Toutes les relations passent par des phases, il y aura des bons moments et des défis. Lorsque vous reconnaissez que votre relation est dans une situation difficile, rassurez-vous. Les bonnes relations n'arrivent pas par hasard. Il y a les compétences et les actions spécifiques qui renforcent nos relations.

Voici votre cours accéléré sur 21 façons de renforcer les relations en difficulté.

1. Faites de votre relation une priorité absolue.

Les relations sont comme des êtres vivants : elles grandissent ou meurent. Les relations se développent et s'épanouissent lorsque nous les investissons et les entretenons. Lorsque les relations sont difficiles, c'est souvent un signe qu'elles ont été négligées. Pour renforcer une relation en difficulté, vous devez en faire une priorité absolue de votre temps et de votre énergie.

2. Acceptez que la déception se produira dans chaque relation.

La déception survient lorsque nos attentes ne correspondent pas à la réalité. Deux personnes auront toujours des différences dans leurs attentes. Cela signifie que des déceptions se produiront dans chaque relation. Nous avons tendance à nous concentrer sur le négatif et nous utilisons ensuite ces preuves pour renforcer la conviction que nos relations sont remplies de déception. Au lieu de cela, acceptez que la déception se produise. Choisissez de vous concentrer sur les parties qui ont répondu à vos attentes et ont même apporté des bénédictions imprévues.

3. Ne faites pas de commentaires désobligeants, d'insultes et de remarques dénigrantes.

Les mots que vous utilisez sont puissants. Lorsque vous rabaissez votre partenaire ou votre relation, vous causez des dommages. Choisissez de rompre avec les habitudes qui nuisent à la relation, surtout lorsque vous vous sentez frustré et déçu. Utilisez des mots qui montrent le respect, l'amour et l'espoir. Plantez les graines que vous voulez faire pousser.Publicité

4. Ne faites pas de mur de pierre.

Le stonewalling est une tactique passive-agressive qui peut sembler neutre, mais qui est très dommageable. Chaque fois que vous ignorez, bloquez et refusez de participer, vous faites de l'obstruction. C'est un jeu de puissance destiné à briser l'opposition. Cela maintient la relation dans un moi contre toi dynamique. Pour qu'une relation survive, elle doit être un engagement nous contre le monde.

5. Ne jouez pas le jeu du blâme.

C'est un jeu que personne ne gagne. Même si vous réussissez à blâmer tous vos problèmes sur votre partenaire, vous êtes toujours coincé avec tous ces problèmes et les sentiments qui les accompagnent. La seule façon de commencer à transformer vos problèmes en solutions est d'assumer l'entière responsabilité des rôles que vous jouez. Arrêtez de blâmer et commencez à créer la relation que vous voulez.

6. Abandonnez le désir de réparer ou de changer votre partenaire.

William Glasser enseigne en Théorie du choix que la clé pour changer toute relation est d'accepter pleinement que vous ne pouvez changer personne sauf vous-même. Plus tôt vous accepterez pleinement cela comme la vérité, plus tôt vous commencerez à guérir et à grandir ensemble. Nous aspirons tous à être aimés et acceptés pour qui nous sommes. Lorsque votre partenaire estime que vous n'avez pas honte ou que vous n'êtes pas déçu, il peut se sentir encouragé à choisir de changer. Pendant ce temps, concentrez-vous sur le changement et vous améliorer .

7. Concentrez-vous sur les qualités que vous aimez et respectez chez votre partenaire.

Rappelez-vous les moments et les raisons pour lesquelles cette personne est devenue spéciale et importante pour vous. Ayez confiance que toutes ces choses sont toujours vraies. Fermez les yeux et gardez ces moments dans votre cœur. Permettez-vous de ressentir à nouveau l'amour, la fierté et le respect que vous avez ressentis. Revenez sur ces moments pour revitaliser votre engagement pour renforcer votre relation.

8. Croyez que votre partenaire a de bonnes intentions.

Des études psychologiques ont prouvé qu'une fois que nous sommes convaincus d'une idée, notre cerveau ignore et discrédite les informations qui contredisent ce que nous croyons. Lorsque nous nous sentons blessés et déçus, nous avons tendance à transformer notre partenaire en méchant. Mais si votre relation a une chance de changer, vous devez faire de la place pour que votre partenaire puisse être votre meilleur allié. Croyez que votre partenaire a de bonnes intentions, mais que les informations sur lesquelles il agit sont incorrectes ou que l'impact est blessant.Publicité

9. Apprenez à pardonner.

Nous avons beaucoup de malentendus sur ce que signifie le pardon. Le pardon ne signifie pas que vous autorisez quelqu'un à vous maltraiter. Cela signifie que vous acceptez que nous faisons tous de notre mieux. Sûrement si nous savions mieux, nous ferions mieux. Quand on se déçoit et qu'on se blesse, ce n'est pas parce qu'on le veut. Pardonnez que votre partenaire n'a pas encore appris de meilleures façons de vous aimer. Le pardon signifie que vous vous engagez à abandonner les blessures du passé pour permettre de nouvelles possibilités à l'avenir.

10. Apprenez à être pleinement présent.

Il y a une différence entre être dans la pièce et être présent. Il y a une différence entre entendre et écouter. Être pleinement présent signifie que lorsque votre partenaire parle, vous ne supposez pas que vous savez déjà ce qu'il pense. Vous commencez à écouter ce que vous n'avez pas encore compris. Vous devenez un détective curieux qui veut sincèrement savoir ce qui se passe. C'est une intention complètement différente de celle d'écouter pour prouver que vous avez raison.

11. Expliquez clairement que vous voulez entendre et comprendre votre partenaire.

Dites à votre partenaire que je sais que dans le passé, je n'ai peut-être pas bien réussi à vous écouter. Je vois que cela vous a blessé, vous et moi. Je ne dois pas bien comprendre ce qui se passe. Je veux. Je veux comprendre qui vous êtes et ce qui compte pour vous. Je continuerai à écouter aussi longtemps qu'il le faudra.

12. Demandez à votre partenaire de partager.

Demandez, êtes-vous prêt à partager avec moi ? Chaque fois que vous êtes prêt à partager, je suis prêt à entendre. Et j'attendrai que vous vous sentiez en sécurité, puis entraînez-vous à être pleinement présent.

13. Apprenez ce qui doit arriver pour que votre partenaire se sente aimé et respecté.

Nous avons tous des règles différentes sur ce qui doit arriver pour que nous nous sentions aimés et respectés. Certaines personnes ont besoin de se faire dire que je t'aime plusieurs fois par jour. D'autres ont besoin d'avoir du temps en tête-à-tête pendant au moins vingt minutes chaque jour. Une tape de la main de temps en temps suffira pour les autres. Demandez à votre partenaire, qu'est-ce qui vous fait vous sentir aimé ? Qu'ai-je fait pour que tu te sentes proche de moi ? Que dois-je faire pour que tu saches que je suis fier de toi ? Ensuite, donnez à votre partenaire ce dont il a besoin aussi souvent qu'il en a besoin.Publicité

14. Renseignez-vous sur vos cycles de dommages.

Les partenaires peuvent tomber dans des schémas préjudiciables. Un modèle commun est le cycle poursuivant/retireur. Un partenaire attaquera, harcelera ou bavardera de manière à provoquer une réaction de l'autre. Ensuite, l'autre se retirera, se bloquera ou partira pour éviter l'inconfort. Le premier partenaire poursuivra alors davantage, entraînant le deuxième partenaire plus profondément dans le retrait. Évidemment, cela ne conduira qu'à la frustration de tous. La seule issue est de reconnaître ce qui se passe et d'en parler ensemble. Nommez-le, revendiquez-le et changez.

15. Tracez des limites qui ne vous mettront pas en place.

Lorsque votre partenaire vous demande quelque chose, soyez honnête au sujet de vos limites. Accepter des choses que vous ne voulez pas vraiment vous met en place pour vous sentir déçu et ressentiment plus tard. Vous êtes responsable lorsque vous vous faites cela. Votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Soyez honnête et fixez des limites qui serviront tout le monde à long terme.

16. Respectez-vous et exprimez vos pensées/sentiments ouvertement.

Vous avez le droit de dire ce que vous pensez et ressentez. Une relation construite sur de fausses informations destinées à plaire à votre partenaire finira par s'effondrer. Des relations solides sont fondées sur la confiance et le respect, ce qui ne peut se produire que lorsque les deux partenaires sont honnêtes l'un envers l'autre.

17. Méfiez-vous de garder des secrets pour protéger votre partenaire.

Nous sommes souvent tentés de protéger nos partenaires en leur gardant des secrets. Cette intention positive s'effondre souvent avec le temps et des conséquences inattendues apparaissent. Il peut être très difficile de savoir quand partager des secrets. Autant que vous le pouvez, essayez d'être aussi ouvert que possible.

18. Assumez la responsabilité de vos propres croyances limitantes.

Nous avons tous des croyances limitantes. Ce sont les petites voix qui chuchotent dans le noir, essayant de nous protéger, mais nous gardant coincés dans la peur. Je serai toujours déçu. On ne peut pas faire confiance aux hommes. Les femmes ne vous utiliseront que pour votre argent. Vos croyances limitantes ne sont pas la faute de votre partenaire. Vous aviez ces croyances bien avant l'arrivée de votre partenaire. Apprenez à identifier vos croyances limitantes. Faites attention à ne pas projeter vos croyances sur votre partenaire.Publicité

19. Soyez fidèle à votre parole.

La confiance sera faible dans une relation difficile. Lorsque vous dites que vous allez faire quelque chose ou partager ce qui est vrai pour vous, votre partenaire va croire que c'est vrai. Vous pouvez changer d'avis, mais prenez le temps de mettre votre partenaire au courant. Cela permet à votre partenaire de grandir et de changer avec vous.

20. Prenez le temps d'exprimer votre appréciation.

Nous tenons souvent pour acquis que nos partenaires sauront que nous leur en sommes reconnaissants. Lorsque nous ne prenons pas le temps d'exprimer ces simples appréciations, nous commençons à nous sentir pris pour acquis. Remerciez votre partenaire chaque fois qu'il fait des choses qui vous rendent la vie plus facile et meilleure.

21. Rêver ensemble.

Nous entrons dans des relations pour construire des vies ensemble. Nous sommes souvent pris dans le train-train de la logistique de la vie. Prenez le temps de rêvasser ensemble et d'explorer les possibilités que vous espérez tous les deux à l'avenir. Fixez-vous des objectifs et des plans pour vous soutenir mutuellement afin de réaliser vos rêves.

Sinon, comment les relations en difficulté peuvent-elles se redresser? Selon vous, laquelle de ces manières est la plus puissante ? Laissez un commentaire ci-dessous pour partager vos réflexions.