Les gens heureux savent que l'état d'esprit peut être la pièce la plus importante du puzzle du bonheur. Une fois que vous comprenez que votre bonheur ne dépend pas de choses externes comme les vêtements, la carrière et la taille de la robe, vous pouvez vous concentrer sur la culture du bonheur de l'intérieur.

Voici quelques habitudes simples que vous pouvez adopter pour changer votre état d'esprit et augmenter votre bonheur.

Passe une bonne nuit

Ce n'est pas sorcier : le sommeil affecte l'humeur. Après une nuit blanche, vous pouvez être plus irritable et vulnérable au stress. Après un bon sommeil, votre humeur revient à la normale. Les humains ne fonctionnent pas bien lorsqu'ils sont privés de sommeil.

Des études ont montré que les personnes qui ne dorment pas suffisamment n'ont pas les niveaux adéquats d'hormone hypocrétine, dont il a été prouvé qu'elle régissait la joie et le bonheur. Cela signifie qu'avoir un bon sommeil contribue directement à votre bonheur.Publicité

Passer du temps dans la nature

Selon une étude récente, les personnes qui passent 30 minutes par jour à l'extérieur signalent une augmentation significative de leur sentiment de bien-être, de vitalité et d'énergie, tandis que les sentiments de stress et de négativité, ainsi que les troubles du sommeil, ont tous été réduits.

Boire, toucher et flotter dans l'eau

Les neuroscientifiques, les poètes et les biologistes ont tous lié notre cerveau à l'eau. L'eau nous apaise, réduit l'anxiété et nous relie à la nature. La consommation d'eau augmente la capacité de notre cerveau à transmettre des informations. La stimulation sensorielle de toucher ou de flotter dans l'eau nous détend. Même le bruit de l'eau peut apaiser.

Le sourire

La récente découverte des neurones miroirs a prouvé ce que les gens heureux savent depuis longtemps : si vous êtes entouré de visages souriants et heureux, votre cerveau réagit en vous faisant sourire. Le cerveau sécrète les produits chimiques pour augmenter votre bonheur lorsque vous souriez. Alors, souriez et remarquez que le monde vous sourit en retour.

Établir un contact visuel

Le lien social est l'une des clés du bonheur. Le moyen le plus simple d'établir une connexion est d'établir un contact visuel pendant la conversation ou juste en passant. J'aime m'entraîner à établir un contact visuel significatif pour répandre le bonheur partout où je vais.Publicité

Adoptez une bonne attitude

L'optimisme est un état qui est en corrélation avec, mais n'est pas identique, au bonheur. Si vous êtes une personne qui attend avec impatience une vie à moitié pleine plutôt qu'à moitié vide, vous aurez de meilleures chances d'obtenir plus de satisfaction et de plaisir dans la vie, un travail et un mariage plus satisfaisants, une meilleure santé et une meilleure longévité.

Être présent

Les personnes qui méditent rapportent des niveaux de bonheur plus élevés, mais jusqu'à récemment, il n'y avait aucune preuve que la méditation était causale. C'était jusqu'à ce que Matt Killingsworth crée une application, Track Your Happiness, qui permet aux gens de signaler leurs sentiments en temps réel. Parmi les résultats surprenants : nous sommes souvent plus heureux lorsque nous sommes perdus dans le moment présent. D'un autre côté, plus notre esprit vagabonde, moins nous pouvons être heureux.

Rêve de grands rêves

Le sens du but est profondément lié au bonheur. Les personnes qui ont de grands rêves et qui travaillent activement à leur réalisation sont plus heureuses. Alors, entourez-vous d'autres rêveurs et de personnes qui sont vos pom-pom girls.

Connectez-vous avec votre peuple

Ce sont les personnes qui sont sur un chemin similaire et qui vous inspirent à continuer. Je les appelle ma tribu. Vous pouvez trouver votre tribu sur Facebook, Twitter, Instagram, à l'école, au travail ou au gymnase. Les personnes qui se sentent connectées se sentent plus heureuses.Publicité

Profitez de la bonne nourriture

Deepak Chopra vous conseille de vous demander : de quoi ai-je faim ? alors écoutez vraiment votre corps. Manger une alimentation équilibrée d'aliments frais vous fait vous sentir mieux, et c'est aussi délicieux. C'est incroyable de voir combien de malbouffe est consommée simplement parce que nous pensons que nous n'avons pas le temps de bien manger. Nourrissez votre corps. Il vous remerciera.

Remarquez les moments d'intuition

Lorsque le téléphone sonne et que vous savez que c'est votre mère, ou lorsque vous pensez à un ami que vous n'avez pas vu depuis des années et que vous le rencontrez le lendemain, c'est votre intuition. Développez la conscience des choses qui semblent coïncidentes et commencez à croire qu'elles ne le sont pas. Vous commencerez à faire confiance à votre instinct. Cette conscience de soi apporte un sentiment de félicité, qui est étroitement lié au bonheur.

Écouter de la musique

Lorsque vous jouez une chanson et que des frissons vous parcourent le dos, savourez ce sentiment. La capacité d'être puissamment ému par la musique est comme de petites vacances de votre routine quotidienne. Considérez-le comme un mini spa pour votre âme.

Exercer

En plus d'être excellent pour votre physique, l'exercice déclenche également la libération de produits chimiques qui augmentent les émotions positives. Sortez et faites de la randonnée, de la course, de la natation ou essayez de la zumba et remarquez à quelle vitesse votre humeur change.Publicité

Rire

Les produits chimiques libérés par votre corps pendant le rire sont transformateurs et guérisseurs. Trouvez du temps chaque jour pour rire un peu.

Le bonheur est une pratique. Tout comme aller à la salle de sport ou avoir une alimentation saine est un mode de vie, vivre une vie heureuse l'est aussi. Une fois que vous commencez à cultiver les pratiques pour soutenir votre bonheur, vous commencerez à remarquer des changements dans vos relations, votre carrière et votre attitude.