Il est souvent conseillé aux personnes endeuillées que le temps guérisse toutes leurs blessures. Avec cette croyance ou cette hypothèse commune, de nombreuses personnes s'attendent à ce que le temps les aide à surmonter l'angoisse, la colère, la tristesse, la culpabilité et la peur qu'elles peuvent ressentir dans certaines situations difficiles de la vie. Cependant, le temps en lui-même, malchanceux pour nous, ne guérit pas toutes les blessures et bon nombre de personnes le trouvent encore torturant de nombreuses années après avoir vécu des choses tristes. Avec le temps, la douleur peut s'atténuer un peu, mais il est encore difficile pour de nombreuses personnes de lâcher prise et de passer à autre chose dans certaines situations douloureuses ou difficiles de la vie.

Bien que le temps ne guérisse pas, le temps peut être bien utilisé à des fins de guérison. Selon les mots du Dr Phil, Le temps ne nous change pas. C'est ce qu'on fait avec ce temps qui nous change . Cela signifie que nous pouvons réellement faire quelque chose pour nous aider à guérir plus rapidement. Cela signifie que lorsque la vie nous renverse, au lieu d'y rester, nous devons faire des efforts pour rebondir. C'est notre attitude qui détermine si nous laissons cette situation nous faire ou nous briser ! Steve Maraboli dans La vie, la vérité et être libre déclare qu'un changement incroyable se produit dans votre vie lorsque vous décidez de prendre le contrôle de ce sur quoi vous avez du pouvoir au lieu de vouloir contrôler ce que vous n'avez pas. Quand il vous est difficile de lâcher prise et que vous vous sentez perdu, voici 21 choses que vous pouvez faire pour avancer vers une vie plus heureuse et épanouissante.

1. Conseillez-vous de lâcher prise et d'avancer

Pour lâcher prise, il est essentiel que vous vous disiez qu'il est temps de passer à autre chose. Cela exige de vous de vous faire comprendre que certaines personnes font partie de votre histoire, mais pas de votre destin. Cela nécessite également de décider que si vous voulez aller de l'avant, vous devez lâcher prise.

2. Sortez entre amis ou en famille

Vos amis et votre famille peuvent être une grande source de réconfort et de réconfort dans les situations où vous avez du mal à lâcher prise et à passer à autre chose. Vous pouvez sortir, parler et partager vos sentiments avec des gens qui vous aiment et vous écoutent vraiment, et ils peuvent vous donner une perspective totalement nouvelle et différente sur les choses.

3. Apprenez une nouvelle compétence

Une autre chose que vous pouvez faire est d'élargir votre base de compétences. Tout en étant impliqué dans le processus d'apprentissage, vous aurez moins de temps pour vous attarder sur votre expérience troublante et pourrez l'oublier. De plus, vous comprendrez qu'il y a toujours de nouvelles choses à apprendre, de nouvelles façons de grandir, des points de vue différents à explorer et de nouvelles opportunités à portée de main. Cela vous aidera à rester motivé dans la vie.Publicité

4. Pratiquez une activité physique

L'exercice ou l'activité physique sous quelque forme que ce soit a été découvert pour aider à soulager le stress. De l'aérobic au yoga, toute forme d'exercice peut être pratiquée lorsque vous avez du mal à lâcher prise. En effet, il aide à stimuler les neurotransmetteurs du bien-être du cerveau, appelés endorphines, à augmenter votre confiance en vous, à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes associés à l'anxiété et à la dépression légère.

5. Planifiez un voyage

Lorsque vous avez du mal à lâcher prise, un changement d'atmosphère ou d'environnement peut faire des merveilles. Vous confiner n'aidera pas à faire les choses correctement. Au lieu de cela, pendant une semaine ou un mois, évadez-vous de votre environnement et offrez-vous une différence scénique.

6. Explorez de nouvelles avenues et rencontrez de nouvelles personnes

L'une des meilleures choses à faire pour avancer et lâcher prise est de rencontrer de nouvelles personnes et de sortir. Le monde a à offrir beaucoup de nouvelles choses et il y a toujours de nouvelles personnes à inviter dans votre vie. Rejoignez un groupe de réseautage ou participez à des activités communautaires ou rejoignez un groupe d'intérêt spécial et faites l'effort de rencontrer de nouvelles personnes. L'ajout de nouvelles personnes positives dans votre vie vous aidera à guérir de la toxicité de l'expérience passée.

7. Crie-le

Une étude du Dr William Frey II, PH.D., biochimiste au Ramsey Medical Center de Minneapolis, a suggéré que les pleurs peuvent être utiles pour éliminer les produits chimiques négatifs du corps qui s'accumulent dans votre corps à la suite du stress. Par conséquent, crier aide énormément dans les moments où il est difficile pour vous de lâcher prise. Mais une fois que vous avez pleuré, essuyez vos larmes, levez-vous et dépoussiérez et rappelez-vous que la vie ne s'arrête pas là. Steve Maraboli dit pour une telle situation : Pleurer. Pardonner. Apprendre. Passez. Laissez vos larmes arroser les graines de votre bonheur futur.

8. Pardonnez

Le pardon est l'une des choses les plus essentielles à faire lorsque vous devez lâcher prise et aller de l'avant. Pardonner aux autres, vous pardonner et pardonner à l'Univers est important pour vous permettre l'espace et la liberté d'aller de l'avant. Selon Steve Maraboli, à moins de lâcher prise, à moins de se pardonner, à moins de pardonner la situation, à moins de réaliser que la situation est terminée, vous ne pouvez pas avancer.Publicité

9. Acceptez la situation

Accepter les choses telles qu'elles sont peut être la clé pour ouvrir la porte du bonheur. Si vous êtes piégé dans un passé préjudiciable, au lieu de vous battre pour changer les choses, acceptez ce qui s'est passé et ce que vous ne pouvez pas changer, et croyez-moi, vous trouverez plus de paix. Plus vite vous l'acceptez, plus vite cela cessera de vous faire du mal et plus vite vous pourrez prendre le contrôle de votre vie et l'améliorer.

10. Exprimez vos sentiments à travers un exutoire créatif

Exprimez ou libérez vos sentiments au moyen d'un exutoire créatif, comme un blog ou une peinture ou toute autre forme d'art. Utilisez votre créativité pour combattre les émotions négatives qui vous habitent. Le livre Votre cerveau créatif par Shelley Carson peut présenter un certain nombre de façons dont vous pouvez transformer les émotions négatives grâce à un travail créatif.

11. Faites du bénévolat

Le bénévolat s'est avéré utile pour éviter la dépression et stimuler le bonheur et la confiance en soi. Par conséquent, lorsqu'il vous est difficile de penser à vos expériences passées, le travail bénévole peut vous aider à apporter un changement positif à votre état mental. Le travail bénévole peut vous faire bouger et vous rendre plus connecté socialement. De plus, en passant du temps au service des autres, vous profiterez d'un sens du but et de l'accomplissement dans la vie.

12. Recherchez la compagnie de ceux qui ont vécu des expériences similaires

Chercher la compagnie de ceux qui peuvent comprendre ce que vous vivez est également avantageux dans de telles situations. Cela peut prendre la forme de parler à des amis ou des personnes autour de vous qui ont peut-être subi quelque chose de similaire ou cela peut être en lisant les histoires d'autres personnes et en chérissant leur sagesse. Cela pourrait vous aider à comprendre que vous n'êtes pas seul. En outre, vous pouvez adopter les moyens utilisés par ces personnes pour faire face à une situation similaire, ce qui facilite ainsi leur évolution dans la vie.

13. Portez un élastique à votre poignet et effleurez-le lorsque vous commencez à penser à l'expérience malheureuse

Cela peut sembler un peu étrange, mais cela aide vraiment à vous rappeler que la négativité persistante peut être blessante pour votre esprit et votre corps, et par conséquent, vous devez lâcher prise et aller de l'avant.Publicité

14. Jetez-le ou relâchez-le métaphoriquement

Écrivez sur un papier le stress que vous ressentez et jetez-le à la poubelle ou jetez le papier dans la cheminée. Cela vous aidera à vous débarrasser du stress associé à l'événement ou à l'expérience malheureuse que vous avez vécue.

15. Prenez du temps chaque jour pour prendre soin de vous

Aidez-vous à guérir en incluant dans votre horaire quotidien les activités que vous trouvez apaisantes et apaisantes. Par exemple, vous pouvez écouter de la musique, lire un livre préféré, sortir vous promener dans la nature, photographier la vie autour de vous, vous faire masser ou suivre un cours de yoga. Évitez de consommer de la drogue, de l'alcool ou de la nourriture pour faire face ou soulager votre douleur. Au lieu de cela, trouvez des moyens plus sains et positifs de vous remettre de la situation.

16. Tenez un journal de vos expériences troublantes

La tenue d'un journal est un excellent moyen d'avoir un aperçu de vos sentiments et de vos pensées qui vous empêchent d'avancer. Selon psychologues , il permet de prendre conscience et de comprendre les raisons qui ont fait que les choses se sont passées comme elles l'ont fait. Tenir un journal ou écrire sur vos expériences est donc considéré comme un bon moyen d'avancer car cela aide à voir vos sentiments en noir et blanc afin qu'ils puissent être analysés, modifiés ou même détruits.

17. Prier ou méditer

La méditation et la prière sont toutes deux considérées comme merveilleuses pour réduire le stress et aussi dans les moments où vous avez du mal à lâcher prise et à avancer dans la vie. La prière aide à accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et les difficultés auxquelles vous faites face comme la volonté de Dieu. Il aide à atteindre la tranquillité d'esprit et a des effets puissants sur votre santé mentale et physique.

18. Faites une liste de vos réalisations

Dans les moments où il est difficile de lâcher prise et où votre niveau d'estime de soi est faible, dresser une liste de vos réalisations peut vous aider à élever votre niveau d'estime de soi. Lorsque vous prenez le temps de vous voir sous un jour positif, de dresser une liste de vos réalisations et d'y ajouter régulièrement même les petites choses que vous faites, vous faites de la place pour l'autosatisfaction.Publicité

19. Visualisez un vous responsabilisé

La visualisation est un autre outil psychologique puissant à votre disposition pour améliorer la confiance en soi et l'auto-guérison. Vous visualiser comme une personne habilitée est utile dans les situations où il vous est difficile de lâcher prise, et vous aidera à améliorer votre estime de soi et à soulager le stress.

20. Voir le monde plus grand

Dans une situation où il vous est difficile d'abandonner vos expériences passées, voir le monde qui vous entoure et prêter attention aux détails de votre environnement peut vous aider à voir que le monde a beaucoup plus à offrir que cette expérience malheureuse. Pour cela, vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne des choses qui peuvent vous aider à voir un monde plus grand, comme explorer les rues dans lesquelles vous n'êtes jamais allé auparavant, fermer les yeux et écouter votre environnement, emprunter différents chemins pour aller ou revenir du travail, etc.

21. Concentrez-vous sur le présent

C'est une citation célèbre : Hier est l'histoire, demain est un mystère, aujourd'hui est un don de Dieu, c'est pourquoi nous l'appelons le présent. Alors au lieu de pleurer le passé ou de vous inquiéter pour l'avenir, vivez le moment présent et profitez-en. Kalidasa dit Hier est mais à rêver , Demain est seul à vision . Mais aujourd'hui bien vécu fait chaque hier à rêver de joie , et chaque demain à vision de espoir . Choisir de vivre dans le passé vous prive du plaisir d'aujourd'hui. Par conséquent, considérez que chaque jour est plein de possibilités infinies et appréciez pleinement les moments qui se présentent à vous.

Crédit photo en vedette : Loren Kerns via flickr.com