Vous êtes-vous déjà réveillé et vous vous souvenez de tout ce que vous avez à faire, et vous voulez juste vous cacher sous les couvertures et ne pas sortir ? Ce sentiment n'est que trop connu pour beaucoup d'entre nous, mais heureusement, vous n'avez jamais à ressentir cela.

Saviez-vous que nos pensées créent nos émotions ? Puisque nous avons un contrôle total sur nos pensées (je sais que cela peut ne pas être le cas parfois), vous avez également le pouvoir de commencer votre journée sur une note super positive chaque jour. Voici quelques façons de vous aider à avoir le bon état d'esprit et à profiter de chaque jour comme il vient.

1. Essayez de vous souvenir de vos rêves

Que vous souhaitiez les analyser plus tard ou simplement les utiliser comme une vidéo divertissante et amusante qui joue dans votre tête, les rêves sont un excellent moyen de se sentir plus positif pour la journée. Je vous recommande de vous assurer de dormir suffisamment, mais aussi de tenir un journal de vos rêves à côté de votre lit afin que vous puissiez écrire le rêve dès que vous vous réveillez. Au fil du temps, il deviendra plus facile de s'en souvenir et vous pourrez mieux les comprendre en ce qui concerne votre propre vie.

2. Pensez à ce qui vous rend heureux

Les pensées créent des émotions. Les pensées heureuses créent des émotions heureuses. C'est super simple mais c'est tellement vrai - pensez aux choses que vous aimez faire et qui vous rendent heureux. Le simple fait de visualiser en train de faire quelque chose qui vous rend heureux vous rendra certainement plus heureux en retour.

3. Remerciez

La gratitude est l'une des pratiques les plus importantes que je recommande toujours à mes clients. Il est facile de se laisser entraîner dans le cycle de la pensée négative et d'oublier finalement à quel point vous l'avez vraiment bien. Lorsque vous passez du temps le matin à énumérer 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, cela change tout votre état d'esprit et votre journée devient tellement plus lumineuse.Publicité

4. Détendez votre corps

Sans relaxation physique, nous générons du stress et de l'anxiété dans notre corps. Assurez-vous que votre routine quotidienne comprend des soins personnels qui vous permettent de détendre votre corps. Qu'il s'agisse d'un massage, d'un yoga ou d'un bon bain, détendre votre corps est un ingrédient important pour se sentir positif au quotidien.

5. Concentrez-vous sur la respiration

Tout au long de la journée, plus nous mettons de stress et de choses à faire dans nos assiettes, plus l'anxiété augmente. Nous ne réalisons peut-être même pas que notre respiration change et devient plus superficielle à mesure que nous sommes stressés. Un conseil très simple et rapide est de prendre un moment et de remarquer votre respiration. Est-ce peu profond ? Prenez quelques respirations plus profondes et laissez-les sortir très lentement. Faites-le plusieurs fois et profitez d'une sensation de relaxation accrue en quelques minutes.

6. Ne vous attachez pas à vos pensées

Chaque jour, nous créons des histoires autour des circonstances et des événements qui nous entourent. Les chercheurs disent que nous avons environ 60 000 pensées par jour ! Est-ce épuisant ? Moins vous vous attachez à vos pensées et les laissez passer sans les croire et les laisser vous affecter, plus vous avez de chances de vous sentir en paix et détendu tout au long de la journée.

7. Restez à l'écart des réseaux sociaux

Si vous faites partie de ceux qui consultent leurs réseaux sociaux ou leurs e-mails dès que vous vous réveillez, arrêtez ça maintenant ! Je n'avais pas réalisé à quel point cela vous affectait jusqu'à ce que vous arrêtiez de le faire pendant un certain temps. Chaque matin passé loin des réseaux sociaux est tellement plus détendu, paisible et joyeux. Nous ne sommes pas criés par un afflux constant d'informations et de messages et notre esprit a la capacité de l'être.

8. Préparez un délicieux petit-déjeuner

Au lieu de perdre votre matinée à consulter votre fil Facebook, rendez-vous dans la cuisine et préparez un beau petit déjeuner délicieux (et nutritif) ! Crêpes protéinées quelqu'un ? Oeufs côté ensoleillé ? La perfection. Maintenant, n'est-ce pas donc beaucoup mieux ?Publicité

9. Établir une pratique de méditation

Faire de la méditation un élément non négociable de votre routine peut vraiment changer votre vie ! Non seulement vous vous sentirez plus apaisé et centré, mais vous vous sentirez plus en harmonie avec votre corps et votre environnement. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas encore un méditant chevronné. La méditation ne consiste pas seulement à s'asseoir les jambes croisées en fredonnant Ommmm - vous pouvez faire bien plus, y compris la méditation dansante, les techniques de pleine conscience, l'hypnose, et plus encore.

10. Essayez des enregistrements d'auto-hypnose

En parlant d'hypnose, c'est l'un des moyens les plus faciles et les meilleurs de vous mettre à la méditation. Il existe des tonnes d'enregistrements disponibles à l'achat en ligne (99 cents par piste sur Amazon !) et chacun est créé spécifiquement pour aider à résoudre un certain problème. Vous voulez vous sentir plus positif ? Il y en a beaucoup parmi lesquels choisir.

11. Ne vérifiez votre téléphone que bien plus tard

Tout comme vous ne devriez pas consulter vos réseaux sociaux dès votre réveil, essayez de vous abstenir de vérifier votre téléphone un peu plus tard également. Vous remarquerez vraiment à quel point la technologie peut avoir un effet négatif sur notre esprit et nos niveaux d'énergie. Ne vous laissez pas aspirer trop tôt !

12. Allez courir le matin

Ahhh… endorphines ! Quelle meilleure façon de commencer la journée qu'avec ces hormones du bien-être ? Allez courir le matin, avant qu'il ne fasse trop chaud, et vous serez content de l'avoir fait.

13. Faites une séquence de yoga énergisante

Une autre façon de faire couler des endorphines le matin est une séquence de yoga énergisante. Sortez du lit, déroulez votre tapis et pliez-vous !Publicité

14. Jouez avec vos animaux de compagnie

J'avais une amie qui jouait toujours avec son chien le matin. Ils prenaient leur petit-déjeuner, s'étiraient et jouaient avant de partir travailler. Cela l'a aidée à se connecter avec son animal de compagnie, à se sentir plus heureuse et à commencer la journée sur une note joyeuse. Je veux dire, il est presque impossible d'être en colère ou triste après avoir joué avec votre animal de compagnie bien-aimé.

15. Lisez un livre ou un article inspirant

Une bonne partie de votre routine matinale pourrait être de lire les blogs auxquels vous êtes abonné. Lire quelque chose d'inspirant et de motivant le matin vous mettra forcément en forme et prêt à affronter la journée.

16. Écoutez un excellent podcast inspirant

De la même manière qu'avec un livre inspirant, écoutez un excellent podcast pour vous motiver à passer à l'étape suivante de votre journée.

17. Réglez votre réveil sur une mélodie édifiante

Pensez à changer votre sonnerie pour l'alarme. N'utilisez pas le bourdonnement fou. Au lieu de cela, mettez quelque chose de gentil et mélodique qui commence doucement et devient de plus en plus fort avec le temps. Cela ne vous réveillera pas par secousses et vous aurez plus de chances de vous réveiller avec un son agréable qu'avec quelque chose d'intense, comme un bruit d'alarme ordinaire.

18. Créez une routine qui inclut des soins personnels le matin

Quoi que cela puisse être pour vous – méditation, yoga, lecture, promenade… quoi que ce soit, assurez-vous d'en faire une partie de votre routine et quelque chose qui n'est pas négociable. Après tout, passer une bonne journée n'est pas négociable ! Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.Publicité

19. Regardez quelque chose de beau

Un excellent moyen de changer votre humeur et de devenir automatiquement plus paisible et exalté est de regarder quelque chose de beau. Peut-être que c'est une fleur, peut-être que c'est votre mari ou votre femme, peut-être que c'est un tableau qui est accroché dans votre chambre… quoi que ce soit, prenez une minute ou deux juste pour apprécier sa beauté. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle cette tactique fonctionne pour vous mettre de bonne humeur !

20. Réveillez-vous dans une chambre propre

Plus votre chambre est en désordre, plus votre esprit se sentira désordonné. Je dis toujours à mes clients que pour organiser votre esprit, vous devez d'abord organiser votre espace. Nettoyez votre chambre et vous remarquerez à quel point l'énergie dans la pièce devient plus paisible et accueillante.

21. Demandez-vous Comment puis-je rendre cette journée incroyable ?

C'est une question simple mais elle est si puissante. En vous demandant simplement Comment puis-je rendre cette journée incroyable ? vous vous rendez compte que vous contrôlez le déroulement de votre journée et ce que vous en pensez. Ensuite, faites les choses pour le rendre incroyable !

22. Souriez, peu importe ce que vous pourriez ressentir au début

Même si vous avez envie de rester au lit toute la journée et de vous morfondre, ne le faites pas. Souriez à vous-même. Mieux encore, regardez-vous dans le miroir et souriez-vous. Mon père fait cela tous les matins pendant une minute ou deux et il jure que cela change toute son humeur et ses perspectives pour toute la journée. Ça vaut la peine d'essayer!

Crédit photo en vedette : FogStock via metro.us Publicité