Une gestion efficace du stress est une compétence cruciale que chaque individu doit posséder de nos jours, étant donné que le stress est devenu si endémique. Bien que le stress ne soit pas entièrement préjudiciable et puisse même être utile et motivant à des niveaux modérés, l'exposition chronique à des niveaux élevés de stress peut entraîner de nombreux troubles mentaux, physiques et émotionnels. Certains des problèmes les plus courants comprennent l'hypertension, les crises cardiaques, la dépression, l'anxiété, le vieillissement accéléré et même la mort.

En sachant que le stress peut causer des dommages, il y a eu une vague d'informations sur la façon de le gérer efficacement. En fait, les informations sur la gestion du stress sont facilement accessibles à tous, souvent sans aucun frais.

Gérer le stress de manière positive et efficace n'est pas aussi difficile que beaucoup de gens l'imaginent. La majorité des méthodes de soulagement du stress ou des techniques de gestion du stress sont assez simples et ne nécessitent rien de plus que du bon sens. Le problème auquel les gens sont confrontés de nos jours est l'incapacité de reconnaître que leur niveau de stress est déjà incontrôlable.

Importance de reconnaître les symptômes du stress

Il est important d'apprendre à reconnaître quand votre niveau de stress devient réellement incontrôlable. Le stress est trompeur. Il a sa façon de vous envahir, alors vous vous y habituez et vous commencez à ressentir un certain sentiment de familiarité avec lui. Si vous ne faites pas attention à votre corps, vous serez peut-être simplement surpris de constater qu'il a déjà fait des ravages sur vous et a déjà causé beaucoup de mal.

Par exemple, les personnes qui sont constamment exposées à des niveaux élevés de stress peuvent penser qu'elles se sont habituées à la pression et à la montée d'adrénaline, mais la vérité est que s'habituer au stress n'existe pas. Lorsque vous vous épanouissez dans le stress, il vous est tout simplement difficile de discerner les symptômes du stress ; mais cela ne signifie pas que votre corps ne réagit pas au stress. Finalement, quelque chose en vous va mal fonctionner.Publicité

Il est important de reconnaître le stress avant qu'il ne se transforme en un problème de santé grave. Et bien que le stress affecte différentes personnes de différentes manières, certains facteurs et symptômes sont courants dans la population générale.

Symptômes du stress incontrôlé

Comme dans toute condition médicale, le point de départ vers la résolution du problème qu'est le stress est la reconnaissance des symptômes. Le stress est la façon dont votre corps vous protège ; c'est une réponse physiologique normale à tout événement menaçant qui se présente à vous. Mais au-delà d'un certain point, le stress cesse d'être utile et commence à nuire à votre santé et à votre vie en général. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des signes avant-coureurs et des symptômes courants d'un stress excessif ou incontrôlé. Si vous semblez ressentir bon nombre des symptômes énumérés, cela indique probablement que vous ne faites pas efficacement face au stress de votre vie.

Symptômes cognitifs.

Les symptômes cognitifs font référence à des problèmes qui ont quelque chose à voir avec des processus cérébraux comme la pensée, l'attention, la perception, la mémoire, le raisonnement et la résolution de problèmes. Les symptômes cognitifs les plus fréquemment observés d'un stress mal géré sont les suivants :

• Problèmes de mémoire

• Diminution des capacités de concentration

• Mauvaise prise de décision

• Négativité

• Anxiété déraisonnable

Symptômes émotionnels.

Les symptômes émotionnels sont les symptômes associés aux sentiments d'une personne. Les changements émotionnels peuvent être des réponses normales et temporaires aux événements ; cependant, des réactions émotionnelles disproportionnées, extrêmes, persistantes ou instables peuvent indiquer un problème grave. En cas de stress, les symptômes émotionnels suivants peuvent indiquer une surcharge de stress :

• Des sautes d'humeur extrêmes

• Irritabilité

• État d'agitation constant

• Dépression

Symptômes physiques.

Les symptômes physiques sont essentiellement les manifestations physiques de votre corps. Ils sont souvent caractérisés par la douleur, sont caractérisés par un inconfort ou sont visuellement observables. Les indicateurs physiques les plus courants d'un excès de stress sont les symptômes suivants :

• Maux de tête ou migraines sévères

• Maux de dos

• Gêne thoracique

• troubles gastro-intestinaux

• Les changements de rythme de sommeil

Les problèmes de santé provoqués par un stress incontrôlé ne se développent pas du jour au lendemain. Méfiez-vous de ces petits drapeaux rouges si vous ne voulez pas vous retrouver avec un problème de santé majeur.Publicité