Êtes-vous toujours offensé par tout? Prendre les choses trop personnellement ? Pensez-vous que les gens se moquent de vous dans les lieux publics ?

Chaque altercation est-elle extrêmement stressante ?

Captez-vous les émotions des autres ? Vous trouvez-vous bien, et soudainement vous êtes contrarié parce que quelqu'un d'autre l'est ?

Si l'un d'entre eux est vous, vous êtes sensible, et ce n'est pas grave. C'est bon, même ! Voici pourquoi.

Table des matières

1. Que signifie être sensible ?
2. Pourquoi suis-je sensible ?
3. Être sensible est-il une mauvaise chose ?
4. Comment gérer la sensibilité
5. Dernières pensées
6. Plus de conseils sur la gestion de la sensibilité

Que signifie être sensible ?

Être sensible a trop souvent été utilisé comme une insulte pour rabaisser les gens, car la sensibilité était perçue comme faible dans une société centrée sur le masculin. Cela a conduit les personnes sensibles à l'agonie de leurs insécurités.

Être sensible signifie que vous êtes plus empathique et que vous captez davantage les émotions. Vous ressentez les choses à un niveau beaucoup plus profond et, par conséquent, cela peut sembler incroyablement accablant.

Pourquoi suis-je sensible ?

Il existe de nombreux arguments pour expliquer pourquoi certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. D'une part, il existe une théorie contestée selon laquelle les gens ont quelque chose appelé une sensibilité de traitement sensoriel^[1], mais il n'y a pas de diagnostic solide expliquant pourquoi certaines personnes sont plus sensibles que d'autres. Si vous vous trouvez être une personne sensible, au lieu d'essayer de comprendre pourquoi vous êtes ainsi, vous devriez vous concentrer sur ce que vous pouvez en faire.Publicité

Être sensible est-il une mauvaise chose ?

Bien que cela puisse être plus difficile à vivre car vous devez gérer votre sensibilité, c'est sans aucun doute une bénédiction déguisée. Considérez-le comme une superpuissance ; vous pouvez davantage sympathiser avec les gens, ce qui est très précieux dans la société d'aujourd'hui. Bien que vous vous sentiez plus facilement submergé, vous devez pouvoir aimer et ressentir à un niveau plus profond, et vous aurez un EQ élevé.^[2]. C'est un super pouvoir, mais vous devez apprendre à utiliser votre pouvoir pour la croissance et non l'autodestruction.

Les personnes plus sensibles ont la capacité d'expérimenter les détails sensoriels. Vous pouvez apprécier les nuances subtiles de texture dans les vêtements, les aliments lors de la cuisson, les sons de la musique, les parfums, les différentes couleurs de la nature, ou même la circulation ou les gens qui parlent.

Les personnes sensibles peuvent également déterminer des nuances de sens, ce qui les rend plus intelligentes émotionnellement. Ils sont plus conscients de nos états émotionnels intérieurs, ce qui peut rendre le travail créatif plus riche et plus profond en tant qu'écrivains, musiciens, acteurs ou autres artistes. Ils sont également beaucoup plus créatifs et, comme mentionné, ils ont une plus grande empathie.^[3]

Comment gérer la sensibilité

Être sensible est une bénédiction, mais cela peut aussi être un terrible fardeau si on ne s'en occupe pas. Les personnes sensibles ont tendance à ne pas prendre soin d'elles correctement et à se sentir dépassées et épuisées plus rapidement. Ce sont les choses les plus importantes que vous devez changer dans votre vie afin d'être une personne plus sensible et d'être heureuse.

1. Prendre ses responsabilités

Commence par prendre la responsabilité pour votre santé mentale. Vous êtes sensible et vous ne pouvez pas changer cela. Vous ne pouvez que le gérer, et la première étape consiste à accepter qui vous êtes. Ensuite, assumez la responsabilité de vos actions à l'avenir. Assumez la responsabilité de vos soins personnels, gardez le contrôle de votre santé mentale, submergez et, plus important encore, vos sentiments.

Si vous ressentez des émotions fortes, apprenez à les laisser faire. Asseyez-vous avec lui et comprenez que cela passera. Comme les vagues de l'océan, ils se calment toujours si vous leur prêtez attention.

Si vous imitez les émotions de quelqu'un d'autre qui ne sont pas les vôtres, il est de votre responsabilité de les gérer de manière appropriée et de ne pas vous en prendre.Publicité

Si quelqu'un a provoqué une forte réaction émotionnelle, vous êtes responsable de vos sentiments. Cette personne a été un catalyseur, mais les sentiments qui en découlent sont les vôtres. Vous contrôlez comment vous réagissez et comment vous avancez. Ne laissez personne vous prendre en otage émotionnellement.

2. Identifier les drains et les électrificateurs

Vous constaterez que certaines personnes vous épuisent et vous laissent épuisé, et certaines personnes vous feront vous sentir lumineux et heureux. Vous devez identifier qui sont ces personnes afin de pouvoir y faire face. Si vous identifiez un draineur, évitez-le ou préparez-vous en créant un bouclier mental (plus de détails dans un instant).

Avec les égouttoirs, vous devez définir des limites avec eux ou ils vous laisseront une enveloppe épuisée. C'est une gentillesse ; vous les aidez et vous vous aidez. Limitez vos interactions et le temps avec eux et ne faiblit pas. Vous trouverez des personnes qui vous drainent sont attirées par vous car elles aiment votre sensibilité. Ils sont souvent appelés vampires énergétiques, et rester loin d'eux est le mieux que vous puissiez faire.

Alternativement, vous devez garder un œil sur ce qui vous fait vous sentir rechargé et en sécurité. Trouvez ce qui vous élève et entourez-vous de lui.

3. Créez une bonne routine de soins personnels

Prendre soin de soi est la priorité numéro un. Les personnes sensibles ont également tendance à être très altruistes, vous devez donc établir une bonne routine afin que vous puissiez vous reposer et récupérer.

Choses que vous devriez inclure dans votre routine :

• Bien manger
• Exercer
• Méditation
• Sortir dans la nature
• Vous programmer du temps pour faire les choses que vous aimez
• Créer un environnement sûr et accueillant pour se retirer
• Répéter des affirmations positives

Il est essentiel que vous preniez soin de vous car, comme les introvertis, vous avez besoin de vous ressourcer. Si vous ne le faites pas, vous vous sentirez constamment épuisé mentalement et émotionnellement, ce qui entraînera des problèmes de santé mentale.Publicité

4. Créez un bouclier

Une bonne astuce mentale consiste à mettre en place un bouclier mental lorsque vous êtes dans une situation accablante. Cela implique de mettre un bouclier dans votre esprit et de le visualiser comme vous protégeant de l'énergie de quelqu'un. Être sensible signifie que vous pouvez vous sentir bombardé non seulement par des émotions, mais aussi par une stimulation générale. Il est important de trouver des moyens de les bloquer afin que vous ne vous sentiez pas si submergé.

Une bonne façon d'apprendre à construire un bouclier mental est la méditation de pleine conscience. D'autres trouvent que l'utilisation d'écouteurs pour bloquer la stimulation sonore est utile, tandis que d'autres utilisent des lunettes de soleil pour affaiblir les stimuli visuels. Expérimentez et trouvez ce qui fonctionne pour vous.

5. Surveillez vos pensées

Tous vos sentiments ne sont pas vos sentiments. Parfois, vous absorbez l'énergie des autres et réagissez à eux. Lorsque cela se produit, vous devez vous demander si je suis vraiment contrarié ou est-ce que je réagis simplement ? Devenir conscient de vous-même vous aidera à vous concentrer sur ce que vous ressentez et sur ce que vous ne faites qu'imiter. Si vous ne faites que réagir aux sentiments d'une autre personne, vous pouvez laisser tomber.

Vous devez également garder un œil sur votre conversation interne. Si vous êtes constamment négatif envers vous-même, vous aurez du mal à être sensible. Vous contrôlez votre cerveau, alors commencez à faire des micro-choix pour penser plus positivement. Quand une pensée négative vient, corrigez-la avec quelque chose de positif. Si vous ne règnez pas sur votre négativité interne, cela ne fera qu'accroître votre insécurité et votre sensibilité.

6. Pratiquez l'assertivité

Tout comme pour fixer des limites, vous devez vous exercer à vous affirmer . Comme les personnes sensibles ont tendance à être moins assertives parce qu'elles ne veulent pas faire face à une émotion forte, elles sont très faciles à passer au bulldozer. Vous avez droit à vos sentiments et à votre espace. Vous ne devriez pas changer qui vous êtes pour accueillir d'autres personnes. S'ils n'aiment pas vos sentiments, c'est leur responsabilité.

Si vous vous affirmez, vous pouvez obtenir une réponse, comme la colère. Vous n'êtes pas responsable de ce que ressent cette personne ; vous n'êtes responsable que de vous. S'ils sont en colère, c'est à eux. Tant que vous ne violez pas les besoins de quelqu'un d'autre, vous pouvez dire ou faire ce dont vous avez besoin pour prendre soin de vous.

7. Exprimez vos sentiments

Il existe de nombreuses façons de le faire. En tant que personne sensible, vous êtes expérimenté avec vos émotions. Cependant, parce que beaucoup de gens apprennent que les émotions sont mauvaises, la plupart des gens ont tendance à mal les gérer.Publicité

Vous avez besoin de ressentir vos sentiments. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour aider à soulager les sentiments accablants que vous ressentez tout le temps, comme la méditation. Une autre technique populaire dans la communauté spirituelle est un processus appelé nettoyage de vos chakras. Ce processus vous aide à traiter et à abandonner votre colère, votre perte, votre culpabilité ou votre honte.

Si vous n'êtes pas prêt à exprimer vos sentiments à une autre personne, un excellent outil pour vous aider est de tenir un journal . Il s'agit d'un espace sûr où vous pouvez exprimer vos sentiments de manière contrôlée et qui peut vous aider à résoudre vos problèmes en les voyant mis sur papier.

8. Changez votre point de vue

Sachez qu'il ne s'agit pas de vous. C'est une révélation puissante si vous choisissez de l'entendre. Les humains en général sont égocentriques et ont tendance à penser que le monde tourne autour d'eux. Cela signifie que nous compensons souvent trop en étant trop altruistes parce que nous avons honte d'être biologiquement égoïstes.

Comme toute chose, vous avez besoin d'équilibre. Vous êtes égoïste, et c'est bien, mais la leçon est que tout n'est pas à propos de vous. Les personnes sensibles ont tendance à voir les actions des autres comme une critique de qui elles sont, mais la plupart du temps, ce n'est pas le cas.

Une chose importante à faire est de pardonner à ceux qui vous ont fait du tort. Souvent, les personnes sensibles ne sont pas douées pour laisser aller les choses. En conséquence, ils ont du mal à passer d'expériences douloureuses. C'est malsain car cela vous empêchera de profiter à la fois du présent et du futur. Prenez la leçon, laissez la douleur.

9. Soyez reconnaissant pour votre cadeau

Vous avez un grand don, alors n'ayez pas peur. Si vous le contrôlez, prenez bien soin de vous et fixez des limites, vous pouvez utiliser votre don de sensibilité pour de bon. C'est une bénédiction. Si vous pensez négativement, vous n'aurez qu'une vie négative. Montrez de la gratitude pour votre nouveau super pouvoir et utilisez-le à votre avantage.

Dernières pensées

Être sensible est certainement un défi. Il faut être un peu plus sur ses gardes, et la vie est un peu plus dure que pour les personnes non sensibles, ce qui devient frustrant. Mais c'est aussi une puissance incroyable, un avantage.Publicité

Vous êtes plus sympathique, les gens seront attirés par vous, et vous êtes capable de faire preuve d'empathie et d'aider les gens à se sentir vraiment entendus. Vous avez un don incroyable. Ne l'utilisez pas pour vous torturer ; utilisez-le pour changer votre monde.

Plus de conseils sur la gestion de la sensibilité

• 10 leçons de vie pour les personnes très sensibles
• Comment surmonter la sensibilité émotionnelle
• 6 signes que vous êtes une personne forte avec une sensibilité accrue

Crédit photo en vedette : Ivan Aleksic via unsplash.com

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