La travailleuse moderne d'aujourd'hui a souvent une panoplie de nombreux chapeaux qu'elle doit porter n'importe quel jour et à n'importe quel moment.

Les chapeaux peuvent inclure, mais ne sont pas limités à… maman, chauffeur, chef, coach, épouse, sœur, modérateur, négociateur, collègue, patron et bien d'autres.

Au cours des 15 dernières années dans mon travail en tant que coach exécutif, j'ai eu la joie de travailler avec toutes sortes de femmes incroyables et réussies du monde entier. Leurs combats sont des variations sur un thème, alors qu'ils essaient de trouver un meilleur équilibre entre les différentes facettes de leur vie tout en faisant de leur mieux pour exprimer leur génie et leurs talents à travers leur carrière et leur famille.

En tant que femmes, nous sommes de grandes gardiennes et donnerons la priorité aux besoins et aux priorités des autres, mais avec le temps, cela ne mène qu'à l'échec.

Ce que j'ai toujours vu, c'est que la plupart des femmes pensent que je ne peux pas tout avoir. Ils se résignent à penser que quelque part dans leurs journées chargées, quelque chose doit céder et la plupart du temps, ce sont eux qui tiennent le petit bâton. Souvent, négligeant leur propre santé et leur bien-être afin de s'occuper de toutes les priorités concurrentes de leur carrière et de leur famille.

Alors, comment pouvez-vous réellement avoir votre gâteau et le manger aussi ?Publicité

Au lieu d'essayer de diviser votre temps de quinze manières jusqu'au dimanche pour tout intégrer, vous devez d'abord commencer par votre propre état d'esprit - que votre santé et votre bien-être sont importants. Et puis mettez en pratique de nouvelles habitudes qui vous rempliront régulièrement pour mieux servir votre entourage.

Voici 13 secrets de femmes actives qui réussissent dans le monde entier pour vous aider à ajuster votre façon de penser et à changer positivement vos priorités pour consacrer du temps à la vie que vous rêviez de vivre. Une vie où il y a un équilibre entre une carrière florissante et une vie familiale heureuse.

1. Réglez votre boussole

En d'autres termes, clarifiez vos valeurs fondamentales et votre objectif. Vos valeurs et votre objectif sont votre boussole interne pour savoir comment utiliser au mieux les dons naturels, les talents et le génie que vous devez exprimer de manière unique dans le monde à travers votre travail. Lorsque vous pouvez suivre votre chemin et rester fidèle à vos valeurs et à vos dons, cela réduit naturellement la quantité de stress que vous ressentez lorsque vous vous honorez vous-même et votre esprit dans tout ce que vous pensez, dites et faites chaque jour.

2. Gérez votre propre santé d'abord

Si votre énergie est faible et que vous n'avez pas la force de prendre soin des autres personnes et choses importantes de votre vie, alors tout le monde est perdant.

Assurez-vous de manger des aliments sains qui nourrissent votre corps avec une bonne nutrition et prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement afin de pouvoir éliminer le stress de la vie quotidienne. Si vous ne le faites pas, ces facteurs de stress peuvent s'accumuler dans votre système et entraîner une variété de problèmes de santé à la fois mentaux et physiques, alors évitez la balle en étant proactif en prenant bien soin de vous. Vos proches vous remercieront !

3. Communiquez vos désirs et vos besoins Clairement

Autant nous aimerions penser que nos proches peuvent lire dans nos pensées, ils ne le peuvent (pour la plupart) pas. Au lieu d'avoir à les faire deviner et d'être déçus lorsqu'ils ne comprennent pas exactement ce que vous voulez, demandez ce dont vous avez besoin. Entraînez-vous à avoir des conversations ouvertes, honnêtes et sincères avec vos proches afin que toutes les personnes impliquées se sentent vues, entendues et respectées. Ils l'apprécieront et vous éviterez l'erreur d'hypothèses qui ont mal tourné.Publicité

4. Remplissez votre propre tasse

Assurez-vous de prendre du temps pour des choses qui rajeunissent votre esprit. Des choses comme la méditation, la prière, recevoir un fabuleux massage ou une manucure, faire du yoga ou faire une promenade pendant votre pause déjeuner sont toutes d'excellentes façons de déstresser et de remplir votre tasse de bonté. Trouvez quelques méthodes qui fonctionnent pour vous et pratiquez-les régulièrement. Cela calmera votre esprit et soulagera votre esprit.

5. Donner et recevoir à 100%

On dit souvent qu'être dans une relation est un compromis. Que vous donniez chacun 50 % à l'ensemble de la relation pour la faire fonctionner à 100 %, n'est-ce pas ? Mais la vraie clé est de donner 100% de vous-même, de votre attention et de votre temps dans l'instant présent, à vos proches tout en leur demandant de se donner également à 100% à la relation.

En d'autres termes, lorsque vous êtes avec votre partenaire (ou avec un collègue d'ailleurs), soyez pleinement présent avec lui du mieux que vous pouvez. Lorsque vous donnez tout, ils peuvent le sentir. Et en tant qu'êtres humains, lorsque nous nous sentons vus et entendus pleinement, nos cœurs s'ouvrent et cela crée une connexion plus forte avec l'autre. Cela contribue à renforcer la confiance et la collaboration, ce qui contribue grandement à réduire les malentendus.

6. Soyez clair sur vos priorités

Quelle est la chose la plus importante dans votre vie avant tout ? Quelle est la deuxième chose la plus importante dans votre vie ? La troisième chose la plus importante dans votre vie ? Lorsque vous êtes clair sur ce qui doit être prioritaire en premier, il est alors moins stressant de faire des choix et de prendre des décisions en fonction de vos priorités tout en honorant vos valeurs, votre cœur et votre esprit.

7. Obtenez votre Zzzzz

Dormir suffisamment est super important ! C'est le moment où votre corps peut gérer le stress de la journée et rajeunir vos cellules. Des études ont montré qu'un manque de sommeil peut créer une multitude d'effets négatifs tels que la perte d'attention et de productivité, l'oubli, la dépression, la prise de poids, le vieillissement prématuré de votre peau et des risques pour la santé tels que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. , Juste pour en nommer quelques-uns.

Si le stress vous inquiète et vous empêche de dormir la nuit, essayez diverses méditations de pleine conscience avant d'aller vous coucher pour ralentir votre système et calmer votre esprit pour une nuit de sommeil réparateur. Votre corps vous remerciera et tout le monde autour de vous aussi.Publicité

8. Connaissez vos limites

Qu'êtes-vous prêt ou non à faire pour votre travail ? Où tracez-vous la frontière entre le temps de travail et le temps en famille ? Quand commence et se termine votre journée de travail ? Quand est votre moment sacré avec votre famille et vos proches ? Au besoin, mettez-le sur votre calendrier et codez-le par couleur.

Plus vous vous entraînez à respecter ces limites, plus vous honorez vos valeurs fondamentales. Vous établissez également des voies neuronales distinctes dans votre cerveau pour ces différents domaines de votre vie. En faisant cela, il devient plus facile de changer de code ou de changer de vitesse dans votre état d'esprit pour quitter le travail au travail et être pleinement présent avec vos amis et votre famille.

9. Soyez conscient de vos drains d'énergie

Y a-t-il des « Negative Nellies » ou des « Hateful Harolds » dans votre vie ? Vous connaissez ces gens qui essaient toujours de vous entraîner dans leur dernier drame, malheur à moi, à mon histoire ou à d'autres mentalités négatives qui drainent votre temps, votre énergie et votre concentration ?

Remarquez les personnes et les situations qui vous vident de votre force vitale positive. Limitez vos interactions avec ce genre de personnes ou éliminez-les tous ensemble si vous le pouvez. Moins vous êtes de connivence avec leur histoire ou que vous y adhérez, moins ils ont quelque chose à quoi s'attacher et finiront par emmener leur histoire ailleurs.

10. Programmer des dates de jeu régulières

Tout comme vos enfants ont besoin de rendez-vous avec leurs amis, vous aussi avec votre partenaire et vos amies. Prendre le temps de vous laisser aller et d'être vous-même adulte au lieu de maman, patron ou collègue crée un temps d'arrêt pour votre cerveau qui travaille dur pour simplement s'amuser, être stupide et faire ce qui fait flotter votre bateau avec vos amis et vos proches.

11. Danse avec ta muse intérieure

Nous avons tous une sorte de créativité qui nous traverse. Cela peut prendre mille façons différentes, comme peindre, écrire, jardiner, cuisiner, tricoter et danser, pour n'en nommer que quelques-unes. Lorsque vous prenez le temps d'exprimer votre muse intérieure, cela permet à votre cerveau droit de s'illuminer et d'activer divers centres de plaisir dans votre cerveau. Cela libère une cascade de produits chimiques heureux tels que la dopamine et la sérotonine qui vous permettent de vous sentir bien et créent un effet d'entraînement positif dans d'autres domaines de votre vie.Publicité

12. Demander de l'aide

En tant que convalescente, je peux tout faire par moi-même, une sorte de femme, il m'a fallu beaucoup de temps pour apprendre à demander de l'aide aux autres. La vérité est que lorsque votre assiette est pleine, vous ne pouvez pas tout faire vous-même ! Lorsque vous êtes prêt à demander de l'aide à ceux qui vous entourent pour diverses choses, vous leur donnez l'occasion de vous apporter une contribution d'une manière ou d'une autre.

Nous voulons tous être utiles dans le bon sens – c'est ancré dans notre ADN. Lorsque vous permettez à quelqu'un de partager son expertise ou son aide avec vous, c'est la même chose que de recevoir un cadeau de sa part. Ils se sentent bien de le donner et vous vous entraînez à recevoir gracieusement leur cadeau de gentillesse.

13. Abandonnez les petites choses

Chaque jour, il y a forcément des problèmes et des défis qui peuvent facilement vous entraîner dans le terrier du stress, de l'inquiétude, de la peur ou de la frustration. Lorsque vous savez clairement quelles sont vos valeurs fondamentales et votre objectif, il est alors plus facile de choisir vos batailles en fonction de ce qui est vraiment important, de ce qui va vous faire avancer dans le bon sens et servir le plus grand bien.

Lorsque vous êtes capable de vous débarrasser des petites choses, vous accumulez vos réserves d'énergie pour des choses plus importantes qui nécessitent votre temps et votre attention.

Pendant que vous essayez ces différentes clés pour avoir plus d'équilibre, dites-moi ce qui fonctionne le mieux pour vous et les changements positifs que vous remarquez dans votre vie professionnelle et familiale. J'aimerais entendre!

Crédit photo en vedette : Séances Morgan via download.unsplash.com Publicité