Des études montrent que 80% des gens quitteront leur résolution dans les six semaines.^[1]Lorsque vous essayez de comprendre pourquoi tant de personnes ne peuvent pas transformer leur vie, vous devez examiner leurs croyances.

La plupart des gens veulent changer quelque chose dans leur vie, mais ils sont découragés par les peurs et doute de soi leurs fausses croyances créent. Si vous êtes prêt à transformer votre vie, alors vous devez être prêt à vaincre votre peur du changement.

Table des matières

1. Où tant d'automne-court
2. Comment vaincre votre peur du changement
3. Dernières pensées
4. Plus de conseils pour vous aider à changer votre vie

Où tant d'automne-court

Si vous voulez transformer votre vie, alors vous devez aider votre esprit à comprendre qu'il s'agit d'un changement pour le mieux. C'est important parce que, que vous vouliez l'admettre ou non, vous appréciez votre style de vie actuel.

Prenons l'exemple d'une personne aux prises avec divers problèmes de santé. Ils ressentent des étourdissements, des maux de tête et des engourdissements dans les jambes. Ils consultent leur médecin et celui-ci leur dit qu'ils doivent changer leur alimentation. Ils doivent remplacer leurs chips et leur gâteau au chocolat par des fruits et légumes.

Si vous avez déjà essayé de changer vos habitudes alimentaires, vous savez que ce n'est pas la chose la plus facile à faire. La plupart d'entre vous savent déjà que l'alimentation et l'exercice amélioreront considérablement votre qualité de vie. Pourtant, je suis sûr que vous êtes également conscient que savoir n'est pas la même chose que faire.

Même si vous connaissez les bienfaits d'un mode de vie sain, vous craignez le changement de ne plus jamais pouvoir manger de gâteau au chocolat. En d'autres termes, votre peur du changement est liée à la perte d'une récompense perçue. Bien que vous sachiez consciemment que manger un gâteau au chocolat n'est pas le meilleur choix, vous (et consciemment pour beaucoup d'entre nous) apprécié chaque bouchée.

Fréquemment, vous constaterez que votre peur du changement est associée à la perte d'une récompense. Même si vous connaissez peut-être les conséquences de choses comme manger un gâteau au chocolat, fumer ou rester dans une relation toxique, votre esprit se concentre sur les bons moments.

Comment vaincre votre peur du changement

1. Créez un système de récompense

Pour réussir à transformer votre vie et vaincre votre peur du changement, vous devez vous récompenser.^[deux]Pensez-y, si votre esprit pense que vous supprimez une activité que vous aimez, quelle est la probabilité qu'il soit d'accord ? Pour faciliter la transition vers votre nouvelle vie, vous devez montrer à votre esprit qu'il ne perd pas, mais qu'il gagne une récompense supplémentaire.

En vous récompensant fréquemment, vous vous encouragez à continuer. L'erreur que commettent la plupart des gens est qu'ils essaient de vaincre la peur par la peur. Cela ne fonctionne pas aussi bien que certains voudraient que vous le pensiez.Publicité

Bien qu'il y ait une place pour les deux, j'ai toujours trouvé en utilisant une carotte fonctionne remarquablement mieux qu'un bâton . Dans la mesure du possible, vous voulez vous encourager à courir vers le plaisir, au lieu de vous pousser à fuir la douleur.

En vous concentrant sur la course vers le plaisir, vous changerez lentement la reconnaissance de la récompense de votre esprit. Avec le temps, vous ne verrez plus manger de gâteau au chocolat aussi alléchant qu'une bonne salade.

2. Recherchez votre transformation

Bien que transformer votre vie puisse ressembler à un acte de foi, vous pouvez limiter la hauteur du rebord en recherchant les changements que vous souhaitez apporter. Lorsque la plupart des gens décident de transformer leur vie, ils ne se concentrent que sur les résultats.

Bien que les résultats soient une motivation pour commencer, ils sont rarement suffisants pour continuer. Chaque fois que vous tergiversez pour changer votre vie, cela signifie généralement que vous avez peur de la prochaine étape.

3. Posez-vous la question : de quoi avez-vous peur ?

Votre peur du changement dans ce cas est liée à la peur de l'incertitude. Pensez à quelqu'un qui s'intéresse à changer de carrière . Ils savent que leur situation actuelle ne leur convient pas. Ils ont une idée du type de travail et du montant d'argent qu'ils aimeraient gagner.

Cependant, ils n'ont aucune idée de comment se rendre d'où ils sont à l'endroit où ils veulent être. Cela crée un sentiment d'accablement car ils ne savent pas s'ils peuvent atteindre leur objectif.

Pour vaincre votre peur du changement dans ce scénario, vous devez dresser une liste de vos préoccupations et des méthodes de recherche pour les atténuer.

Si vous craignez de perdre votre ancienneté et de recommencer, demandez au responsable du recrutement ce qu'il apprécie le plus chez ses nouveaux employés. Ensuite, vous pouvez créer un plan pour offrir une valeur immédiate pour montrer votre valeur.

Peut-être vous inquiétez-vous de la relation avec votre nouveau superviseur. Si tel est le cas, invitez-les à déjeuner ou à prendre un café pour mieux les connaître. Dans ce cas, il est essentiel que vous soyez tous les deux aussi honnêtes que possible. Cela va à l'encontre du but si l'un de vous prétend être quelque chose que vous n'êtes pas.Publicité

Si vous n'êtes pas sûr d'être parfaitement qualifié pour le poste, vérifiez si vous pouvez trouver un test de compétences en ligne. Si aucun test n'est disponible, demandez au responsable du recrutement si vous pouvez parler avec la personne que vous remplacez.

Au moment où vous ferez des recherches sur la validité de vos préoccupations, vous saurez si vous devez sauter le pas ou non. L'erreur que font la plupart des gens est qu'ils ne répondent jamais correctement à leurs préoccupations. Ils permettent à la peur du changement de s'envenimer en quelque chose qui étouffe leurs ambitions.

En énumérant et en exposant chacune de vos peurs, vous créez l'opportunité de les vaincre.

4. Évitez le passé et le futur

Chaque fois que vos peurs et vos doutes vous découragent de transformer votre vie, vous n'êtes pas vivre l'instant présent . Lorsque vous vous sentez stressé et dépassé, vous vivez dans le passé ou le futur.

Si vous vivez dans le passé, alors vous vous souvenez de vos erreurs précédentes. Vous avez peur de les répéter et cela peut rendre difficile la poursuite.

D'autres fois, les erreurs précédentes peuvent ne pas être les vôtres. Si quelqu'un partage ses échecs passés avec vous, ceux-ci pourraient suffire à décourager votre volonté de continuer.

Dans les deux cas, vous permettez à vos expériences passées de décourager votre action présente.

Si vous vous concentrez trop sur l'avenir, vous vous sentez dépassé par les résultats possibles. Par exemple, vous ne postulez pas à une promotion parce que vous vous inquiétez de l'augmentation de la charge de travail. Vous pourriez vous retrouver à éviter de nouvelles relations parce que vous avez peur de vous blesser à nouveau.

Quelle que soit la transformation que vous souhaitez opérer dans votre vie, ne laissez pas l'incertitude qui l'entoure vous pousser à tergiverser.Publicité

5. Restez dans le présent

Lorsque vous êtes dans le moment présent, vous n'avez rien à craindre ou à stresser. Au lieu de considérer les défis comme des préoccupations, vous les voyez comme des opportunités de croissance.

Si vous venez de sortir d'une mauvaise relation, qu'avez-vous appris sur vous-même grâce à ces expériences ?

Pourriez-vous être attiré par un type de personne qui va à l'encontre de vos objectifs ? Est-il possible que vous soyez à un endroit différent de votre vie et que vous ayez une liste de priorités différente ? Est-ce qu'il s'est passé quelque chose dans votre relation qui l'a mise sur la voie de l'échec ?

Votre seul objectif dans cet exercice est de créer des opportunités pour prendre de meilleures décisions. Vous ne devriez pas craindre le changement associé au passage d'une relation célibataire à une relation engagée, vous devriez plutôt trouver des opportunités pour trouver la bonne personne pour vous.

Le même principe est vrai dans l'exemple de la promotion. Au lieu de ne jamais postuler à une promotion parce que vous vous inquiétez de la charge de travail, énoncez vos exigences au début. Cela garantira que vous et le responsable du recrutement êtes sur la même longueur d'onde.

Si vous leur dites que vous ne travaillerez qu'un nombre d'heures déterminé, alors c'est à eux d'accepter votre proposition.

Lorsque vous restez dans le présent, vous vous autorisez à prendre la meilleure décision avec les informations disponibles. Lorsque vous vous concentrez sur le passé ou le futur, vous n'avez pas la possibilité de décider quoi que ce soit. Au lieu de cela, vous ne faites que stresser à propos du résultat inévitable perçu. Que ce résultat soit motivé par vos échecs passés ou votre peur du pire des scénarios à l'avenir.

6. Brûlez le pont

Disons que vous avez fait tout ce qui est recommandé jusqu'à présent, mais vous avez toujours l'impression que transformer votre vie est une routine quotidienne.

Si vous vous trouvez dans cette situation, vous souhaitez mettre les systèmes en place pour faciliter la maintenance de vos modifications. Aussi difficile que cela puisse paraître, à son niveau le plus élémentaire, vous brûlez le pont vers votre ancienne vie.Publicité

Chaque fois que la peur du changement vous décourage d'avancer, en mettant en place les systèmes appropriés, vous pouvez rendre le recul encore plus décourageant.

La plupart du temps, il est plus difficile d'avancer dans votre transformation que de vous retirer dans votre vie antérieure.

7. Une couche de responsabilité

Pensez à quelqu'un qui s'inscrit dans une salle de sport parce qu'il veut être en meilleure santé. Si la seule chose que vous avez faite a été d'acheter un abonnement mensuel, ne soyez pas surpris d'avoir annulé votre abonnement en quelques mois. Au lieu de cela, envisagez d'acheter un abonnement annuel.

Cela vous aidera à sentir que vous avez investi une quantité considérable de ressources dans votre transformation. Ensuite, vous pouvez vous associer à quelqu'un que vous connaissez qui aime faire de l'exercice. Ils seront votre partenaire de responsabilité.

Vous leur confierez la responsabilité de vous appeler tous les matins où vous êtes censé vous entraîner. Si vous ne répondez pas, vous leur avez donné la possibilité d'avoir un impact sur votre vie.

Que vous leur ayez donné des photos incriminantes qu'ils peuvent publier sur les réseaux sociaux, ou que vous leur ayez donné de l'argent qu'ils peuvent garder si vous ne les suivez pas.

En revanche, lorsque vous respectez vos engagements, ils vous donneront votre récompense prédéterminée. En ajoutant un partenaire de responsabilité à votre parcours pour transformer votre vie, vous améliorez considérablement vos chances de maintenir vos objectifs et vos résolutions.^[3]

Dernières pensées

Pour vaincre votre peur du changement et transformer votre vie, vous avez besoin d'un plan complet. Passez le temps nécessaire à comprendre votre motivation, à rechercher vos préoccupations et à mettre en place les systèmes appropriés.

Plus de conseils pour vous aider à changer votre vie

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Crédit photo en vedette : Vlad Bagacian via unsplash.com Publicité

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