et pourtant nous le faisons toujours. Pourquoi? Parce que nous avons un point de vue sur la peur. Lorsque vous perdez la perspective, cela peut sembler trop grand et trop effrayant.

Alors regardez autour de vous pour avoir une idée de votre peur :

Êtes-vous vraiment à risque?
Cela va-t-il vous tuer ?
Ce qui nous amène à..
Si le pire devait arriver, ce serait quoi ?

4. Tenez-vous la main

En tant que coach, c'est mon travail de tenir la main métaphorique de quelqu'un et de l'aider à faire face à une peur.

Comme l'enfant pétrifié par l'orage ou l'adolescent qui ne peut plus remonter dans une voiture après avoir échoué à son examen, votre travail en tant que parent est de rassurer, d'encourager, de permettre et de motiver quelqu'un à faire face à quelque chose qu'idéalement il ne ferait jamais. choisir à nouveau.

Nous savons que beaucoup de nos peurs ne sont pas réelles. Cependant, ce n'est que lorsque quelqu'un nous guide avec amour, respect, manque de jugement et de sécurité que nous pouvons traverser la peur. Et croyez-moi, vous pouvez surmonter vos peurs. Je l'ai vu tellement de fois.

Demande toi:

Si le pire devait arriver, ce serait quoi ?
Cela pourrait-il vraiment arriver?
Si le pire arrivait, comment vous en remettriez-vous ?
Si le pire devait arriver, que feriez-vous ensuite ?

En voyant la peur non pas comme la destination finale mais comme une partie de l'être humain, vous pouvez voir à travers ses voies maléfiques et aller de l'avant.

5. Sachez à qui vous tenez la main, que ce soit physiquement ou émotionnellement

Cela aide à apaiser les peurs pour le reste de votre vie.

Pensez à quelqu'un sur qui vous pouvez toujours compter (et idéalement, vous ne vous contenterez pas de répondre vous-même car cela ajoute beaucoup de pression à votre existence !) Et vous découvrirez que vous avez déjà trouvé un moyen de surmonter la peur.Publicité

La beauté de ceci est que cela signifie que la peur devient une partie de la vie et non quelque chose à craindre et à éviter.

Cela signifie que vous savez que vous pouvez vous tourner vers votre ami, votre partenaire, votre collègue, vos parents, vos frères et sœurs et leur dire d'accord, je dois m'en occuper et j'aurai besoin de vous pour m'aider.

Pendant un instant, pensez-y du point de vue de l'autre personne. Lorsque nous aidons les autres, nous nous sentons valorisés, aimés, respectés et de nombreuses autres émotions positives et nous recevons également une bonne dose de produits chimiques positifs dans notre corps.

Votre peur et votre détermination à la combattre ont également aidé quelqu'un d'autre. Maintenant c'est cool non?

6. Comprenez qu'il y a des choses que la peur ne touchera jamais

J'aime trouver des modèles dans la vie - des gens qui ont été confrontés à l'héroïsme, à des moments marquants de l'histoire, à la guerre, aux atrocités, aux miracles, aux inventions qui sauvent des vies.

Tout le monde ne cherchait pas la grandeur, cependant, ils l'ont tous trouvé. Et l'un de mes livres préférés à ce jour est écrit sur Alistair Urquhart, le montagnard oublié. Si cela ne se transforme pas en un film à l'avenir, alors l'histoire de personne ne le sera probablement.

Alistair a vécu les expériences les plus horribles de la Seconde Guerre mondiale. Si vous pensez à l'une des choses horribles qui se sont produites à l'époque dans notre monde, Alistair en a traversé au moins 3 ! A la question ensuite, comment avez-vous réagi ? Il a expliqué que quoi qu'ils fassent à son corps, peu importe comment ils l'avaient affamé, torturé, menacé ou se moquaient de lui, ils ne pouvaient pas avoir son esprit. Dans son esprit, il était libre.

De toutes les voix des gens que j'ai entendues dans ma tête au fil des ans, c'est l'une de ces déclarations qui me rappelle que tout est possible si vous avez la foi et l'espoir.

Recherchez les choses de la vie que la peur ne peut pas toucher. Ils créeront de la confiance et de la foi pour l'avenir, quoi que vous fassiez face. Et ils vous donneront une idée de pourquoi être vous est génial.

De tous les milliards de personnes sur cette planète, personne n'aura une réponse identique à la vôtre !

7. Traitez vos peurs pour continuer à vivre

Être courageux ne consiste pas à montrer la poitrine et à sourire, peu importe ce que vous endurez. Il s'agit de trouver un moyen de traiter émotionnellement vos peurs pour pouvoir continuer.

J'ai une boîte à outils sur laquelle je peux compter – outils, stratégies, techniques. Il s'agit de personnes à embrasser ou à qui parler, de la musique, des passe-temps, des promenades sur la plage et même de ma nourriture préférée. Cela semble fou, mais aux moments où je me suis demandé comment vais-je m'en sortir ? J'ai trouvé une immense joie à faire la chose la plus improbable qui me fait sourire.Publicité

Ce peut être un moment de bonheur de courte durée. Cependant, cela m'a rappelé que rien ne reste pareil et que je peux trouver un moyen.

Un client m'a dit que c'était fou quand il avait l'impression que son monde lui tournait les oreilles pour faire couler un bain à ras bord (vous ne gaspillez pas d'eau), obtenir les meilleures huiles de bain, allumer trop de bougies, verrouiller la porte et boire un verre de champagne (le champagne est réservé aux occasions spéciales.)

Ce moment a-t-il réglé le désastre que la vie de mon client a ressenti ? Non. Cependant, cela leur a donné un moment de calme et le cerveau est beaucoup plus rapide pour trouver des solutions, de la résolution et de la motivation pour continuer lorsque vous faites cela.

Faire quelque chose que vous aimez peut sembler de la folie, mais cela peut être un moyen puissant de vous aider à trouver des solutions aux peurs auxquelles vous êtes confronté dans la vie.

8. Supposez le pire

Si vous lisez la déclaration du client ci-dessus. Remarquez comment ils ont supposé qu'il était mal de remplir le bain jusqu'au sommet ? À quel point les bulles sont-elles réservées aux occasions spéciales ?

Pensez à quel point ils se sentaient méchants en faisant quelque chose qui n'était pas autorisé ? Pensez à quel âge cela peut leur avoir fait ressentir ? Pensez à ce qu'ils pensent du champagne ? À quels moments spéciaux cela a-t-il fait partie de leur vie?

Et vous pouvez voir comment les suppositions qu'ils ont faites au sujet de leur droite avoir ces choses n'était pas sain.

Lorsque je fais sortir les hypothèses des mots des gens pour qu'ils les voient, ils sont souvent frappés par la façon dont les mots les font ressentir.

Ne présumez pas que vos paroles n'ont pas d'impact sur vous. Vous pouvez traverser la peur et vraiment profiter de la balade lorsque vous prenez le temps de comprendre comment vous laissez les mots vous parvenir.

9. Prenez une peur qui semble insurmontable en ce moment

Si tu me le répétais à voix haute, que dirais-tu ?

Auriez-vous le blâme sur vous-même là-dedans? Pensez-vous que les autres peuvent le faire et que ce n'est que vous ? Vous sentiriez-vous petit, sans succès, inutile, indigne ?

Habituellement, lorsque vous faites cet exercice, vous êtes capable de repérer les contrevérités qui vous trottent dans la tête, vous convainquant que vous êtes condamné. Et rarement, lorsque nous sommes confrontés à nos hypothèses, il y a beaucoup de preuves à leur égard.Publicité

10. Vous n'êtes pas défini par votre peur

Une peur ne définit pas votre vie – soyez-en conscient. Il est susceptible de vous amener à penser à toutes les fois où vous avez réussi et de vous ramener un moment de calme, de confiance et de foi.

11. Allez avec la peur

Lorsque vous apprenez à vivre avec la peur, vous pourriez vous retrouver en train de vous amuser, non sérieusement – de vous amuser.

J'ai quelques clients incroyables avec qui je travaille en ce moment et qui se décriraient comme des inquiets de longue date, ou des pessimistes. Dans le passé, cela leur a bien servi, leur permettant de rester en sécurité, d'éviter les risques et même de développer des stratégies en cas de catastrophe. Cependant, maintenant, ils trouvent qu'il devient difficile de briser le cycle et ils le veulent vraiment parce que cela les retient.

Remarquez comment ils ont trouvé leurs peurs cachées et veulent y faire face ?

Un client a dit Je savais que ça allait être difficile, et je savais que je ne pouvais pas le combattre seul et je savais que tu serais celui qui m'aiderait. Avant, j'étais un propriétaire d'entreprise incroyablement prospère, confiant et capable avec une famille et une vie sociale à tomber par terre.

Cependant, j'ai appris que les vies les plus réussies peuvent cacher des choses qui ont un impact sur la vie, le succès, l'amour, le bonheur et les affaires.

Nous n'avons pas commencé avec la peur qu'ils ressentaient qui les retenait, nous avons brisé la peur et avons trouvé beaucoup de petits obstacles qui avaient été considérés comme la vie et immuables et c'est comme ça en développant la conscience des petits pas sur la route de leurs obstacles au bonheur et à la réussite, ils ont su les affronter autrement.

12. Découvrez de grandes compétences dans vos moments effrayants

Et dans les mots de ce client, je suis venu ici pour travailler avec vous pour développer mon entreprise et mes propres compétences personnelles. Je ne m'attendais pas à ce que les enfants nettoient après eux-mêmes et que mon partenaire soit plus attentif ! Tout cela semble un peu magique.

La morale est que dans les moments les plus effrayants, nous pouvons trouver de grandes compétences que nous ne savions pas avoir. Trouvez des façons de vivre meilleures, plus saines et plus heureuses et de profiter davantage de la vie. (Et un peu de magie !)

Quel endroit idéal pour être prêt pour la prochaine peur qui pense qu'elle va vous gêner, n'est-ce pas ?

13. Maîtrisez votre peur

Repensez à ces conseils et trouvez au moins un exemple pour chacun. Écrivez-les. Mettez-les sur votre téléphone. Transformez-les en une œuvre d'art. Transformez-les en poème. Encadrez-les. Partez pour une marche rapide à travers les champs, la plage, le centre-ville et répétez ces choses dans votre tête au son de vos pieds sur le sol.

Nous prenons rarement le temps d'apprécier le chemin parcouru, tout ce que nous pouvons accomplir ou ce dont nous sommes capables – en possédant vraiment les astuces de cet article, vous aurez donné à votre cerveau une grosse dose de Merde, n'est-ce pas ! Je peux le faire! et la motivation et la responsabilité de dire Trouvons un moyen de surmonter toute peur.Publicité

Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir bien quand vous voyez cela, n'est-ce pas ? Et la peur n'a aucune chance, n'est-ce pas ?