Pourquoi les gens sont-ils si antipathiques lorsque leurs amis ou leurs proches souffrent de dépression ? La raison principale est que la dépression est très difficile à comprendre pleinement. Une autre raison est qu'il y a un stigmate lié à la dépression. Même si nous vivons dans une société qui semble tourner autour du bien-être physique et de l'optimisme, nous ne voulons pas qu'on nous rappelle l'autre côté. Nous voulons oublier que la dépression existe. Une personne atteinte de cancer est susceptible d'obtenir beaucoup plus de soutien qu'une personne souffrant de dépression.

C'est encore pire quand des amis et des proches donnent des conseils qui ne sont d'aucune utilité. La triste réalité est que ces opinions reflètent une ignorance épouvantable de cette maladie mentale. Non, la dépression n'a pas été inventée pour Big Pharma, comme une sorte de complot. Cette maladie touche 350 millions de personnes dans le monde. Elle cause d'énormes souffrances et contribue à la mort par suicide. Le fait alarmant est que moins de 50 % des patients cherchera un traitement, principalement à cause de l'ignorance et de l'apathie.

Voici 20 conseils bien inutiles lorsque l'on essaie d'aider un proche souffrant de dépression. N'utilisez pas ces phrases si vous essayez d'être sympathique. Ils peuvent avoir l'effet inverse de celui souhaité.

1. Tu devrais t'en sortir

Si vous souffrez de dépression, je parie que vous enviez la simplicité s'en sortir serait! Il ne s'agit pas seulement d'un accrochage temporaire sur votre échelle de tristesse/bonheur. C'est débilitant, au point que vous ne pouvez même pas sortir du lit le matin. Vous avez du mal à rassembler suffisamment d'énergie. La motivation dépasse vos capacités.

Si vous constatez ces symptômes chez un ami, assurez-vous qu'il soit diagnostiqué et traité. Surtout si ces sentiments durent plus de deux semaines. Les symptômes varieront énormément. Vous remarquerez peut-être des problèmes de désespoir, d'appétit et de sommeil. L'important est d'avoir un diagnostic.Publicité

2. D'autres personnes sont bien pires, vous savez

Cela ne va pas aider une personne à résoudre ses problèmes ! La personne déprimée a juste besoin d'une personne pour être là et apporter son soutien. Vous n'avez rien à dire si cela vous embarrasse. Cependant, vous pouvez également dire à la personne qu'elle peut aller mieux et que vous serez là pour la soutenir.

3. La vie est dure

Cela renforcera probablement à quel point la personne déprimée se sent mal plutôt que de l'aider. Vous pourriez l'aider davantage en lui disant que vous ressentez de l'empathie pour lui et que vous êtes prêt à l'aider à traverser cette épreuve. Le traitement peut prendre la forme de médicaments et/ou de psychothérapie.

4. Vous devez continuer

Cela envoie le mauvais message. Cela renforce le sentiment d'isolement que ressent une personne déprimée. La meilleure façon de les aider est de leur envoyer des SMS ou simplement de leur téléphoner pour leur faire savoir qu'il y a quelqu'un qui s'en soucie. Le livre de Susan Serani, Vivre avec la dépression fournit d'excellents exemples de moyens pratiques d'aider.

5. Vous êtes trop introspectif

L'implication ici est que la dépression est vraiment un problème mineur. Vous aurez l'air d'être critique et critique. La meilleure façon de montrer de l'affection et de l'amour est d'éviter de telles déclarations qui isolent encore plus l'individu.

6. Vous êtes beaucoup trop sensible

Cela rabaisse la personne déprimée parce qu'elle pensera que sa maladie est considérée comme un défaut de caractère et rien d'autre. Une bien meilleure approche serait de sortir la personne pour une promenade. Vous pouvez essayer de les encourager à sortir et à faire quelque chose tous les jours.Publicité

7. La vie continue

Vivre avec la dépression, c'est comme vivre avec un poids de 40 tonnes sur la poitrine - vous voulez vous lever et bouger, mais vous avez juste l'impression que vous ne pouvez pas. – d'un individu anonyme souffrant de dépression.

Dire à un patient déprimé que la vie continue de toute façon ressemblera à tout passer sous le tapis. Il apparaîtra que vous n'êtes pas vraiment concerné du tout.

8. Sortez et amusez-vous

Suggérer des moments de plaisir n'aide pas du tout, à moins que vous ne soyez prêt à accompagner votre ami déprimé et à l'encourager à essayer de faire des pas de bébé tous les jours. Prêter du soutien, c'est être là, ou du moins leur téléphoner pour leur rappeler qu'ils doivent faire X aujourd'hui et Y demain.

9. Les courbatures sont normales

Une chose étrange à propos de la dépression est la fréquence à laquelle la maladie est diagnostiquée par des patients souffrant de douleurs physiques, plutôt que de problèmes d'humeur et de motivation. Encouragez-les à obtenir un diagnostic et proposez votre aide.

10. Vous avez tellement de choses pour lesquelles être reconnaissant

Le patient déprimé ne veut pas entendre parler de gratitude. Leur principale inquiétude est que l'épuisement et la perte d'intérêt deviennent permanents. C'est toujours une bonne idée de rappeler à la personne qui souffre que le traitement peut être efficace. La dépression ne doit pas durer éternellement.Publicité

11. Encouragez-vous

Mon oncle avait l'habitude de dire à ma tante déprimée, courage. L'effet était tout le contraire. Cela la fit pleurer encore plus. Son incompréhension totale de son état n'était pas du tout utile.

12. Tu es forte, tout ira bien

Oui, certaines personnes sont fortes et peuvent même avoir fait face au découragement ou au désespoir. Si vous êtes déprimé, vous pouvez ressentir que ta vie ne veut rien dire à quelqu'un d'autre là-bas. Encore une fois, le simple fait d'écouter peut être rassurant pour la personne dépressive.

13. Vous devriez arrêter de vous apitoyer sur votre sort

Cela suggère que la personne déprimée a une personnalité plutôt faible et a des défauts d'une manière ou d'une autre. Une réponse beaucoup plus utile serait de s'asseoir et d'écouter les problèmes et les sentiments de la personne déprimée.

14. Vous devriez prendre des vitamines pour votre stress

Une offre de cure en vente libre n'aidera pas du tout, car vous n'êtes pas vraiment qualifié. Il vaut mieux inciter le malade à se faire soigner et lui proposer de l'accompagner ou de l'aider à chercher un spécialiste.

15. Tu devrais me téléphoner

Si vous êtes un véritable ami, vous devriez être la personne qui tend la main à la victime et montrez-lui que vous vous souciez vraiment de vous.Publicité

16. Vous devriez acheter de plus beaux vêtements

La garde-robe de votre ami peut sembler en désordre, mais cela ne guérira pas sa dépression. Faire du shopping ensemble serait une bien meilleure idée.

17. Vous savez que tout le monde a des problèmes

Lorsque vous dites cela, l'implication est que la personne déprimée a en fait fait le choix d'être misérable et malheureuse. Les comparaisons avec la grande majorité de la population ne sont pas du tout utiles. Il vaudrait mieux dire que vous essayez de comprendre leurs problèmes. Encouragez-les à rechercher de l'aide et des conseils en ligne.

18. Vous devriez essayer plus fort

Des commentaires durs et critiques comme celui-ci n'aideront pas du tout. L'attitude des membres de la famille et des amis proches est souvent cruciale pour déterminer si une personne récupérer de la dépression.

19. Tu devrais aller mieux maintenant

L'impatience est un signe pour la personne dépressive que personne ne comprend vraiment ce qu'elle vit. Une approche plus compatissante sans délais serait beaucoup plus utile.

20. Vous devrez apprendre à vivre avec

Apprendre à vivre avec la dépression sans issue, c'est comme entrer dans un tunnel sombre. Les discours d'encouragement, les platitudes et les remarques soi-disant encourageantes ne font qu'empirer les choses. Il est préférable de suivre les étapes que j'ai décrites ci-dessous si vous voulez vraiment aider.Publicité

Ce que nous pouvons faire pour aider les personnes déprimées

• La plupart des experts s'accordent à dire que le simple fait d'être là et d'être solidaire peut être très utile.
• Nous pouvons en apprendre davantage sur la dépression, ses causes et ses symptômes
• Nous pouvons encourager la personne déprimée à obtenir un diagnostic et un traitement. Nous pouvons les aider dans leurs tâches et objectifs quotidiens. Nous pouvons également nous arrêter et leur rappeler une tâche plus tard dans la journée. Ou nous pouvons simplement les appeler et discuter brièvement pendant que nous y sommes.
• Nous pouvons les encourager rejoindre des forums en ligne qui s'adressent aux personnes déprimées. C'est un excellent endroit pour obtenir de l'aide, même s'il ne sera jamais aussi efficace qu'une véritable présence en direct.
• Nous ne devons jamais donner l'impression que c'est la faute du patient ou le critiquer de quelque manière que ce soit.
• Nous devons encourager et superviser leurs routines quotidiennes telles que manger, faire de l'exercice et dormir régulièrement.
• On devrait pouvoir leur parler du suicide, s'ils le mentionnent. L'important est de passer en revue les pensées mais de proposer une solution différente.

Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous comment vous avez aidé une personne déprimée à faire face à sa maladie.

Crédit photo en vedette : Brooke Novak via flickr.com